Бакасана
Бакасана (поза журавля) и аналогичная Какасана (поза вороны) являются уравновешивающими асанами в хатха-йоге и современной йоге как упражнении. во всех вариациях это позы балансирования рук, в которых руки помещаются на пол, голени опираются на плечи, а ноги поднимаются вверх. Позы часто путают, но традиционно Какасана имеет согнутые руки, Бакасана (журавль-более высокая птица с более длинными ногами) имеет прямые руки.
Этимология и происхождение[править]
Названия этих асан происходят от санскритских слов"бака" ("журавль") или "Кака" ("ворона"), а "Асана" означает "поза" или "сидение".
В то время как различные линии йоги используют то или иное название для асан, Дхарма Митра делает различие, ссылаясь на Какасану с согнутыми руками (как более короткие ноги вороны) и Бакасану с прямыми руками (как более длинные ноги журавля) . в "Шивананда йоге" полная иллюстрированная книга йоги Свами Вишнудевананды 1960 года описывает только Какасану с согнутыми руками.Однако практикующие на Западе часто неверно переводят санскритское слово " Бакасана "как"поза Ворона".
Эти уравновешивающие позы можно датировать , по крайней мере, 17 веком Хатха Ратнавали, где Бакасана является номером 62 из 84 поз, которые, как говорят, были преподаны Шивой.]
В 19 веке Шритаттванидхи описывает и иллюстрирует Какасану, так и Бакасану.]
В 1969 книга Асана Пранаяма мудра Бандха, Свами Сатьянанда Сарасвати из Бихарской школы йоги использует имя Bakasana на другую позу, полностью (Dandayamana Janushirsasana, поза 5 в бикрам-йоге), стоя на одной ноге, тело под углом вниз, с другой ногой вперед в линию с телом, а руки прямые и схватив стоящий большой палец.
Описание[править]
Эти асаны являются балансами рук. Согласно Б. К. С. Айенгару, существуют две техники входа в них. Самый простой метод-это подталкивание вверх из положения сидя на корточках. Продвинутый метод-это падение с Ширшасаны (йогической стойки на голове).
Вариации[править]
Асимметричные вариации включают в себя:
- Парсва Бакасана (боковая поза журавля), в которой одно бедро опирается на противоположное предплечье, а другая нога укладывается поверх первой
- Эка Пада Бакасана / Какасана (поза одноногого Журавля / вороны соответственно), в которой одна нога остается в Бакасане, а другая вытягивается прямо назад.
Последующие асаны[править]
За журавлем / вороной часто следует чатуранга дандасана (поза посоха с четырьмя конечностями) или Саламба Сирсасана II (опорная стойка на голове, вторая версия). Некоторые практикующие прыгают в журавля/ворону и обратно через Адхо Мукха Сванасану (Поза собаки, обращенная вниз).
Претензии[править]
Сторонники некоторых школ йоги XX века , такие как Б. К. С. Айенгар, заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. Айенгар утверждал, что эта поза "укрепляет руки и органы брюшной полости, так как последние сокращаются"
Смотрите также[править]
- Бхуджапидасана-аналогичная поза балансирования рук, со скрещенными ногами перед телом
- Титтибхасана - поза балансировки рук с вытянутыми вперед ногами
Читать[править]
- Айенгар, Б. К. С. (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика. Анвин В Мягкой Обложке.
- Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги: от контркультуры к поп-культуре. Издательство Оксфордского Университета.
- Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: расширение духовности и обучение йогов. Bristol, England: Equinox Publishing.