Бэкбенд
Бэкбенд-это гимнастика, искривление, танец и катание на коньках, когда позвоночник изгибается назад и ловит себя руками. На протяжении всего движения брюшные мышцы, косые мышцы и ноги используются для удержания исполнителя, изгибаясь назад. Современная йога включает в себя некоторые асаны, направленные назад . Бэкбендинг может быть приобретен в результате интенсивных тренировок или генетики.
Обзор[править]
Позвоночник состоит из 24 позвонков, а между позвонками расположены небольшие подушки, называемые дисками. Движение позвонков и способность дисков к сжатию придают позвоночнику гибкость.
Легче выполнить бэкбенд после освоения моста. Мост помогает приучить кости и мышцы к положению и движениям позвоночника.
Существует более десятка позиций йоги, которые являются вариантом бэкбенда. "реберный толчок" является распространенным и вредным для хорошей позы йоги, и одной из наиболее распространенных ошибок, связанных с позвоночником.
Использование[править]
Бэкбенд важен в гимнастике, потому что он необходим для выполнения задней пружины.
Бэкбенды являются частью репертуара профессиональных и конкурентоспособных конькобежцев. Например, бэкбенд был исполнен Джимми Санти в 1994 году в постановке Уолта Диснея "мир на льду: Аладдин". Бэкбенды и другие искажения были характерной чертой исполнения Мистера фрика из ледяной комедии 1930-х годов "фрик и Фрек".]
Обратные асаны[править]
Современная йога включает в себя такие асаны , как коленопреклоненная капотасана и Устрасана, перевернутая Урдхва Дханурасанаи сидячая Раджакапотасана. Эти позы описываются как "напряженные", и над ними должны осторожно работать новички или люди с жесткой спиной, чтобы избежать травм. Позвоночник может быть освобожден после выполнения асан сгибания спины с помощью скручивающих асан , таких как Маричьясана и Матсиендрасана, или с помощью наклонов вперед, таких как Янусиршасана, выполняемых мягко.