Матсясана

Мацьясана (санскрит: мацьясана) или Поза рыбы[1]-это лежащая Асана с наклоном назад в хатха-йоге и современной йоге как упражнение.

Обычно считается, что это контрсана Сарвангасане, или стойка на плечах, особенно в контексте Аштанга Виньяса йоги первичной серии.

Этимология и происхождение[править]

Это название происходит от санскритских слов матсья (म््स्य), означающих "рыба", и Асана (ससन), означающих "поза" или "сидение".

Эта асана средневековая, описанная в 17 веке Гхеранда Самхита 2.21.

Описание[править]

Асана-это бэкбенд, когда практикующий лежит на спине и поднимает сердечную чакру (Анахата), поднимаясь на локтях и отводя плечи назад. Шея удлиняется, а макушка головы Сахасрара -чакры "направлена" в сторону "стены" позади практикующего. По мере того как свод спины углубляется с практикой, а сердце и горло открываются дальше, макушка головы может касаться земли, но никакой вес не должен лежать на ней.

Вариации[править]

Ноги можно держать прямо на земле или с согнутыми коленями и ступнями на полу, так как практикующие не могут выполнять Падмасану ногами.
Ноги снова прямые могут быть подняты с земли, для "сложной вариации".
Руки могут быть помещены перед сердцем в Анджали мудре, что делает позу более трудной.

Поза может поддерживаться валиком под спину и подушкой под колени.