Паванамуктасана

Материал из wikixw
Перейти к навигации Перейти к поиску

Паванамуктасана (санскритский вариант слова "pavanamuktasana"), Vatayanasana, или поза для облегчения ветра это асана в современной йоге как упражнение.

Pavanmuktasana

Этимология и происхождение[править]

Это название происходит от санскритского слова पनन pavan, "ветер", "Мукта", "свободный" и आ 市न asana, "поза"или " сидение". Эта поза неизвестна в средневековой хатха-йоге, появившейся в 20 веке, например, как одна из множества поз в основной последовательности Бикрам-йоги. Описание

Эта асана практикуется в три этапа:

  • На первой стадии йог ложится на спину, вытягивая ноги прямо. Йог сгибает правое колено и держит его руками, прижимая к животу. Выдыхая, йог поднимает голову и касается подбородком колена. Вдыхая, йог вытягивает ноги прямо.
  • На второй стадии йог прижимает левую ногу к животу.
  • На третьей стадии йог прижимает живот обеими ногами и кладет подбородок между коленями. Из этого положения йог раскачивает свое тело вперед и назад 5-10 раз, а затем раскачивает свое тело влево-вправо и вправо-влево 5-10 раз.

Три вышеперечисленные стадии образуют один круг. Три или четыре раунда должны быть отработаны.

Вариации[править]

Некоторые источники различают двойную ногу, дви Пада Паванамуктасана (дви = "два", пада = "нога"), и одну ногу, Эка Пада Паванамуктасана (ЭКА = "один", пада = "нога") формы.

Саламба Эка Пада Паванамуктасана-это поддерживаемая одной ногой поза для облегчения ветра.]

См. также[править]

Пруф[править]