Паршвоттанасана

Паршвоттанасана (санскрит: "паршвоттанасана") или интенсивная поза бокового растяжения-это асана стояния и сгибания вперед в современной йоге в качестве упражнения.

Вариант паршвоттанасаны с руками, опущенными на пол

Этимология и происхождение

Название позы происходит от санскритского слова "pashva", означающего "сторона", ु् (ut), означающего "интенсивный", तन (tan), означающего "растягивать", и आو (asana), означающего "место"или " поза".

Эта поза неизвестна в средневековой хатха-йоге, но описана в книге Кришнамачарьи"йога-Макаранда" (1935) и принята его учениками Паттабхи Джойсом и Б. К. С. Айенгаром в их соответствующих школах йоги. аналогичная поза появляется в начальной гимнастике Нильса Бука в1924году ; Марк Синглтон предполагает, что Кришнамачарья, под влиянием общей гимнастической культуры того времени, принял гимнастические позы в свой плавный стиль йоги.

Описание

Поза вводится из Тадасаны. Руки сложены ладонями вместе в молитвенном положении за спиной, кончики пальцев направлены вверх. Ступни расставлены примерно на длину ноги, обе ноги остаются прямыми. Передняя нога направлена прямо вперед; задняя нога повернута вперед примерно на 60 градусов. Бедра выровнены под прямым углом к ступням, так что тело может двигаться вниз в прямом наклоне прямо над передней ногой. Руки можно опустить на пол, чтобы усилить растяжку

Читать

• Айенгар, Б. К. С. (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика. Анвин В Мягкой Обложке.
• Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли.
• Митра, Дхарма (2003). Асаны: 608 Поз Йоги.
• Rhodes, Darren (2016). Руководство По Ресурсной Практике Йоги. Студия "Тирта".