Список асан

Асана-это поза, будь то для традиционной хатха-йоги или для современной йоги ; термин происходит от санскритского слова, означающего "место". В то время как многие из старейших упомянутых асан действительно являются сидячими позами для медитации , асаны могут быть стоящими , сидящими, балансирующими руками, поворотами, инверсиями, наклонами вперед, изгибами спины или лежащими в положении лежа или лежачего человека. Асаны получили различные английские названия от конкурирующих школ йоги.

Традиционное число асан-символические 84,но различные тексты идентифицируют различные выборки, иногда перечисляя их имена без описания их. [a] некоторые названия были даны различным асанам на протяжении веков, а некоторые асаны были известны под различными именами, что затрудняет отслеживание и назначение дат. например, название Муктасана теперь дается варианту Сиддхасаны с одной ногой поверх другой, но также используется для Сиддхасаны и других медитативных поз со скрещенными ногами. В качестве другого примера, стойка на голове теперь известна под названием Ширшасана 20-го века, но более старое название для этой позы-Капаласана. иногда названия имеют то же значение, что и Бидаласана и Марджариасана, оба означающие позу кошки.

Аффиксы[править]

Варианты основных асан обозначаются санскритскими аффиксами, включая следующие::

Английский	Значение	Образец
Адхо	по нисходящей линии	Адхо Муха Шванасана (нисходящая собака)
Ардханари	половина	Ардха Падмасана (половина лотоса)
Бадда	связанный	Баддха Конасана (связанный угол)
Dvi	два	Дви Пада Каундинйасана (двуногая Каундинья)
ЭКА	один	Эка Пада Ширшасана (одноногая стойка на голове)
Паривритта	повернутый	Паривритта Триконасана (обратный треугольник)
Прасарита	распространиться	Прасарита Падоттанасана (широкая стойка наклон вперед)
Salamba	поддерживаемый	Саламба Ширшасана (поддерживается стойка на голове)
Супта	лежа на спине, откинувшись назад	Супта Вирасана (лежащий герой)
Упавишта	сидящий	Упавишта Конасана (широкоугольный сидячий наклон вперед)
Урдхва	снизу вверх	Урдхва Дханурасана (поклон вверх)
Уттхита	расширенный	Уттхита Парсваконасана (расширенный боковой угол)
Випарита	перевернутый	Випарита Дандасана (перевернутый посох)

Асаны[править]

Одна асана указана для каждой позы, независимо от того, есть ли варианты или нет. Таким образом, для Ширшасаны (йогической стойки на голове) иллюстрируется только одна поза, хотя она может быть изменена путем разведения ног в стороны или вперед-назад, опускания одной ноги на пол, складывания ног в позу лотоса, поворота бедер в одну сторону, размещения рук по-разному на земле и т. д. Свет Айенгара 1966 года на йоге перечисляет 15 вариантов основной стойки на голове, включая, например, комбинированную вариацию Parivrttaikapada Sirsasana, в которой не только бедра вращаются, но и ноги раздвинуты спереди и сзади. С тех пор были созданы вариации многих других поз. названия йоги Инь предназначены для эквивалентных вариантов Инь; они обычно несколько отличаются от обычных ( Ян ) поз.

Индийские тексты "заведомо трудны для датирования". в таблице показана примерная дата и сокращенное название самого раннего документа или полномочия описывать эту асану (а не только называть ее), как показано ниже:

ДУ = Даршана Упанишада, примерно 4 век
AS = Ahirbudhnya Sahita, c. 7th century
ПСВ = Pātañjalayogaśāstravivarana, 8 век
V = Vimānārcanākalpa, 10 век
GS = Горакша Сатака, 10 век
Хы = Йогашастра Хемачандры, 11 век
VS = Васиштха Самхита, 13 век
ШС = Шива Самхита, 14 век
ИП = Хатха Йога Прадипика, 15 век
GhS = Gheranda Sahita, 17 век
Бах = Бахр аль-Хайат, 17 век
HR = Хатха Ратнавали, 17 век
JP = Joga Pradīpikā, 18 век
HAP = Hațhābhyāsapaddhati, 18 век
ST = Шритаттваниди, 19 век
ТК = Тирумалай Кришнамачарья, около 1940 г.
TB = Теос Бернард, 1950 год
LoY = Light on Yoga, 1966
PL = пост-свет на йоге

Список[править]

Асана	английски	Тип	позвонок	Йога инь	пикча
Адхо Муха Шванасана	Нисходящая Собака	Стоящий	Наклон вперед	Т
Адхо Муха Врикшасана	Вниз-Смотря На Дерево,Стойка Для Рук Йоги	Балансировка	Т	Т
Акарна Дханурасана	Стрельба лук,Лучник,лук и стрелы	Заседание	Т	Т
Анантасана	Поза ананты, поза Вишну на диване	Лежащий	Т	Т
Анджанеясана	Полумесяц Луны	Стоящий	Backbend	Т
Ардха Чандрасана	Полумесяц	Стоящий	Т	Т
Аштанга Намаскара	Восьминожильная Салютная Гусеница	Лежащий	Т	Т
Аставакрасана	Поза Аштавакры,восьмиугольная	Балансировка	Т	Т
Баддха Конасана Бхадрасана	Связанный угол,поза сапожника	Заседание	Медитация	Бабочка
Бакасана Какасана	Журавль (прямые руки)Ворона (согнутые руки)	Балансировка	Т	Т
Баласана	Ребенок	Заседание	Т	Ребенка
Бхайравасана Анкушасана	Грозный	Лежащий	Т	Т
Бхарадваджасана	Поворот бхарадваджи	Заседание	Твист	Сидячий Поворот
Бхекасана	Лягушка	Лежащий	Backbend	Т
Бхуджангасана	Кобра	Лежащий	Backbend	Уплотнение, Сфинкс
Бхуджапидасана	Рука-прижимная поза	Балансировка	Т	Улитка
Бидаласана Марджариасана	Кошка	Стоять на коленях	Backbend	Т
Чатуранга Дандасана	Низкая Планка С Четырьмя Конечностями Посоха	Лежащий	Т	Т
Дандасана	Персонал	Заседание	Т	Т
Дханурасана	Лук	Лежащий	Backbend	Т
Дурвасасана	Поза дурвасы	Стоя, Балансируя	Т	Т
Гарбха Пиндасана	Эмбрион в утробе матери	Заседание	Т	Т
Гарудасана	Орёл	Стоя, Балансируя	Т	Т
Гомукхасана	Коровья морда	Заседание	Медитация	Шнурок
Горакшасана	Поза пастуха Горакхнатха	Заседание	Медитация	Т
Халасана	Пахать	Инверсия	Наклон вперед	Т
Хануманасана	Поза Ханумана	Заседание	Т	Т
Янусиршасана	С головы до колен	Заседание	Наклон Вперед	Т
Джатхара Паривартанасана	Поворот живота	Лежащий	Твист	Т
Капотасана	Голубь	Стоять на коленях	Backbend	Т
Карнапидасана	Ушк-отжимать	Инверсия	Наклон вперед	Т	Т
Каундинйасана	Поза каундиньи	Балансировка	Т	Т
Краунчасана	Цапля	Заседание	Т	Т
Куккутасана	Петушок	Балансировка	Т	Т
Курмасана	Черепаха	Заседание	Наклон вперед	Т
Lolasana	Кулон	Балансировка	Т	Т
Макарасана	Крокодил	Лежащий	Т	Т
Маласана	Гирлянда	Приседание	Наклон вперед	Т
Мандукасана	Лягушка	Заседание	Т	Т
Маричьясана	Поза Маричи	Заседание	Твист	Т
Matsyasana	Рыба	Лежащий	Backbend	Рыба
Matsyendrasana	Поза повелителя Рыб Матсиендра	Заседание	Твист	Т
Маюрасана	Павлин	Балансировка	Т	Т
Муктасана	Освобожденный	Заседание	Медитация	Т
Натараджасана	Повелитель танца поза танцовщицы Натараджи	Стоящий	Backbend	Т
Навасана Парипурна Навасана Наукасана	Лодка,Полная Лодка	Заседание	Наклон вперед	Т
Падмасана	Лотос	Заседание	Медитация	Т	L
Паригхасана	Ворота	Стоящий	Т	Т
Паршваконасана	Боковой угол	Стоящий	Т	Т
Паршвоттанасана	Интенсивная Боковая растяжка	Стоящий	Т	Т
Пасасана	Аркан	Приседание	Твист	Т
Пасчимоттанасана	Сидящий Наклон Вперед	Заседание	Наклон Вперед	Т
Пинча Маюрасана	Пернатый Павлин	Балансировка	Т	Т
Прасарита Падоттанасана	Широкая Стойка Наклон Вперед	Стоящий	Наклон вперед	Т
Раджакапотасана	Король Голубей	Заседание	Backbend	Лебедь, Спящий Лебедь
Салабхасана	Саранча	Лежащий	Backbend	Т
Сарвангасана	Стойка Плеча	Инверсия	Т	Т
Самаконасана	Боковые шпагаты	Заседание	Т	Т
Шавасана	Труп	Лежащий	Т	Труп
Сету Бандха Сарвангасана	Мост поддержанный плечом	Инверсия	Backbend	Т
Сиддхасана (мужчины),Сиддха Йони Асана (женщины)	Завершенная,поза адепта	Заседание	Медитация	Т
Симхасана	Лев	Заседание	Медитация	Т
Ширшасана Капаласана	Стойка На Голове,Йога Стойка На Голове	Инверсия	Т	Т
Сукхасана	Простой	Заседание	Медитация	Простой
Супта Падангустхасана	Большой палец ноги лежа на спине	Лежащий	Т	Т
Супта Вирасана	Откинувшийся герой	Лежащий	Т	Седло
Сурья Намаскар	Салют Солнцу, Салют Солнцу!	Стоящий	Вперед согните,последовательность backbend	Т	12
Свастикасана	Благоприятный счастливый Марк	Заседание	Медитация	Квадрат
Тадасана	Гора	Стоящий	Т	Т
Титтибхасана	Светляк	Балансировка	Т	Т
Триконасана,Уттхита Триконасана	Треугольник	Стоящий	Т	Т
Тривикрамасана	Поза тривикрамы стоя расщепляет Супта Тривикрамасану (лежащий вариант)	Стоя, Балансируя	Т	Т
Туласана	Баланс / Весы	Балансировка	Т	Т
Упавишта Конасана	Открытый Угол	Заседание	Т	Стрекоза
Урдхва Дханурасана Чакрасана	Носовая часть, обращенная вверх,колесо	Инверсия	Backbend	Т
Урдхва Мукха Шванасана	Направленная Вверх Собака	Лежащий	Backbend	Т
Уштрасана	Верблюд]]	Стоять на коленях	Backbend	Т
Уткатасана	Неудобно или мощно	Стоящий	Т	Т
Уттанасана	Стоя Наклон Вперед	Стоящий	Наклон вперед	Т
Уттхита Хастападангустхасана	Стоя большой палец ноги держите(I: нога к стороне;II: нога к фронту	Стоящий	Т	Т
Уттхита Парсваконасана	Выдвинутый Бортовой Угол	Стоящий	Т	Т
Ваджрасана	Удар молнии	Стоять на коленях	Т	Т
Васиштасана	Васиштина поза,боковая доска	Балансировка	Т	Т
Випарита Дандасана	Перевернутый Посох	Инверсия	Backbend	Т
Випарита Карани Уттанападасана (вариант)	Перевернутые ноги практики вверх по стене	Инверсия	Ноги-вверх-по-стене	Т
Випарита Вирабхадрасана	Обратный воин	Стоящий	Т	Т	Т
Вирабхадрасана I	Воин I	Стоящий	Т	Т	Т
Вирабхадрасана II	Воин II	Стоящий	Т	Т	Т
Вирабхадрасана III	Воин III	Стоящий	Т	Т	Т
Вирасана, Дхьяна Вирасана	Герой,размышление Героя	Стоять на коленях	Медитация	Т
Врикшасана	Дерево	Стоя, Балансируя	Т	Т
Вришикасана	Скорпион	Инверсия	Backbend	Т
Yoganidrasana Pasini Mudra	Йогический сон петля мудра	Лежащий	Наклон вперед	Т