Эка Пада Раджакапотасана

Материал из wikixw
Перейти к навигации Перейти к поиску

Эка Пада Раджакапотасана (санскрит:कक पा र र र रककक) или [одноногая] поза Королевского голубя-это асана сидячего изгиба спины в современной йоге в качестве упражнения. Форма асаны Инь-йоги называется поза Лебедя.

Эка Пада Раджакапотасана I

Этимология и происхождение[править]

Название происходит от санскритских слов "ЭКА" (एक) со значением "один"; "пада" (पाद) означает "нога", "Раджа" (राज) означает "царь", kapota (कपोत), означающее "голубь"[1] и Асана (आसन) означает "поза" или "место".[2]

Эта поза описана в 20 веке двумя учениками Кришнамачарьи, Паттабхи Джойсом в его Аштанга Виньяса йоге и Б. К. С. Айенгаром в его свете йоги

Описание[править]

Начиная с сидения в Дандасане, одно колено согните, удерживая колено на полу, так что ступня находится прямо перед Пахом,а другая нога отведена назад. Для выполнения завершенной позы согните колено задней ноги и обхватите стопу или лодыжку одной или обеими руками.

Вариации[править]

В поддерживающем [Королевском] голубе или Саламба Капотасане задняя нога вытянута прямо, а руки лежат на земле рядом с бедрами, так что наклон спины уменьшен. Если вам удобно, спина может быть выгнута дугой, а взгляд направлен прямо вверх.

У спящего голубя (или спящего лебедя в Инь-йоге) задняя нога прямая, тело и руки вытянуты вперед над согнутой передней ногой. Эту позу иногда называют "голубиной" , но она совершенно отличается от сложного коленопреклоненного изгиба спины в Капотасане.]

В воздушной йогепоза летящего голубя-это вариант, поддерживаемый гамаком, с одной ногой, зацепленной за переднюю часть гамака.

Эту позу можно практиковать, упершись задним коленом в стену, поставив голень вертикально с ремешком вокруг стопы, работая в направлении полной позы. Ремень захватывается обеими руками, руки обращены так, что локти направлены вверх.

Поза лебедя в Инь-йоге похожа на Саламба Капотасану.[7] для "спящего" варианта тело откидывается вперед на согнутую ногу.
Класс воздушной йоги, практикующий позу летящего голубя, вариант с гамаком

См. также[править]

  • Анджанеясана, близкая поза Полумесяца, с передней ногой на полу и поднятым передним коленом

Пруф[править]