Тадасана

Материал из wikixw
(перенаправлено с «Indudalasana»)
Перейти к навигации Перейти к поиску

Тадасана (санскрит: तााासन; IAST: Tādāsana), Горная поза или Самастхити (санскрит: اللا्िििि; IAST: samasthitiि) - это стоячая асана в современной йоге как упражнение; она не описана в средневековых текстах хатха-йоги. Это основа для нескольких других асан стоя.

Горная поза

Этимология и происхождение[править]

Tādāsana происходит от санскритских словााा tāaa, "гора" иसिन Asana, что означает "поза" или "сидение".

Samasthitiḥ происходит от слова "сама", означающего" равный"," ровный "или"сбалансированный"; स्िििि sthiti, "стоять".

Эта поза неизвестна в хатха-йоге до 20-го века света на йоге, но эта поза появляется в 1896 году Вьяяма Дипика, руководстве по гимнастике, как часть" очень старой " последовательности упражнений Данда (санскрит для "посоха" или "палки"). Норман Шоман предполагает, что это одна из поз, принятых в современной йоге в качестве упражнений в Майсуре Кришнамачарьей и образующих "первичную основу" для его виньясы с плавными движениями между позами. Затем эту позу заняли бы его ученики Паттабхи Джойс и Б. К. С. Айенгар.

Описание[править]

Это основная стоячая Асана в большинстве форм йоги с ногами вместе и руками по бокам тела. Существует некоторое противоречие между различными стилями йоги относительно деталей асаны, что приводит к некоторым вариациям .

В эту позу можно войти, стоя ногами вместе, равномерно заземляясь через ступни и поднимаясь вверх через макушку головы. Бедра приподняты, талия приподнята, а позвоночник вытянут. Дыхание расслаблено. Хотя Танасана является основной асаной, она является основой для многих стоячих асан. как таковая она важна, поскольку позволяет телу и сознанию интегрировать опыт предыдущей асаны и подготовиться к следующей.

Асаны, которые помогают подготовиться к Танасане, включают Адхо Мукха Сванасану и Уттанасану.

Вариации[править]

Вариации включают в себя боковой изгиб Индудаласаны, одну из асан, иногда называемую позой Полумесяца.

Более широкое положение ног распространено в стилях виньясы йоги и обеспечивает более устойчивую основу в этой и других подобных асанах стояния.

Намаскарасана, Пранамасана или молитвенная поза имеет руки в молитвенном положении (Анджали мудра) перед грудью.

Пашчима Намаскарасана или обратная молитвенная поза имеет руки в молитвенном положении за спиной.

Урдхва Врикшасана, также называемая Урдхва Хастасана или восходящая поза дерева, имеет руки, вытянутые прямо вверх, и взгляд направлен вверх к Ангустхамадхье Дришти (большим пальцам). Эта поза встречается дважды в "Сурья Намаскаре" Аштанга-йоги.

Стояние в изгибе спины дает стоячую позу саранчи, Стити Шалабхасану.


Паршвасана (боковая поза растяжки), также называемая Индудаласана, известная с 1968 года, имеет поднятые руки и вытянутое в одну сторону тело.

Анувиттасана или Хаста Уттанасана (стоя согните спину), имеет поднятые руки и выгнутую спину.Крайняя форма этой позы-Тирьянг Мухоттанасана, в которой достаточно согнуть спину, чтобы руки могли обхватить лодыжки.

Некоторые лежачие асаны, такие как Супта Тадасана (лежачая Горная поза), происходят от Тадасаны.

Йога Айенгара[править]

Айенгар йога считает Тадасану стержневой основой большинства стоящих асан. Он учит практикующих уравновешивать вес одинаково на двух ногах.Ступни поставлены вместе, голени и бедра выровнены, а грудь приподнята. Эта поза ничем не отличается от Самаститиха. Руки могут быть подняты над головой или удерживаться по бокам ног. он появляется в 1-й и 2-й неделях курсов асаны Айенгара, как подробно описано в свете йоги.

Аштанга виньяса йога[править]

В Аштанга Виньяса йогеТадасана выполняется на пальцах ног, в то время как Самастхити-плоскостопие. В этом стиле йоги две асаны различны. Самастхитих является центральным элементом последовательности стояния и основой для Хаста Виньяс (рук виньяс), паршва Бханги (боковых) виньяс, Уттанасаны (наклонов вперед) виньяс и Асан приседания/растяжения бедер.В стоячей последовательности заключительной асаной серии (перед Шавасаной) является Тадасана, выполняемая на пальцах ног. в Аштанга Виньяса йоге Тадасана-это начальная и конечная асаны в разминке Сурья Намаскар последовательность. Она иногда перемежается на протяжении всей серии Аштанга, когда используются полные винаиасы, и это основополагающая поза для всех стоящих асан.

Насагра Дришти на кончике носа считается правильным дришти для Тадасаны в стиле Аштанга Виньяса йоги. Сушумна дришти поощряется к тому, чтобы направить осознание внутрь.

Уддияна бандха, Мула бандха и Джаландхара Бандха считаются подходящими для Тадасаны.

См. также[править]

Читать[править]

.yogaartandscience.com/