Сиддхасана
Сиддхасана (санскрит: "сиддхасана") или завершенная поза-это древняя сидячая асана в хатха-йоге и современная йога как упражнение, подходящее для медитации. Названия Муктасана (санскрит: "поза освобождения") и бирманская поза иногда даются одной и той же позе, иногда более легкому варианту.
Этимология и происхождение[править]
Это название происходит от санскритских слов siddha ("сиддха"), означающих одновременно "совершенный" и "адепт", и asana ("Асана"), означающих "поза" или "сидение". Название Муктасана происходит от слова "Мукта", что означает "освобождение". Энн Свенсон пишет, что поза называется свершилась, как это и была цель всех других асан, чтобы подготовить тело, чтобы сидеть в медитации в эту сторону. в свете йоги, Б. К. С. Айенгар цитирует несколько мест из Писаний, о том, что йогину, который созерцает Атман и практикует Сиддхасана 12 лет получает йога - сиддхи, сверхъестественные силы; и когда поза освоена, самадхи следует "без усилий".
Сиддхасана - одна из старейших асан, описываемая как место для медитации в 10-м веке Goraksha Sataka 1.10-12. Хатха-Йога Прадипика восхваляет асану, подразумевая, что это единственное, что нужно практикующим, спрашивая: "когда Сиддхасана освоена, какая польза от различных других поз?"
Описание[править]
Из сидячего положенияодну пятку подводят, чтобы надавить на промежность с подошвой ступни, прижатой к внутренней стороне бедра. Тело сидит на верхней части этой пятки. Корректировка производится до тех пор, пока тело не почувствует себя комфортно и давление не станет сильным. Затем противоположная лодыжка помещается поверх первой, так что кости лодыжки соприкасаются, а пятки находятся друг над другом, причем верхняя пятка прижимается к лобку непосредственно над гениталиями. Затем гениталии будут лежать между двумя пятками. Пальцы и наружный край верхней ступни отталкиваются вниз в пространство между икроножными и бедренными мышцами. Пальцы нижней ноги подтягиваются вверх в аналогичное пространство на противоположной стороне. То позвоночник держится прямо. Небольшая подушка для медитации или зафу иногда используется, чтобы помочь выровнять спину по вертикали. Та же поза для женщин иногда называется Сиддха Йони Асана.[10]
Вариации[править]
Муктасана, поза освобождения, либо точно такая же, как Сиддхасана , как утверждалось в 15 веке в Хатха-йоге Прадипике, либо вариант с ногами, близкими к промежности, но лежащими на земле. Этот вариант иногда называют Ардха Сиддхасана (Санскритरर्ध ardha , half). оба варианта иногда называют бирманской позицией при использовании для медитации.
Сукхасана- легкая поза, ноги скрещены до середины икр. Поза может быть поддержана сидя на подушке.
Использование[править]
Сиддхасана и Падмасана (поза лотоса) традиционно используются для дхьяны (медитации) и пранаямы (дыхательных упражнений).