Шанмукхи мудра

Материал из wikixw.ru
Перейти к навигации Перейти к поиску
описание

Шан означает «шесть», а мукха — «рот». Шанмукхи — имя шестиголового Бога войны, второе имя которого Картикея . Мудра означает «печать», «запор». Позу также называют Паранмукхи Мудра («смотреть внутрь»), Самбхави Мудра (Самбху — это одно из имен Шивы , отца Картикеи . Самбхава означает «отпрыск Шивы»), а также Йони Мудра (йони означает «чрево», «источник»). Название вполне объяснимо: при ее выполнении ученик смотрит внутрь себя, чтобы обнаружить источник своего существа.

Техника[править | править код]

Сядьте в Падмасану. Выпрямите позвоночник и выровняйте положение головы.

2. Приведите ладони к лицу. Поднимите локти до уровня плеч и поместите большие пальцы в слуховой проход, заглушив внешние звуки. Если при этом вы чувствуете боль , расположите пальцы на козелки ушной раковины (небольшие выступы у основания ушной раковины) и прижмите их к слуховому проходу.

3. Сомкните веки и направьте взгляд вверх. Поместите указательные и средние пальцы на веки так, чтобы первые две фаланги полностью закрывали область глазного яблока. Не нажимайте на роговицу. С помощью средних пальцев направьте веки вниз, а указательными пальцами поднимите их верхние участки вверх. Мягко надавите на внешние и внутренние уголки глаз.

4. Давление на уши и глаза должно быть равномерным.

5. Безымянными пальцами равномерно надавите на правую и левую ноздрю. Это сузит носовые проходы, что будет способствовать медленному, глубокому, равномерному, ритмичному, тонкому дыханию.

Эффект[править | править код]

Благодаря тому, что все чувства обращаются внутрь, а дыхание становится равномерным, ум успокаивается. В результате возникает ощущение внутреннего покоя, и вы можете услышать внутри себя голос Божественного Я, который говорит: «Смотри сюда! Гляди внутрь! Источник мира и спокойствия в тебе самом!» Таким образом, вы готовитесь к восхождению на пятую ступень йоги — пратьяхару, благодаря которой мы освобождаемся от господства чувств и находим в себе силы оставаться в стороне от желаний.

См.также[править | править код]

Каки мудра

Пруф[править | править код]

.yoga.ru/about_yoga/encyclopedia/asanbook/159/1524/

6. Поместите мизинцы на верхнюю губу, где они будут чувствовать ритмичный поток дыхания.

7. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, направляйте внимание внутрь.