Хануманасана
Хануманасана (санскритскоеназвание :ननम市ाना 市न ) или поза обезьяны - это сидячая асана в современной йоге как упражнение. Это йогическая версия переднего шпагата.
Этимология и происхождение[править]
Название происходит от санскритских слов Хануман (божественное существо в индуизме, которое напоминает обезьяну) и асана (поза), и напоминает о гигантском прыжке, сделанном Хануманом, чтобы достичь ланкийских островов с материковой части Индии.
Эта поза не описана в средневековых текстах хатха-йоги. Оказывается, в 20 веке в различных традициях современной йоги, таких, как Свами Yogesvarananda в 1970 году первые шаги к высшей йоге (как Vikatasana), в Аштанга-Виньяса-йоги от Паттабхи Джойса, в Свами Сатьянанда Сарасватис 2003 Асана Пранаяма мудра Бандха, и Б. К. С. Айенгарас 1966 свет на йоге.
Описание[править]
Хануманасана-это продвинутая поза (оцененная Б. К. С. Айенгаром как 36 из 64). К позе приближаются из положения на коленях, вытягивая одну ногу вперед, другую прямо назад, поддерживая тело на руках до тех пор, пока не будет освоена полная поза. Затем руки можно поместить в молитвенное положение (Анджали мудра). Наконец, руки могут быть вытянуты над головой, ладони вместе. Айенгар утверждает, что для достижения полной позы нужно делать "несколько попыток каждый день" и быть готовым работать над ней "долгое время".
См. также[править]
- Самаконасана, йогическая форма боковых шпагатов