Апанасана
Перейти к навигации
Перейти к поиску
Поза с коленями на груди
Эту позу еще называют "поза освобождения ветра". Она благотворно влияет на органы пищеварительной и мочеполовой систем.
Как выполнять[править]
- Лягте на спину, выдохните и согните ноги в коленях.
- На вдохе вытяните руки вперед и возьмитесь за колени.
- На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу. Задержитесь в этом положении на 5-10 вдохов.
Противопоказания[править]
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности и заболеваниях коленных суставов