Ардха Чандрасана
Ardha Chandrasana (санскрит:रर्नन्््रासन; IAST: ardha candrāsana) или поза полумесяца - это стоячая асана в современной йоге как упражнение.
Этимология и происхождение[править]
Это название происходит от санскритских словरर् ARD ardha, означающих "половина" ,नन्््र candra, означающих "Луна", иसिन Asana, означающих "поза" или "сиденье".
19-й век Шритаттванидхи использует имя Ардха Чандрасана для другой позы, Врикшасаны. Свами Йогешварананда использовал это имя в своих первых шагах к высшей йоге 1970 года для позы , подобной Капотасане, голубю. Современное использование этого названия можно найти в книге Б. К. С. Айенгара"свет на йогу" 1966года.]
Практика и преимущества[править]
Эта поза вводится из Триконасаны (треугольная поза), вытягивая заднюю ногу и вытягивая переднюю руку так, чтобы только кончики пальцев оставались на земле. Взгляд направлен на верхнюю руку. однако Айенгар описывает позу с верхней рукой, опирающейся на бедро.
Поза помогает укрепить лодыжки и улучшить баланс.
Вариации[править]
- Паривритта Ардха Чандрасана (вращающаяся поза Полумесяца), имеет тело, обращенное к стоящей ноге.
- Баддха Паривритта Ардха Чандрасана (связанная вращающаяся поза Полумесяца), имеет тело, вращающееся к стоящей ноге с руками, связанными вокруг стоящей ноги.
Другие позы' half moon '[править]
В Шивананда йоге и ее производных стилях , таких как школа йоги Бихар, поза полумесяца-это Анжанеясана, Асана, используемая в серии приветствий Луны (Чандра Намаскар).
В бикрам-йогеназвание "поза полумесяца" дается стоящему на двух ногах боковому сгибу,в других местах называемому Индудаласаной.]