Ассертивность
Напористость-это качество самоуверенности и уверенности в себе без агрессивности. В области психологии и психотерапии это умение, которое может быть изучено и способ общения. Медицинский словарь дорланда определяет ассертивность как:
форма поведения, характеризующаяся уверенным заявлением или утверждением заявления без необходимости доказательства; это подтверждает права или точку зрения лица, не подвергая агрессивной угрозе права другого (принимая позицию доминирования) или покорно позволяя другому игнорировать или отрицать свои права или точку зрения.[1]
Это считается критическим навыком жизни и рекомендуется для развития детей. Хотя в настоящее время ассертивность не преподается в школах, она представляет собой коммуникативный навык, который может быть обучен и эффективно усвоен навык ассертивного общения.
Ассертивность - это метод критического мышления, когда человек высказывается в защиту своих взглядов или в свете ошибочной информации. Напористые люди способны быть откровенными и анализировать информацию, а также указывать на области информации, в которых отсутствуют существенные сведения, детали или доказательства. Ассертивность поддерживает творческое мышление и эффективное общение.
Уровень самоутверждения, демонстрируемый в любом человеческом сообществе, является фактором социальных и культурных практик на момент исследования. Например, в 2019 году в мире идут глобальные общественные дискуссии по таким спорным темам, как наркомания, изнасилования и сексуальное насилие над женщинами и детьми, которые в 1940 году открыто не обсуждались.
В семьях дети не всегда поощряются к развитию навыков самоутверждения и, как правило, должны принимать и подчиняться решениям своих родителей. Однако сегодня откровенные дети могут законно участвовать в принятии решений о своей жизни с шестилетнего возраста.
Во второй половине XX века ассертивность все чаще выделялась в качестве поведенческого навыка, которому обучались многие специалисты по личностному развитию , бихевиористы и когнитивно-поведенческие терапевты . Самоутверждение часто связано с самооценкой . Термин и понятие стало известным широкой публике книг, таких как ваше полное право: пособие для ассертивного поведения (1970) Роберт Е. Альберти и Майкл Л. Эммонс и когда я говорю Нет, я чувствую себя виноватым: как справиться с помощью навыков систематического напористость терапия (1975) Мануэль Дж. Смит.
Обучение[править]
Джозеф Вольпе первоначально исследовал использование ассертивности как средства "взаимного торможения" тревоги в своей книге 1958 года о лечении невроза; и с тех пор она широко используется в качестве вмешательства в поведенческую терапию . обучение самоутверждению ("АТ") было введено Эндрю Солтером (1961) и популяризировано Джозефом Вольпе.Вольпе полагал, что человек не может быть одновременно напористым и тревожным, и, следовательно, быть напористым-значит подавлять тревогу. Цели тренинга ассертивности включают в себя:
- повышение осведомленности о личных правах
- различие между неуверенностью и самоутверждением
- дифференциация пассивно-агрессивности и агрессивности
- обучение навыкам вербальной и невербальной ассертивности.
Таким образом, ассертивность как стиль и стратегия общения отличается как от агрессии, так и от пассивности . То , как люди справляются с личными границами, своими собственными и чужими, помогает различать эти три понятия. Пассивные коммуникаторы не защищают свои личные границы и поэтому позволяют агрессивным людям злоупотреблять ими или манипулировать ими посредством страха. Пассивные коммуникаторы также, как правило, не склонны рисковать, пытаясь повлиять на кого-либо еще. Агрессивных людей не уважают личностные границы других и, таким образом, склонны причинять вред другим, пытаясь влиять на них. Человек общается уверенно, преодолевая страх высказывания своего мнения или попытки повлиять на других, но делает это таким образом, чтобы уважать личные границы других. Напористые люди также готовы защищать себя от агрессивных людей.
Коммуникация[править]
Ассертивное общение предполагает уважение границ между собой и другими людьми. Она также предполагает заинтересованность в удовлетворении потребностей и желаний посредством сотрудничества .
Согласно учебнику когнитивно-поведенческая терапия (2008), "Ассертивная коммуникация личных мнений, потребностей и границ была ... концептуализируется как поведенческая середина, лежащая между неэффективными пассивными и агрессивными реакциями".[6] такая коммуникация "подчеркивает выражение чувств прямо, но таким образом, что не будет спирали в агрессию".[7]
Если действия других угрожают вашим границам, вы сообщаете об этом, чтобы предотвратить эскалацию.
Напротив, "агрессивная коммуникация" осуждает, угрожает, лжет, нарушает доверительные отношения, ставит барьеры и нарушает границы других людей.
На противоположном конце диалектики находится "пассивная коммуникация". Жертвы могут пассивно позволять другим нарушать их границы. В более позднее время они могут вернуться и напасть с чувством безнаказанности или праведного негодования.
Ассертивная коммуникация пытается преодолеть эти крайности, апеллируя к общим интересам всех сторон; она "фокусируется на проблеме, а не на личности".Агрессивная и / или пассивная коммуникация, с другой стороны, может означать конец отношений и снизить самоуважение.
Характеристики[править]
Напористые люди, как правило, имеют следующие характеристики: [ требуется цитирование]
- Они могут свободно выражать свои чувства, мысли и желания.
- Они "также способны инициировать и поддерживать комфортные отношения с [другими] людьми"
- Они знают свои права.
- Они могут контролировать свой гнев. Это не означает, что они подавляют это чувство; это означает, что они контролируют гнев и говорят о нем в рассуждающей манере.
- - Напористые люди ... они готовы идти на компромисс с другими, а не всегда хотят идти своим путем ... и, как правило, имеют хорошую самооценку".
- "Напористые люди вступают в дружеские отношения от и' я считаю свои потребности. Я считаю ваши потребности' положение".
Методы[править]
Техники самоутверждения могут сильно варьироваться. Мануэль Смит в своей книге 1975 года, когда я говорю "Нет", я чувствую себя виноватым, предложил некоторые из следующих моделей поведения:
Сломанная пластинка[править]
Техника "сломанной пластинки" состоит из простого повторения ваших просьб или отказов каждый раз, когда вы сталкиваетесь с сопротивлением. Термин происходит от виниловых пластинок , поверхность которых при царапании приведет иглу проигрывателя пластинок к петле в течение тех же нескольких секунд записи бесконечно. "Как и в случае со сломанной пластинкой, ключом к этому подходу является повторение ... где ваш партнер не будет принимать нет за ответ."
Недостатком этого метода является то, что когда сопротивление продолжается, ваши запросы могут потерять силу каждый раз, когда вам придется их повторить. Если запросы повторяются слишком часто, это может иметь обратный эффект на авторитете ваших слов. В этих случаях необходимо иметь под рукой какие-то санкции.
Туман[править]
Туман состоит в том, чтобы найти некоторую ограниченную истину, с которой можно согласиться в том, что говорит антагонист. В частности, можно согласиться частично или согласиться в принципе .
Отрицательный запрос[править]
Отрицательный запрос состоит в том, чтобы запросить дополнительную, более конкретную критику.
Отрицательное утверждение[править]
Отрицательное утверждение является согласием с критикой, не отпуская требования.
I-заявления[править]
Я-высказывания могут быть использованы для выражения своих чувств и желаний с личной позиции, не выражая суждения о другом человеке или обвиняя его в своих чувствах.
Приложения[править]
В ряде исследований было выявлено, что тренинг самоутверждения является полезным инструментом профилактики нарушений, связанных с употреблением алкоголя. психологические навыки в целом, включая ассертивность и социальные навыки, были сформулированы как вмешательство для различных расстройств с некоторой эмпирической поддержкой.
В связи с гендерной теорией " Таннен утверждает, что мужчинам и женщинам было бы полезно научиться использовать стиль других. ... Таким образом, женщины выиграют от обучения самоутверждению точно так же, как мужчины могут выиграть от обучения чувствительности".
Критика[править]
Самоутверждение может практиковаться неуравновешенным образом, особенно теми, кто новичок в этом процессе: "[одна] проблема с концепцией самоутверждения заключается в том, что она одновременно сложна и специфична для конкретной ситуации. ... Поведение, которое является самоутверждающим в одних обстоятельствах, может не быть таковым в других". в частности, в то время как "непритязательность преследует один набор проблем, чрезмерная самоуверенность создает другой. В руководствах по ассертивности признается ,что " многие люди, впервые испытывая ассертивное поведение, обнаруживают, что заходят слишком далеко и становятся агрессивными."
В конце 1970-х и начале 1980-х годов, в период расцвета обучения самоутверждению, некоторые так называемые методы обучения самоутверждению были искажены, и "людям говорили делать некоторые довольно неприятные вещи во имя самоутверждения. Как будто тупо повторяешь какую-то просьбу снова и снова, пока не добьешься своего". оторванные от уважения прав других, так называемые методы самоутверждения могут быть психологическими инструментами, которыми можно легко злоупотреблять: грань между многократным требованием санкций ("побитыми рекордами") и принудительным ворчанием, эмоциональным шантажом или запугиванием, может быть, это и хорошо, и карикатура на обучение самоутверждению, как " обучение тому, как получить свой собственный путь ... или как стать таким же агрессивным, как и следующий человек" было увековечено.
Дальнейшее чтение[править]
- Alberti, Robert E. & Emmons, Michael L. ваше совершенное право: самоутверждение и равенство в вашей жизни и отношениях . 2001
- Bower, S. A. & Bower, G. H. самоутверждение: практическое руководство для позитивных изменений . 1991
- Дэвидсон, Джефф. Полное идиотское руководство по самоутверждению . 1997
- Дайер, Уэйн У. Тянет За Свои Ниточки . 1978
- Ллойд, Сэм Р. развитие позитивной ассертивности: практические методы достижения личного успеха . 2001
- Milne Pamela E. The People Skills Revolution: пошаговый подход к развитию сложных навыков работы с людьми, Global Professional Publishing 2011
- Paterson, Randy J. The Assertiveness Workbook: как выразить свои идеи и постоять за себя на работе и в отношениях . 2000
- Смит, Эм Джей Когда Я Говорю Нет, Я Чувствую Себя Виноватой. 1975
Пруф[править]
.commonlanguagepsychotherapy.org/fileadmin/user_upload/Accepted_procedures/assertivenesstraining.pdf