Випарита Дандасана
Випарита Дандасана (санскрит: viparita Dandasana) или перевернутая поза посоха-это перевернутая Асана сгибания спины в современной йоге как упражнение. Это может быть сделано обеими ногами на земле или с одной ногой, поднятой прямо вверх.
Этимология и происхождение[править]
Название этой позы происходит от санскритского "Випарита", "перевернутый", "посох", символизирующий власть и простирание преданного[1], и "асана", "поза" или "сиденье". Эти варианты названы в честь санскритских слов "ЭКА", " один "или" дви","два" и "пада", "нога".
Эта поза не встречается в средневековых текстах хатха-йоги. Она описана в 20 веке двумя учениками Кришнамачарьи, Паттабхи Джойсом в его Аштанга Виньяса йоге[5] и Б. К. С. Айенгаром в его свете йоги
Описание[править]
Поза вводится из положения лежа на спине. Руки и ноги расположены близко к телу, как для поднятого вверх лука, а тело приподнято так, что макушка головы может лежать на полу. Затем ноги выпрямляются в позе двуногих, дви Пада Випарита Дандасана, а руки располагаются, удерживая голову, как в йогической стойке на голове (Сиршасана). В качестве альтернативы продвинутые ученики могут войти в позу из Сиршасаны, выгнув спину, опуская ноги на пол, а затем выпрямляя их.
В позу с одной ногой, Эка Пада Випарита Дандасана, можно войти, подняв одну ногу;ногу держат вытянутой вертикально. Продвинутые ученики могут покинуть эту позу, вернувшись в Сиршасану. Эта поза входит в продвинутую серию Аштанга-Виньяса йоги.
Вариации[править]
Эту позу можно практиковать на стуле с открытой спинкой, сиденье которого застелено свернутым одеялом. В эту позу можно войти, сидя ногами через спинку стула, держась за спинку стула и откинувшись назад в полулежачем положении, когда спинка опирается на сиденье стула. Валик или сложенные одеяла могут использоваться для поддержки головы и расслабления тела, Если шея чувствует себя сжатой.
Более напряженная поза для продвинутых учеников-это Випарита Дандасана II, когда ноги поднимаются к голове до тех пор, пока лодыжки не будут схвачены руками; голова поднимается. Одним из вариантов этого является Эка Пада Випарита Дандасана II, с одной поднятой ногой, чтобы указать прямо вверх.
Претензии[править]
Сторонники некоторых школ йоги XX века , такие как Б. К. С. Айенгар, заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. Айенгар утверждал, что эта поза сохраняла "позвоночник здоровым и здоровым, в то время как грудная клетка полностью расширяется".
Предостережения[править]
Поза не рекомендуется для тех, кто имеет травмы позвоночника или высокое кровяное давление.
Читать[править]
- Айенгар, Б. К. С. (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика. Анвин В Мягкой Обложке.
- Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги: от контркультуры к поп-культуре. Издательство Оксфордского Университета.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли.
- Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: расширение духовности и обучение йогов. Bristol, England: Equinox Publishing.