Гаруда (мудра)
Когда обе руки в Ардхачандре хасте помещены друг на друга и только большие пальцы переплетены, мы получаем Гаруду хасту.
Давайте взглянем на винийога шлока
Garudarthe Viniyujyate
Its говорит, что это hasta используется для обозначения ястреба.
Он также может обозначать полет птиц.
Описание[править]
(Гаруда - мистическая птица)
Снимает усталость, придает силы, улучшает кровообращение и обмен веществ, облегчает дыхание, уменьшает менструальные боли.
Garuda-Mudra получила свое название в честь Гаруды – волшебной птицы в индуистской мифологии, повелительницы всех птиц, которая переносила по воздуху на своих огромных мощных крыльях бога Вишну, одного из трех главных божеств индуистского пантеона.
Однако значение Гаруды гораздо больше, чем просто «ездовая» птица – это птица мистическая, поэтому гаруда мудра – это, наряду с ее чисто практическими свойствами, еще и мудра вдохновения, развивающая духовную интуицию и духовное видение.
Гаруда мудра, снимающая усталость и дающая силы, имеет и другие полезные свойства:
- активизирует метаболизм;
- гармонизирует работу обоих полушарий головного мозга, стабилизирует его альфа-ритм;
- улучшает работу системы кровообращения;
- повышает жизненный тонус, позитивный настрой и креативность;
- снижает болевые ощущения в критические дни, что особенно важно для женщин, а также при расстройстве желудка.
Однако важно знать, не только как использовать мудру, но и кому она будет полезна.
Гаруда мудра очень полезна для людей с пониженным давлением, а вот гипертоникам она либо вообще противопоказана, либо выполнять ее нужно крайне осторожно.
Техника выполнения[править]
Скрестите большие пальцы обеих рук друг с другом,
руки положите на нижнюю часть живота, при этом правая рука должна лежать сверху левой руки.
- Сохраняйте такое положение в течение 10 вдохов, затем переместите руки вверх, в область пупка.
- Сделайте еще 10 вдохов.
- Затем переместите их в область желудка и не убирайте, пока не сделаете 10 вдохов.
- В заключение положите левую руку на грудь, направьте обе руки в сторону плеч и вытяните пальцы.
- Выполняйте по мере необходимости или три раза в день по 4 минуты.
- Мудра Гаруда обладает большой силой, поэтому нужно соблюдать дозировку.
Воздействие[править]
Птица Гаруда, повелитель птиц и воздуха, является врагом змей. Это могущественная и сильная птица, перевозящая Вишну. Обычно у всех птиц острое зрение, очень хорошая ориентация в пространстве и сильные инстинкты выживания. У крупных птиц размах крыльев настолько велик, и в них столько силы, что они могут парить по ветру.
Мудра Гаруда активизирует кровообращение и стимулирует обмен веществ, укрепляет внутренние органы, уравновешивает энергию во всем теле. Расслабляет и снижает боль при менструальных циклах, расстройстве в желудке и затрудненном дыхании. Также она помогает справляться с чрезмерной усталостью и перепадами настроения.
Людям, страдающим повышенным давлением, не следует увлекаться данной мудрой.
Техника выполнения[править]
- Принять свободную позу стоя.
- Повернув кисти рук ладонями к себе, перекрестить большие пальцы между собой таким образом, чтобы правая ладонь была сверху. Остальные пальцы, не сгибая, развести. Полученная фигура слегка напоминает птицу с расправленными крыльями.
- При выполнение мудры произносится мантра: «Ом хрим храум хрим бхирундавайи намах». * Переместить соединенные таким образом ладони на уровень ниже живота и проделать 10 глубоких дыхательных циклов (вдох-выдох), представляя себе при этом, что вы спокойно и радостно парите высоко в небе.
- Переместите ладони, не меняя их соединения, до уровня пупка, затем в район подложечной ямки, затем на уровень грудины, каждый раз выполняя по 10 таких же дыхательных циклов.
- В заключение плавно поднять руки вверх, на уровне плеч развернуть сцепленные ладони от себя и, полностью выпрямив руки вверх, расцепить пальцы, словно отпуская птицу в полет.
Не забывайте о высокой степени воздействия этой мудры на организм, поэтому ограничьте ее выполнение 4 минутами по 3 раза в день, пока не получите нужный эффект.
Просто так, из любопытства, практиковать ее не стоит, особенно гипертоникам.
См.также[править]
Пруф[править]
/onlinebharatanatyam.com/2008/07/07/garuda-hand-gesture-mudra/