Мулабандхасана

Мулабандхасана (санскритский язык: الललाा््सा 市ना) - это сидячая асана в хатха-йоге .

Этимология

Это название происходит от санскритского слова मल mūla, что означает "корень, основание"; [1 ]ााण्ā bāndha, "замок"; иस 市न Asana, что означает "поза, сидение".

Описание

Эта поза вводится из сидячей позы Баддха Конасана, в которой ступни ног прижаты друг к другу, а колени упираются в пол. Ноги поворачиваются, хватаясь за пальцы, чтобы направить пальцы прямо вниз, пятки вверх. В одном варианте ступни повернуты носками назад, когда становится возможным сидеть на внешних сторонах ступней, пятки остаются прижатыми друг к другу перед туловищем. Туловище уравновешивается руками, вытянутыми прямо до земли за спиной, лопатки прижаты друг к другу.

Заявленные эффекты

Мастер йоги Б. К. С. Айенгар утверждал в своей книге 1966 года Light on Yoga, что Мулабандхасана помогает контролировать чрезмерное сексуальное желание. Мула бандха , которую можно практиковать и в других асанах, является одной из трех главных бандх , наряду с Джаландхара бандхой и Уддияна бандхой (которые предшествуют ей). Он подчеркивает их важность в пранаяме, заявляя: "без бандх прана смертельна". центры йоги Шивананды, описывая ее как "продвинутое дыхание", утверждают, как и Айенгар, то, что удерживает дыхание, сжимает анальный сфинктер и напрягает брюшные мышцы в Мула Бандхе (отсюда название бандха или замок), предотвращает выход апаны, позволяя ей подняться вверх по телу, чтобы соединиться с праной .

В Аштанга Виньяса йоге Мулабандхасана относится к четвертой серии асан; считается , что она активизирует корневую чакру, муладхару .

Спорная история

Центральная фигура в печати Пашупати из цивилизации долины Инда около 2500 года до н. э., по-видимому, сидит в Мулабандхасане и, следовательно, идентифицируется как прототип бога Шивы . Если это верно, то это будет самая старая запись об асане. Однако, не имея никаких доказательств происхождения Шивы из долины Инда, нет никаких доказательств того, что в печати изображена поза йоги.

Смотрите также

• Энергия кундалини
• Капалбхати Пранаяма
• Горакшасана
• Уддияна бандха
• Митра, Дхарма

Дальнейшее чтение

• Митра, Дхарма (2003). Асаны: 608 Поз Йоги .
• Rhodes, Darren (2016). Руководство По Практике Ресурсов Йоги . Tirtha Studios.
• Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Свет на йоге: Йога Дипика . Разматывайте Бумажные Обложки.
• Lidell, Lucy; The Sivananda Yoga Centre (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство . Эбери.
• Singleton, Mark (2010). Йога тела: истоки современной практики осанки . Издательство Оксфордского Университета.