Экранное время
Для других целей см. раздел Экранное время (неопределенность) . Смотрите также: Использование цифровых носителей и психическое здоровье, игровое расстройство и Злоупотребление мобильным телефоном
Экранное время - это время, затраченное на использование устройства с экраном, например смартфона, компьютера, телевизора или игровой консоли .[1] концепция находится в стадии значительных исследований с соответствующими концепциями в области использования цифровых медиа и психического здоровья . Исследования показывают, что экранное время напрямую влияет на развитие ребенка, а также на его психическое и физическое здоровье.[2] положительное или отрицательное воздействие на здоровье или Время экрана зависят от уровней и содержания воздействия. Чтобы предотвратить вредное воздействие экранного времени, некоторые правительства установили правила его использования
История[править]
Статистика[править]
Первым электронным экраном стала электронно-лучевая трубка (ЭЛТ), которая была изобретена в 1897 году и коммерциализирована в 1922 году. CRT были самым популярным выбором для экранов дисплея до подъема жидкокристаллических дисплеев (ЖК-дисплеев) в начале 2000-х годов. экраны в настоящее время являются неотъемлемой частью развлечений, рекламы и информационных технологий.
С момента их популяризации в 2007 году, смартфоны стали повсеместными в повседневной жизни. В 2015 году 64% всех взрослых американцев сообщили о владении смартфоном, в том числе 85% лиц в возрасте от 18 до 29 лет.[5] американское исследование показало, что медиана составляет 3,7 минуты в час экранного времени в течение 30-дневного периода. испытуемые в возрасте 10 лет и младше в среднем на 0,7 минуты/час больше, чем в возрасте >10 лет, что соответствует увеличению на 19%.
Все формы экранов наиболее часто используются младшими возрастными группами, особенно маленькими детьми. 98,5% обследованных детей в возрасте 12-15 лет сообщили о ежедневном использовании телевизора и 91,1% - о ежедневном использовании компьютера в течение 30 дней.
Раса, социально-экономический класс и экранное время[править]
Исследования показали, что раса и социально-экономический класс связаны с общим временем экрана. Более молодые демографические данные и лица, которые идентифицировали себя как черные и "другие", были связаны с использованием экрана выше среднего. Кроме того, чернокожие и латиноамериканцы имели больше времени экрана из-за меньшего доступа к настольным компьютерам, что, таким образом, приводит к большему времени на телефонах. у детей этот разрыв значительно больше. Один средний белый ребенок проводит 8,5 часов в день с цифровыми медиа,а чернокожие и латиноамериканские дети проводят около 13 часов в день на экранах. Чернокожие и латиноамериканские дети также чаще имеют телевизоры в своих комнатах, что способствует их более широкому использованию экранного времени.
Расхождение в количестве экранного времени также можно отнести к разнице в доходах. В более богатых частных школах наблюдается более широкое стремление к удалению экранов из сферы образования, с тем чтобы ограничить негативные последствия, которые были обнаружены с помощью экранного времени. однако, в государственных школах существует больше толчок для использования технологии с некоторыми государственными школами рекламы бесплатных iPad и ноутбуков для студентов. Кроме того, богатые семьи могут позволить себе нянек и внеклассные занятия, которые могут ограничить потребность в развлечениях с экранов.
Физические последствия для здоровья[править]
Взрослые[править]
Больше экранного времени было связано с более короткой продолжительностью сна, уменьшенной эффективностью сна и более длительной задержкой начала сна. при использовании любого экрана перед сном, голубой испущенный свет нарушает продукцию инкрети мелатонина тела естественную.Мелатонин вырабатывается пинеальной железой головного мозга и контролирует внутренние часы организма. эти часы-это то, что называется циркадным ритмом тела, и он естественно реагирует на свет. Уровень мелатонина увеличивается с заходом солнца и остается в этом повышенном состоянии в течение оставшейся части ночи. С восходом солнца уровень мелатонина начинает снижаться. Это уменьшение инкрети что помогает ритму тела естественному просыпает вверх должное к взрывам естественного солнечного света. световые экраны испускают в подобном спектре солнечного света, но излучение голубого света-это то, к чему наиболее чувствительны циркадные ритмы человека. Исследования показали, что синие длины волн тесно коррелируют с теми, от солнечного света, который является то, что помогает организму держать в синхронизации с восходом и закатом солнца. Поэтому, используя любой экран до времени ложиться спать нарушает продукцию тела естественных инкретей времени ложиться спать которые могут обмануть ваш мозг для того чтобы верить что все еще дневное время делая его более трудным заснуть.
Помимо негативного влияния на цикл сна взрослых, использование экранов также может повлиять на физическое здоровье человека. Ожирение-это обычный результат больших расходов на такие экраны, как телевизор, видеоигры или компьютерный экран.[15] исследования показали, что если количество экранного времени, которое проводят подростки, было ограничено, то вероятность ожирения может быть уменьшена. Такое малоподвижное поведение во многом обусловлено характером большинства электронных занятий. Сидя перед телевизором, играя в компьютерные игры или прокручивая на телефоне занимает время от физических нагрузок, что приводит к повышенному риску набора веса.
Дети[править]
Повышенное использование экранов у детей привело к увеличению сидячей активности, так как большая часть использования экрана происходит во время сидения. Телевидение и видеоигры когда-то были крупнейшими участниками экранного времени, но в последнее десятилетие произошел сдвиг в сторону смартфонов и планшетов. Также было обнаружено, что дети, которые смотрят телевизор более 2 часов в день, с большей вероятностью имеют избыточный вес или ожирение. Кроме того, одно исследование показало, что более широкое использование видеоигр и других форм потребления медиа привело к большей боли в спине среди норвежских подростков. Было сообщено, что экранное время отрицательно влияет на здоровье детей независимо от их физической активности и привычек питания.
Одним из возможных объяснений связи между телевидением и ожирением является количество рекламных роликов для сладкой и нездоровой пищи. эта реклама может оказывать влияние на то, что покупается и потребляется в домашнем хозяйстве. Эффект рекламы был продемонстрирован в исследовании, где детям показывали мультфильмы с рекламой продуктов питания и без нее. Дети, которые смотрели рекламу продуктов питания вместе с мультфильмами, съели на 45% больше нездоровых закусок, чем группа, которая смотрела мультфильмы без рекламы продуктов питания.
Было также показано, что более широкое использование экранов у детей оказывает негативное воздействие на сон детей.[20] эта корреляция объясняется тем, что большая часть времени, проводимого на экранах для детей, приходится на ночь, что может заставить их ложиться спать позже в дополнение к синему свету от экранов, что делает его более трудным для сна. В подростковом возрасте было обнаружено, что те, кто провел больше времени на своих экранах, были более склонны просыпаться ночью от уведомлений на своем телефоне или испытывать разрушительный сон. У подростков содержимое экрана также влияет на сон. Содержание, которое возбуждает эмоции, было связано с задержкой начала сна.
Последствия для психического здоровья[править]
Взрослые[править]
Как уже говорилось ранее, сон и экранное время сильно зависят друг от друга и могут привести к влиянию на свое поведение, а также. Если кто-то не получает достаточного количества сна, это может повлиять на их поведение и производительность в течение дня. большое количество экранного времени также может значительно повлиять на психическое здоровье человека. С увеличением использования экрана с течением времени взрослые начали тратить все больше и больше времени, фокусируя свое внимание на экранах. это время, проведенное сидя и просматривая экран, было связано с психическими эффектами здоровья, такими как тревога и депрессия. Взрослые, которые проводят шесть часов или больше, используя экранное время, чаще страдают от умеренной до тяжелой депрессии. было показано, что это повышенное использование в экранном времени напрямую коррелирует с повышенным шансом депрессии у взрослых. с этим дополнительным риском недостаток сна играет важную роль в здоровом мышлении, но без надлежащего отдыха психическое здоровье может ухудшиться с более высоким риском.
Развитие мозга[править]
Увеличение экранного времени было связано с негативными когнитивными результатами для детей в возрасте от 0 до 4 лет. исследование корейских детей в возрасте 24-30 месяцев показало, что малыши с 3 часами просмотра телевизора в день были в три раза более склонны испытывать языковую задержку. малыши с более высоким ТВ-временем также набрали меньше баллов на школьных тестах готовности, которые измеряли словарный запас, количество знаний и участие в классе. такие же исходы отсутствуют у детей старше 4 лет. Оказалось, что у детей, которые чаще смотрели телевизор, меньше мозговых связей между языковыми, зрительными и когнитивными областями мозга, чем у их сверстников, которые меньше смотрели телевизор.
Американская академия педиатрии рекомендует для детей в возрасте от 3 до 5 лет экранное время не более 1 часа в сутки. Согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2019 года, дети, которые имеют более длительное экранное время, имеют более медленное развитие мозга, что повредило "навыкам, таким как образность, психический контроль и саморегуляция". Ученые добавляют, что:" это важно, потому что мозг развивается наиболее быстро в первые пять лет", " именно тогда мозг очень пластичен и впитывает все, образуя эти прочные связи, которые длятся всю жизнь."Они также заявили, что экраны быстро меняли детство. чрезмерное воздействие также наносит вред навыкам засорения, познания и языка.
Поведенческое воздействие[править]
Использование экрана было связано с множеством поведенческих эффектов, особенно у детей. Основной эффект - это увеличение сидячей активности. Примерно 47% американских детей проводят по 2 и более часов в день за экранной сидячей деятельностью. это в отличие от 25,5%, которые сообщили, по крайней мере, 20 минут физической нагрузки в день в течение недели. кроме того, было показано, что вероятность участия ребенка в физической активности уменьшается с увеличением использования экрана. Использование экрана также может повлиять на межличностные навыки. Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сообщили, что шестиклассники, которые провели пять дней без использования экрана, были значительно лучше в чтении человеческих эмоций, чем шестиклассники со средним использованием экрана.
Академическая успеваемость[править]
Академическая успеваемость может быть улучшена временем экрана в зависимости от длины и содержания выдержки. Малыши после 18 месяцев могут быть подвергнуты воздействию высококачественных программ, таких как Sesame Street или PBS, которые обеспечивают образовательное телевидение. правильный контент может оказаться полезным, но слишком много экранного времени отвлекает студентов от учебы. Для родителей важно установить ограничение на то, сколько экранного времени их дети могут использовать в день. Ограничение и мониторинг использования экрана детьми может повысить когнитивное развитие, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, как экранное время положительно влияет на успеваемость. С другой стороны, повышенное использование экрана было связано с пропущенными школьными заданиями. студенты, которые использовали экраны более двух часов в день, в два раза чаще не выполняют домашние задания на регулярной основе. Пока еще не доказано, что экранное время может значительно повысить академическую успеваемость, но известно, что повышенное использование экранного времени отвлекает студентов от сосредоточения на классных заданиях.
Ограничения по экранному времени[править]
Взрослые[править]
Нет единого мнения о безопасном количестве экранного времени для взрослых. В идеале взрослые должны ограничивать свое экранное время, как и дети, и использовать экраны только около двух часов в день. однако, многие взрослые проводят до 11 часов в день, глядя на экран. Взрослые много раз работают на рабочих местах, требующих просмотра экранов, что приводит к высокому использованию экранного времени. Взрослые, обязанные просматривать экраны для средств работы, возможно, не смогут использовать экранное время менее двух часов, но есть и другие рекомендации, которые помогают смягчить негативные последствия для здоровья. Например, разбивая непрерывные блоки использования экранного времени путем растяжки, поддержания хорошей осанки и периодической фокусировки на отдаленном объекте в течение 20 секунд. кроме того, чтобы смягчить поведенческие эффекты, взрослым рекомендуется не есть перед экраном, чтобы избежать формирования привычки и следить за их ежедневным использованием экрана. Специалисты также рекомендуют взрослым проанализировать свое ежедневное использование экранного времени и заменить часть ненужного использования физической активностью или социальным мероприятием.
Дети[править]
Было показано, что экранное время влияет на детей больше, чем на взрослых. Обширное экранное время может оказывать длительное воздействие на детей, мозг и тело которых все еще развиваются. Американская академия педиатрии снимает ограничения для детей по возрасту. Они предполагают, что младенцы моложе 18 месяцев не должны подвергаться воздействию каких-либо экранов (кроме видеочатов). Кроме того, дети в возрасте 18-24 месяцев должны быть ограничены высококачественными источниками информации и контролироваться взрослыми при этом. Когда дети достигают возраста 2-5 лет, количество экранного времени увеличивается до одного часа в день на любом устройстве в целом. нет никакой официальной рекомендации после достижения 5-летнего возраста. Американская академия педиатрии подчеркивает роль родителей в контроле экранного времени после достижения ими 5-летнего возраста.
В ходе продолжающегося исследования, проведенного Национальным институтом здравоохранения, был сделан вывод о том, что у подростков, проводящих на экранах более 7 часов в день, и у детей, проводящих на экранах менее 7 часов в день, заметно различается развитие коры головного мозга. Эта часть мозга обычно истончается по мере взросления людей, но ускоренное снижение может быть потенциально связано с количеством, потраченным на экраны. Такие долгосрочные последствия следует учитывать при попытках ввести ограничения для детей. Родители должны быть вовлечены в мониторинг использования экрана своего ребенка и стараться внедрять лучшие и более здоровые практики, поощряя лучшие процедуры сна, просвещая молодежь о долгосрочных последствиях и ограничивая количество доступных экранов в окружающей среде.
Юридические[править]
Некоторые страны уже приступили к осуществлению нормативных актов в области экранного времени для защиты своих граждан. На Тайване существует законное ограничение времени на то,сколько экранное время дети могут участвовать. Если будет установлено, что чрезмерное использование экрана негативно повлияло на здоровье ребенка, родители могут быть оштрафованы на сумму до $1595. новый запрет устанавливает время, проведенное на экранах, как вредное для здоровья, и использует аналогичные формулировки для правил курения и употребления алкоголя.
Аналогичные законы были приняты и в других азиатских странах. В Корее использование видеоигр среди студентов было связано со многими психологическими и физическими проблемами, такими как высокий уровень депрессии. Корея установила программу Cool Down, которая делает видеоигры автоматически выключенными после 2 часов игры и может быть перезагружена только после 10 минут простоя. это второй закон, принятый в Корее для ограничения игр для студентов. Другой закон называется "Закон о закрытии", который запрещает играть в игры для детей в возрасте до 16 лет между полуночью и 6 утра.
Китай ввел аналогичные ограничения для пользователей видеоигры Honour of Kings. Он регулярно осуждался правительством из-за его вызывающего привыкание характера, который усугубляется доступностью через мобильное приложение.[37] чтобы регулировать игру, правительство заставляет пользователей создавать учетную запись, которая включает их возраст. Пользователи в возрасте до 13 лет могут играть только в течение 1 часа в день, а те, кто в возрасте от 13 до 17 лет, ограничены двумя часами в день. эта политика направлена на ограничение экранного времени для детей в ответ на исследования, которые показывают негативное воздействие экранов на детей.