Лоласана
Лоласана (санскрит: лоласана) или поза подвески-это асана балансирования рук в современной йоге как упражнение.
Этимология и происхождение[править]
Это название происходит от санскритских слов Lol (Лола), означающих "непостоянный", "дрожащий" или "болтающийся", и Asana (Асана), означающих "поза" или "сидение".
Эта поза неизвестна в хатха-йоге до 20-го века света на йоге, но поза появляется в 1896 году Вьяяма Дипика, руководство по гимнастике, как уравновешивающее движение упражнение под названием джхула. Норман Шоман предполагает, что это одна из поз, принятых в современной йоге в Майсуре Кришнамачарьей. Затем эту позу заняли бы его ученики Паттабхи Джойс и Б. К. С. Айенгар.]
Описание[править]
Практикующий становится на колени, скрестив лодыжки, позволяя ягодицам покоиться в колыбели пятки. Кладет руки рядом со сложенными ногами и медленно наклоняется вперед, чтобы согнуть спину и лопатки, прижимая плечи к полу. Поднимает ноги от Земли, удерживая в этой позе не менее 20 секунд.
Модификации[править]
Расширенные вариации включают в себя:
- Падма Лоласана, со скрещенными ногами в Падмасана
- Уттхита Лоласана
Новички могут начать с навасаны (поза лодки).
Последующие асаны[править]
Встречными асанами являются Адхо Мукха Сванасана (Поза собаки вниз) и чатуранга дандасана (поза посоха с четырьмя конечностями).
См. также[править]
- Бакасана, поза балансирования рук с ногами, опирающимися на руки
- Куккутасана, поза балансирования рук с ногами в позе лотоса
- Туласана, подвесная поза балансирования рук с ногами в лотосе
Читать[править]
- Айенгар, Б. К. С. (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика. Торсонс.
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (1 Августа 2003 Года). Асана Пранаяма Мудра Бандха. Несма Букс Индия.