Апана: различия между версиями
Нет описания правки |
|||
Строка 4: | Строка 4: | ||
Движение происходит наружу и вниз, оно связано с процессами элиминации, размножения и здоровьем скелета (усвоение питательных веществ). Сбалансированная апана приводит к здоровой пищеварительной и репродуктивной системе. | Движение происходит наружу и вниз, оно связано с процессами элиминации, размножения и здоровьем скелета (усвоение питательных веществ). Сбалансированная апана приводит к здоровой пищеварительной и репродуктивной системе. | ||
При этом прана вайю соотносят со вдохом, апану — с выдохом, саману — со временем между вдохом и выдохом. Как мы понимаем, все процессы нужны и важны, однако когда они выполняют свою функцию, а не работают в избытке или недостатке. | |||
Чтобы почувствовать апана вайю, достаточно вспомнить ощущения на краю обрыва или в моменты сильного страха, например, при виде дикого животного или опасной личности. Некая слабость в ногах, позывы справить нужду — самые яркие примеры ощущений, связанных с апаной. | |||
==Нурушение== | |||
Нарушения в области апаны приводят на физическом плане к отклонениям в работе выделительной системы, а значит, всех органов, связанных с этими процессами: мочеиспускательного канала, выделительной системы, репродуктивных органов — всего, что связано с малым тазом. Следовательно, запоры, проблемы со сферой половой жизни, деторождением, вообще с половыми органами связаны с дисгармонией работы апана вайю. Ну а, как говорится, у кого что болит, тот о том и говорит, поэтому людям с отклонениями в этой области достаточно трудно поднять уровень своего сознания к высшим центрам, что приводит к потере энергии на реализации примитивных желаний, да и вообще многое становится примитивным: мысли, юмор, жизнь. Более того, могут происходить травмы и боли нижних конечностей. Кстати, именно апана вайю обусловливает боль в ногах при выполнении асан со скрещенными ногами: Падмасаны, Ардха падмасаны и т. п. | |||
В данном случае под нарушением мы подразумеваем застой энергии и чрезмерную её концентрацию. Поскольку при большой концентрации и неспособности пройти выше, энергия ищет любой возможный выход и зачастую находит самый лёгкий, но не самый благоприятный путь. | |||
===Работающей апана вайю=== | |||
# отсутствие чрезмерной концентрации на нижних центрах; | |||
# гармоничная работа органов выделения и выведения; | |||
# отсутствие болей в ногах как в обычной жизни, так и при выполнении асан; | |||
:стоит заострить внимание на значении апана вайю для женщин. Умение управлять этим потоком энергии позволяет женщинам благоприятно и легко рожать. | |||
===Гармонизация апана вайю=== | |||
Существует множество способов гармонизировать апана вайю, и в основном следует выполнять различные техники в комплексе. Прежде всего, стоит начать с очищения и затем приступить к развороту апаны вверх. | |||
'''Очищение'''. Первое, что нужно сделать, — это очистить каналы и конвертировать застоявшуюся энергию в области таза. | |||
# Из шаткарм (очистительных техник) самой действенной будет шанкхапракшалана, очищение кишечника. Она способствует замене старой микрофлоры на новую. Для этого в течение достаточно короткого времени выпивается несколько литров тёплой солёной воды, и вначале делаются определённые телодвижения до тех пор, пока не возникнут позывы к дефекации. Благодаря этой технике происходит полное промывание кишечника, выводятся даже самые застарелые застои и загрязнения. Прежде чем приступать к её выполнению, обязательно подробно ознакомьтесь с инструкцией в интернете или «Хатха-йога Прадипике» или пообщайтесь с тем, кто уже накопил необходимый опыт. | |||
# [[Ашвини мудра]] — сокращение мышц ануса. Хорошо выполнять в динамике. Ваджроли мудру (сахаджоли мудру — для женщин), сокращение уретры и мышц половых органов, также позитивно совершать в динамике. Выполняя эти мудры, усиливается кровообращение в области половых органов, что в свою очередь активирует обменные процессы и нормализует их работу. Необходимо отметить, что данные упражнения могут вызвать излишнюю концентрацию на нижних центрах, поэтому после лучше сделать асаны на подъём энергии, также можно попеть мантру Ом. | |||
3 [[Асаны]] и другие физические упражнения на область таза. В нынешнее время у большинства людей таз излишне закрепощён, что приводит к ослаблению процессов в этой области. Сидячая работа, облегающая, сковывающая одежда, неправильная обувь — всё это приводит к нарушениям. Поэтому для начала нужно «расшевелить» таз, нормализовав здесь движение крови и праны. Из асан подойдут Поза ступы, перекаты с одной ноги на другую, Баддха конасана, покачивающие движения бёдрами, движения подвздошными костями, Пасчимоттанасана и другие асаны с задействованным тазом; | |||
4 '''Изменение питания'''. Потребление пищи с концентрацией низких вибраций сильно влияет на усиление апана вайю. Сюда относятся: алкоголь, пища, связанная с убийством (мясо, рыба и т. п.), блюда, приготовленные в неблагостных местах, неблагостными людьми, из несвежих продуктов. Увеличение потребления свежих фруктов, овощей, орехов, чистой воды и т. п. не только очищает организм, но и повышает его вибрации. | |||
5 '''Подъём энергии'''. | |||
: 1 Перевёрнутые асаны. Среди всех перевёрнутых асан особое внимание стоит уделить Випарита карани мудре, поскольку при правильном выполнении здесь происходит расслабление таза и низа живота, при этом усиливается приток крови к верхним центрам; | |||
: 2 [[Агнисара крийя]] — манипуляции животом при выполнении маха бандхи (одновременное удержание уддияна, джаладхара и мула бандхи) и задержке дыхания на выдохе. Позволяет соединить прана и апана вайю и активировать самана вайю, тем самым усилив усвоение праны. После практики также можно ощутить, что после разжатия энергетических замков происходит прилив энергии к голове, т. е. в итоге активируется и удана вайю. | |||
: 4 [[Мула бандха]] — втягивание мышц промежности внутрь и подтягивание их вверх. Позволяет перекрыть нисходящий поток энергии и перенаправить её наверх. Можно выполнять практически в любой асане. | |||
Пранаяма. Выполнение различных пранаям, например, таких как нади-шодхана пранаяма и анапанасати пранаяма, гармонизирует токи энергии, способствует очищению каналов и приводит ум в равновесие; | |||
: 5 Чтение духовной литературы. Неотъемлемая часть повышения не столько интеллектуального, сколько духовного и энергетического уровня. Как мы говорили выше, сильная апана тянет наше сознание вниз, и зачастую нас посещают мысли далеко не благородного характера. | |||
: Чтобы этого избежать, необходимо заменять поступающую к нам информацию, которая напрямую обусловливает наши мысли и мировоззрение. И наилучшим средством является духовная литература. | |||
:Трудно переоценить значение апана вайю, поэтому крайне важно научиться с ней взаимодействовать. Если мы не начнём управлять ею, она начнёт управлять нами. Как мы видим, тонкие энергетические аспекты находят своё отражение на физическом плане и на уровне нашего сознания, поэтому не стоит их упускать из виду. | |||
==См.также== | ==См.также== | ||
Строка 11: | Строка 44: | ||
==Пруф== | ==Пруф== | ||
[https://www.youtube.com/watch?v=8h9bWsJIEOE .youtube.com/watch?v=8h9bWsJIEOE] | [https://www.youtube.com/watch?v=8h9bWsJIEOE .youtube.com/watch?v=8h9bWsJIEOE] | ||
* [https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/apana-vayyu/ .oum.ru/yoga/osnovy-yogi/apana-vayyu/] | |||
[[Категория:Вайю]] | [[Категория:Вайю]] |
Версия от 17:12, 14 марта 2024
Апана представляет собой прану в области от ануса до пупка; эта форма праны отвечает за все процессы в тазовой области, включая семяизвержение, мочеиспускание и дефекацию. Если отрицательно заряженную прану привести к взаимодействию с апаной и заставить войти в центральный канал позвоночного столба, отрицательные заряды праны и положительные заряды апаны. сольются друг с другом. В результате возникает огромный объем энергии, которая, в свою очередь, способствует восхождению дремлющей в основании позвоночника энергии кундалини. Чтобы возникновение такой энергии стало возможным, практикующему необходимо подготовить себя к этому с помощью очищения тела, асан (поз йоги), мудр (положений рук) и пранаямы (йогического дыхания).
Нижняя часть живота
Движение происходит наружу и вниз, оно связано с процессами элиминации, размножения и здоровьем скелета (усвоение питательных веществ). Сбалансированная апана приводит к здоровой пищеварительной и репродуктивной системе.
При этом прана вайю соотносят со вдохом, апану — с выдохом, саману — со временем между вдохом и выдохом. Как мы понимаем, все процессы нужны и важны, однако когда они выполняют свою функцию, а не работают в избытке или недостатке.
Чтобы почувствовать апана вайю, достаточно вспомнить ощущения на краю обрыва или в моменты сильного страха, например, при виде дикого животного или опасной личности. Некая слабость в ногах, позывы справить нужду — самые яркие примеры ощущений, связанных с апаной.
Нурушение
Нарушения в области апаны приводят на физическом плане к отклонениям в работе выделительной системы, а значит, всех органов, связанных с этими процессами: мочеиспускательного канала, выделительной системы, репродуктивных органов — всего, что связано с малым тазом. Следовательно, запоры, проблемы со сферой половой жизни, деторождением, вообще с половыми органами связаны с дисгармонией работы апана вайю. Ну а, как говорится, у кого что болит, тот о том и говорит, поэтому людям с отклонениями в этой области достаточно трудно поднять уровень своего сознания к высшим центрам, что приводит к потере энергии на реализации примитивных желаний, да и вообще многое становится примитивным: мысли, юмор, жизнь. Более того, могут происходить травмы и боли нижних конечностей. Кстати, именно апана вайю обусловливает боль в ногах при выполнении асан со скрещенными ногами: Падмасаны, Ардха падмасаны и т. п.
В данном случае под нарушением мы подразумеваем застой энергии и чрезмерную её концентрацию. Поскольку при большой концентрации и неспособности пройти выше, энергия ищет любой возможный выход и зачастую находит самый лёгкий, но не самый благоприятный путь.
Работающей апана вайю
- отсутствие чрезмерной концентрации на нижних центрах;
- гармоничная работа органов выделения и выведения;
- отсутствие болей в ногах как в обычной жизни, так и при выполнении асан;
- стоит заострить внимание на значении апана вайю для женщин. Умение управлять этим потоком энергии позволяет женщинам благоприятно и легко рожать.
Гармонизация апана вайю
Существует множество способов гармонизировать апана вайю, и в основном следует выполнять различные техники в комплексе. Прежде всего, стоит начать с очищения и затем приступить к развороту апаны вверх.
Очищение. Первое, что нужно сделать, — это очистить каналы и конвертировать застоявшуюся энергию в области таза.
- Из шаткарм (очистительных техник) самой действенной будет шанкхапракшалана, очищение кишечника. Она способствует замене старой микрофлоры на новую. Для этого в течение достаточно короткого времени выпивается несколько литров тёплой солёной воды, и вначале делаются определённые телодвижения до тех пор, пока не возникнут позывы к дефекации. Благодаря этой технике происходит полное промывание кишечника, выводятся даже самые застарелые застои и загрязнения. Прежде чем приступать к её выполнению, обязательно подробно ознакомьтесь с инструкцией в интернете или «Хатха-йога Прадипике» или пообщайтесь с тем, кто уже накопил необходимый опыт.
- Ашвини мудра — сокращение мышц ануса. Хорошо выполнять в динамике. Ваджроли мудру (сахаджоли мудру — для женщин), сокращение уретры и мышц половых органов, также позитивно совершать в динамике. Выполняя эти мудры, усиливается кровообращение в области половых органов, что в свою очередь активирует обменные процессы и нормализует их работу. Необходимо отметить, что данные упражнения могут вызвать излишнюю концентрацию на нижних центрах, поэтому после лучше сделать асаны на подъём энергии, также можно попеть мантру Ом.
3 Асаны и другие физические упражнения на область таза. В нынешнее время у большинства людей таз излишне закрепощён, что приводит к ослаблению процессов в этой области. Сидячая работа, облегающая, сковывающая одежда, неправильная обувь — всё это приводит к нарушениям. Поэтому для начала нужно «расшевелить» таз, нормализовав здесь движение крови и праны. Из асан подойдут Поза ступы, перекаты с одной ноги на другую, Баддха конасана, покачивающие движения бёдрами, движения подвздошными костями, Пасчимоттанасана и другие асаны с задействованным тазом; 4 Изменение питания. Потребление пищи с концентрацией низких вибраций сильно влияет на усиление апана вайю. Сюда относятся: алкоголь, пища, связанная с убийством (мясо, рыба и т. п.), блюда, приготовленные в неблагостных местах, неблагостными людьми, из несвежих продуктов. Увеличение потребления свежих фруктов, овощей, орехов, чистой воды и т. п. не только очищает организм, но и повышает его вибрации. 5 Подъём энергии.
- 1 Перевёрнутые асаны. Среди всех перевёрнутых асан особое внимание стоит уделить Випарита карани мудре, поскольку при правильном выполнении здесь происходит расслабление таза и низа живота, при этом усиливается приток крови к верхним центрам;
- 2 Агнисара крийя — манипуляции животом при выполнении маха бандхи (одновременное удержание уддияна, джаладхара и мула бандхи) и задержке дыхания на выдохе. Позволяет соединить прана и апана вайю и активировать самана вайю, тем самым усилив усвоение праны. После практики также можно ощутить, что после разжатия энергетических замков происходит прилив энергии к голове, т. е. в итоге активируется и удана вайю.
- 4 Мула бандха — втягивание мышц промежности внутрь и подтягивание их вверх. Позволяет перекрыть нисходящий поток энергии и перенаправить её наверх. Можно выполнять практически в любой асане.
Пранаяма. Выполнение различных пранаям, например, таких как нади-шодхана пранаяма и анапанасати пранаяма, гармонизирует токи энергии, способствует очищению каналов и приводит ум в равновесие;
- 5 Чтение духовной литературы. Неотъемлемая часть повышения не столько интеллектуального, сколько духовного и энергетического уровня. Как мы говорили выше, сильная апана тянет наше сознание вниз, и зачастую нас посещают мысли далеко не благородного характера.
- Чтобы этого избежать, необходимо заменять поступающую к нам информацию, которая напрямую обусловливает наши мысли и мировоззрение. И наилучшим средством является духовная литература.
- Трудно переоценить значение апана вайю, поэтому крайне важно научиться с ней взаимодействовать. Если мы не начнём управлять ею, она начнёт управлять нами. Как мы видим, тонкие энергетические аспекты находят своё отражение на физическом плане и на уровне нашего сознания, поэтому не стоит их упускать из виду.