Матсясана
Мацьясана (санскрит: мацьясана) или Поза рыбы[1]-это лежащая Асана с наклоном назад в хатха-йоге и современной йоге как упражнение.
Обычно считается, что это контрсана Сарвангасане, или стойка на плечах, особенно в контексте Аштанга Виньяса йоги первичной серии.
Этимология и происхождение[править]
Это название происходит от санскритских слов матсья (म््स्य), означающих "рыба", и Асана (ससन), означающих "поза" или "сидение".
Эта асана средневековая, описанная в 17 веке Гхеранда Самхита 2.21.
Описание[править]
Асана-это бэкбенд, когда практикующий лежит на спине и поднимает сердечную чакру (Анахата), поднимаясь на локтях и отводя плечи назад. Шея удлиняется, а макушка головы Сахасрара -чакры "направлена" в сторону "стены" позади практикующего. По мере того как свод спины углубляется с практикой, а сердце и горло открываются дальше, макушка головы может касаться земли, но никакой вес не должен лежать на ней.
Вариации[править]
- Ноги можно держать прямо на земле или с согнутыми коленями и ступнями на полу, так как практикующие не могут выполнять Падмасану ногами.
- Ноги снова прямые могут быть подняты с земли, для "сложной вариации".
- Руки могут быть помещены перед сердцем в Анджали мудре, что делает позу более трудной.
Поза может поддерживаться валиком под спину и подушкой под колени.
Читать[править]
books.google.kz/books?id=pbx5AAAACAAJ&redir_esc=y
См.также[править]
Пруф[править]
web.archive.org/web/20070521201526/http://www.yogajournal.com/poses/786_1.cfm