Редактирование: Список асан

Асана-это поза, будь то для традиционной [[Хатха-йога|хатха-йоги]] или для современной йоги ;  термин происходит от санскритского слова, означающего "место". В то время как многие из старейших упомянутых асан действительно являются сидячими позами для медитации , асаны могут быть стоящими , сидящими, балансирующими руками, поворотами, инверсиями, наклонами вперед, изгибами спины или лежащими в положении лежа или лежачего человека. Асаны получили различные английские названия от конкурирующих школ йоги.

Традиционное число асан-символические 84,но различные тексты идентифицируют различные выборки, иногда перечисляя их имена без описания их. [a] некоторые названия были даны различным асанам на протяжении веков, а некоторые асаны были известны под различными именами, что затрудняет отслеживание и назначение дат. например, название Муктасана теперь дается варианту Сиддхасаны с одной ногой поверх другой, но также используется для Сиддхасаны и других медитативных поз со скрещенными ногами. В качестве другого примера, стойка на голове теперь известна под названием Ширшасана 20-го века, но более старое название для этой позы-Капаласана. иногда названия имеют то же значение, что и Бидаласана и Марджариасана, оба означающие позу кошки.
==Аффиксы==

Варианты основных асан обозначаются санскритскими аффиксами, включая следующие:: 

{| class="wikitable"
|-
! Английский !! Значение  !! Образец 
|-
|Адхо ||по нисходящей линии ||[[Адхо Муха Шванасана]] (нисходящая собака) 
|-
| Ардханари || половина ||[[Ардха Падмасана]] (половина лотоса)
|-
|Бадда ||связанный ||[[Баддха Конасана]] (связанный угол)
|-
|Dvi ||два ||[[ Дви Пада Каундинйасана]] (двуногая Каундинья)
|-
|ЭКА  || один  ||[[ Эка Пада Ширшасана]] (одноногая стойка на голове)
|-
|Паривритта ||повернутый  ||[[ Паривритта Триконасана]] (обратный треугольник)
|-
| Прасарита ||распространиться ||[[Прасарита Падоттанасана]] (широкая стойка наклон вперед) 
|-
|Salamba ||поддерживаемый || [[Саламба Ширшасана]] (поддерживается стойка на голове)
|-
|Супта ||лежа на спине, откинувшись назад || [[Супта Вирасана]] (лежащий герой)
|-
| Упавишта ||сидящий ||[[Упавишта Конасана]] (широкоугольный сидячий наклон вперед) 
|-
|Урдхва  ||снизу вверх || [[Урдхва Дханурасана]] (поклон вверх)
|-
| Уттхита ||расширенный ||[[Уттхита Парсваконасана]] (расширенный боковой угол) 
|-
|Випарита || перевернутый ||[[Випарита Дандасана]] (перевернутый посох) 
|} 	
 		 	 	 	 	 	 			 	 	 	 	 	
==Асаны==

Одна асана указана для каждой позы, независимо от того, есть ли варианты или нет. Таким образом, для Ширшасаны (йогической стойки на голове) иллюстрируется только одна поза, хотя она может быть изменена путем разведения ног в стороны или вперед-назад, опускания одной ноги на пол, складывания ног в позу лотоса, поворота бедер в одну сторону, размещения рук по-разному на земле и т. д. Свет Айенгара 1966 года на йоге перечисляет 15 вариантов основной стойки на голове, включая, например, комбинированную вариацию Parivrttaikapada Sirsasana, в которой не только бедра вращаются, но и ноги раздвинуты спереди и сзади. С тех пор были созданы вариации многих других поз. названия йоги Инь предназначены для эквивалентных вариантов Инь; они обычно несколько отличаются от обычных ( Ян ) поз.

Индийские тексты "заведомо трудны для датирования". в таблице показана примерная дата и сокращенное название самого раннего документа или полномочия описывать эту асану (а не только называть ее), как показано ниже:

*    ДУ = [[Даршана Упанишада]], примерно 4 век
*    AS = [[Ahirbudhnya Sahita]], c. 7th century
*    ПСВ = [[Pātañjalayogaśāstravivarana]], 8 век
*    V = [[Vimānārcanākalpa]], 10 век
*    GS = [[Горакша Сатака]], 10 век
*    Хы = [[Йогашастра Хемачандры]], 11 век
*    VS = [[Васиштха Самхита]], 13 век
*    ШС = [[Шива Самхита]], 14 век
*    ИП = [[Хатха Йога Прадипика]], 15 век
*    GhS = [[Gheranda Sahita]], 17 век
*    Бах = [[Бахр аль-Хайат]], 17 век
*    HR = [[Хатха Ратнавали]], 17 век
*    JP = [[Joga Pradīpikā]], 18 век
*    HAP = [[Hațhābhyāsapaddhati]], 18 век
*    ST = [[Шритаттваниди]], 19 век
*    ТК = [[Тирумалай Кришнамачарья]], около 1940 г.
*    TB = [[Теос Бернард]], 1950 год
*    LoY = [[Light on Yoga]], 1966
*    PL = [[пост-свет на йоге]]
===Список===
{| class="wikitable"
|-
! Асана !! английски !! Тип !! позвонок !! Йога инь !! пикча
|-
| [[Адхо Муха Шванасана]] || Нисходящая Собака  || Стоящий || Наклон вперед  || Т || [[Файл:Сурьямок.JPG|100px|thumb|centre|]]
|-
| [[Адхо Муха Врикшасана]]  || Вниз-Смотря На Дерево,Стойка Для Рук Йоги || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Стойкмок.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
| [[Акарна Дханурасана]]  || Стрельба лук,Лучник,лук и стрелы || Заседание || Т || Т || [[Файл:Акармок.JPG|50px|thumb|left|]]
|-
| [[Анантасана]] || Поза ананты, поза Вишну на диване || Лежащий  || Т || Т || [[Файл:Санатсаок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Анджанеясана]] || Полумесяц Луны  || Стоящий  || Backbend  || Т || [[Файл:Снахмеждок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Ардха Чандрасана]] || Полумесяц  || Стоящий  || Т || Т || [[Файл:Сардхаок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Аштанга Намаскара]]  || Восьминожильная Салютная Гусеница || Лежащий  || Т || Т ||  [[Файл:Саштангмок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Аставакрасана]]  || Поза [[Аштавакры]],восьмиугольная || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Смртюпданмок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Баддха Конасана]] [[Бхадрасана]] || Связанный угол,поза сапожника  || Заседание || Медитация  || Бабочка  || [[Файл:Сбадхуок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Бакасана]] [[Какасана]] || Журавль (прямые руки)Ворона (согнутые руки) || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Сбакасангок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Баласана]] || Ребенок  || Заседание  || Т || Ребенка  || [[Файл:Сблснеок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Бхайравасана]] [[Анкушасана]] || Грозный  || Лежащий  || Т || Т || [[Файл:Сбхариаснок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Бхарадваджасана]] || Поворот бхарадваджи  || Заседание  || Твист || Сидячий Поворот  || [[Файл:Сюбхардок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Бхекасана]] || Лягушка  || Лежащий  || Backbend  || Т || [[Файл:Снбхекснгок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Бхуджангасана]] || Кобра  || Лежащий  || Backbend  || Уплотнение, Сфинкс  || [[Файл:Сбхунгалок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Бхуджапидасана]] ||Рука-прижимная поза  || Балансировка || Т || Улитка || [[Файл:Сбхупидок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Бидаласана]]  [[Марджариасана]]|| Кошка  || Стоять на коленях  || Backbend  || Т || [[Файл:Снбидлкашок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Чатуранга Дандасана]]  || Низкая Планка С Четырьмя Конечностями Посоха  || Лежащий  || Т || Т || [[Файл:Снчатрунгок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Дандасана]] || Персонал  || Заседание  || Т || Т || [[Файл:Сдандисок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Дханурасана]] || Лук  || Лежащий  || Backbend  || Т || [[Файл:Сдхрансок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Дурвасасана]] || Поза дурвасы || Стоя, Балансируя  || Т || Т || [[Файл:Сдурвасмок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Гарбха Пиндасана]] || Эмбрион в утробе матери  || Заседание || Т || Т || [[Файл:Сграпхаемок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Гарудасана]] || Орёл || Стоя, Балансируя || Т || Т || [[Файл:Сгарудхок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Гомукхасана]] || Коровья морда  || Заседание  || Медитация  || Шнурок  || [[Файл:Сгомукхсанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Горакшасана]] || Поза пастуха Горакхнатха || Заседание  || Медитация  || Т || [[Файл:Сгржксок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Халасана]] || Пахать || Инверсия  || Наклон вперед  || Т || [[Файл:Схолсокуок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Хануманасана]] || Поза Ханумана || Заседание  || Т || Т || [[Файл:Сханумнок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Янусиршасана]]  || С головы до колен  || Заседание || Наклон Вперед  || Т ||   [[Файл:Сянушок.JPG |50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Джатхара Паривартанасана]] || Поворот живота  || Лежащий  || Твист  || Т || [[Файл:Сджатранок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Капотасана]] || Голубь  || Стоять на коленях  || Backbend  || Т || [[Файл:Скапоток.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Карнапидасана]] || Ушк-отжимать  || Инверсия || Наклон вперед  || Т || Т
|-
| [[Каундинйасана]] || Поза каундиньи || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Сдркундйок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Краунчасана]] || Цапля || Заседание || Т || Т || [[Файл:Скроунчок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Куккутасана]] || Петушок || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Скуксанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Курмасана]]  || Черепаха  || Заседание  || Наклон вперед  || Т || [[Файл:Счерпакиок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Lolasana]] || Кулон  || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Слолмарок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Макарасана]] || Крокодил  || Лежащий  || Т || Т || [[Файл:Смакрок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Маласана]] || Гирлянда  || Приседание || Наклон вперед  || Т || [[Файл:Смалксинок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Мандукасана]] || Лягушка  || Заседание  || Т || Т || [[Файл:Слягшлякок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Маричьясана]] || [[Поза Маричи]] || Заседание  || Твист  || Т || [[Файл:Смаричкок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Matsyasana]] || Рыба  || Лежащий  || Backbend  || Рыба  || [[Файл:Сматцаок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Matsyendrasana]] || Поза повелителя Рыб [[Матсиендра]] || Заседание  || Твист || Т || [[Файл:Снардхаок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Маюрасана]] || Павлин  || Балансировка  || Т || Т || [[Файл:Смаюрок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Муктасана]] || Освобожденный  || Заседание  || Медитация || Т || [[Файл:Сидхаенок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Натараджасана]] || Повелитель танца поза танцовщицы [[Натараджи]] || Стоящий || Backbend  || Т || [[Файл:Снатарикок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Навасана]] Парипурна Навасана Наукасана  || Лодка,Полная Лодка || Заседание ||Наклон вперед  || Т || [[Файл:Спарилрок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Падмасана]] || Лотос || Заседание || Медитация || Т || L
|-
| [[Паригхасана]] || Ворота || Стоящий  || Т || Т || [[Файл:Спарингок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Паршваконасана]] || Боковой угол || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Снуткихтаок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Паршвоттанасана]] || Интенсивная Боковая растяжка || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Спаршвасанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Пасасана]] || Аркан || Приседание ||Твист || Т || [[Файл:Спасанымок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Пасчимоттанасана]] || Сидящий Наклон Вперед || Заседание || Наклон Вперед || Т ||[[Файл:Поосчимок.JPG|100px|thumb|centre]] 
|-
| [[Пинча Маюрасана]] || Пернатый Павлин || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Спнымайрок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Прасарита Падоттанасана]] || Широкая Стойка Наклон Вперед || Стоящий || Наклон вперед || Т || [[Файл:Спрасритенок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Раджакапотасана]] || Король Голубей || Заседание || Backbend || Лебедь, Спящий Лебедь || [[Файл:Секабхпок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Салабхасана]] || Саранча || Лежащий|| Backbend  || Т || [[Файл:Салабхсок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Сарвангасана]] || Стойка Плеча || Инверсия || Т || Т || [[Файл:Сервантсок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Самаконасана]] || Боковые шпагаты || Заседание || Т || Т || [[Файл:Сшпагок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Шавасана]] || Труп || Лежащий || Т || Труп || [[Файл:Сшвансок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Сету Бандха Сарвангасана]] || Мост поддержанный плечом || Инверсия || Backbend || Т || [[Файл:Ссадхасок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Сиддхасана]] (мужчины),Сиддха Йони Асана (женщины)|| Завершенная,поза адепта||Заседание||Медитация|| Т ||[[Файл:Сидхансммок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Симхасана]] || Лев || Заседание || Медитация || Т || [[Файл:Ссимхансок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Ширшасана]] Капаласана || Стойка На Голове,Йога Стойка На Голове ||Инверсия|| Т || Т || [[Файл:Сширширмок.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
| [[Сукхасана]] || Простой || Заседание || Медитация || Простой  || [[Файл:Сукхвсаок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Супта Падангустхасана]] || Большой палец ноги лежа на спине || Лежащий || Т || Т || [[Файл:Супстакок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Супта Вирасана]] || Откинувшийся герой || Лежащий  || Т || Седло  || [[Файл:Свирсангок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Сурья Намаскар]] || Салют Солнцу, Салют Солнцу!|| Стоящий || Вперед согните,последовательность backbend|| Т || 12
|-
| [[Свастикасана]] || Благоприятный счастливый Марк|| Заседание || Медитация || Квадрат || [[Файл:Ссвскеок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Тадасана]] || Гора || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Снгорникок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
| [[Титтибхасана]] || Светляк || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Ститушксок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Триконасана]],Уттхита Триконасана  || Треугольник || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Стригкоок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Тривикрамасана]]||Поза тривикрамы стоя расщепляет Супта Тривикрамасану (лежащий вариант)||Стоя, Балансируя|| Т|| Т || [[Файл:Стривыкрок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
| [[Туласана]] || Баланс / Весы || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Сьулсанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Упавишта Конасана]] || Открытый Угол || Заседание || Т || Стрекоза || [[Файл:Суппависток.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Урдхва Дханурасана]] [[Чакрасана]] || Носовая часть, обращенная вверх,колесо|| Инверсия|| Backbend|| Т || [[Файл:Счарксанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Урдхва Мукха Шванасана]] || Направленная Вверх Собака || Лежащий || Backbend || Т || [[Файл:Сурурдхааок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Уштрасана]] || Верблюд]] || Стоять на коленях || Backbend || Т || [[Файл:Сустрасок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Уткатасана]] || Неудобно или мощно || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Суткснок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Уттанасана]] || Стоя Наклон Вперед || Стоящий || Наклон вперед || Т || [[Файл:Снутасанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Уттхита Хастападангустхасана]] || Стоя большой палец ноги держите(I: нога к стороне;II: нога к фронту||Стоящий|| Т || Т || [[Файл:Сутхапроок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Уттхита Парсваконасана]] || Выдвинутый Бортовой Угол || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Снутхапрк.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Ваджрасана]] || Удар молнии || Стоять на коленях || Т || Т || [[Файл:Свджрлок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
| [[Васиштасана]] ||Васиштина поза,боковая доска || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Снвасищок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Випарита Дандасана]] || Перевернутый Посох || Инверсия || Backbend || Т || [[Файл:Свыпариток.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Випарита Карани]] Уттанападасана (вариант)||Перевернутые ноги практики вверх по стене|| Инверсия||Ноги-вверх-по-стене|| Т || [[Файл:Випаритомок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Випарита Вирабхадрасана]] || Обратный воин || Стоящий || Т || Т || Т
|-
| [[Вирабхадрасана I]] || Воин I || Стоящий  || Т || Т || Т
|-
| [[Вирабхадрасана II]] || Воин II || Стоящий  || Т || Т || Т
|-
| [[Вирабхадрасана III]] || Воин III || Стоящий || Т || Т || Т
|-
| [[Вирасана]], Дхьяна Вирасана || Герой,размышление Героя||Стоять на коленях||Медитация|| Т ||[[Файл:Свиршанок.JPG|50px|thumb|centre|]] 
|-
| [[Врикшасана]] || Дерево || Стоя, Балансируя || Т || Т || [[Файл:Сврикшасок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Вришикасана]] || Скорпион || Инверсия || Backbend || Т || [[Файл:Скррпиндок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
| [[Yoganidrasana]] Pasini Mudra || [[Йогический сон]] петля мудра  || Лежащий || Наклон вперед || Т || [[Файл:Сйогинкеок.JPG|50px|thumb|centre|]]

|}

==Смотрите также==

*    [[Мудра]]
*    [[Список мудр (йога)]]
*    [[Пранаяма]]
*    [[Сурья Намаскар]], популярная последовательность асан
*   [[Тенсегрити]]

==Пруф==
[https://beyogi.com/learn-yoga/poses/ //beyogi.com/learn-yoga/poses/]
* [http://www.jackcuneo.com/loyp-gallery/ .jackcuneo.com/loyp-gallery/]
* [http://stevewatson.info/blog/2014/12/17/the-yoga-asanas-before-the-modern-period/ stevewatson.info/blog/2014/12/17/the-yoga-asanas-before-the-modern-period/]

*  [https://castaneda.com/?lang=ru /castaneda.com/?lang=ru]
[[Категория:Асаны]]