Упавишта Конасана
Упавишта Конасана (санскритское название Упавишта Конасана), также написанное Упавишта Конасана или "широкоугольный наклон сидя вперед"[, является асаной в современной йоге как упражнение, сидя прямо с максимально широко расставленными ногами, хватаясь за пальцы ног и наклоняясь вперед.
Этимология и происхождение[править]
Название этой позы происходит от санскритского "Упавишта", что означает "открытый", "Кана", что означает "угол", и "Асана", что означает "место" или "поза".
Эта поза не встречается в средневековой хатха-йоге, но описана в "свете йоги" 1966года. она независимо описана под другим названием, Хастападасана ("поза руки к ноге") в полной иллюстрированной книге йоги Свами Вишнудевананды 1960года , предполагая более древнее происхождение.
Описание[править]
В эту позу можно войти из Дандасаны (позы посоха), раздвинув ноги как можно дальше. Затем большие пальцы ног можно обхватить руками или ремнем вокруг каждой ступни. Спина слегка выгнута, поднимая копчик, а тело наклонено вперед. в завершенной позе тело наклоняется вперед, пока подбородок и нос не коснутся земли. Люди, которые не могут сидеть на полу в дандасане, могут сидеть на сложенном одеяле для этой позы.
Один из вариантов состоит в том, чтобы наклониться вперед и положить руки ладонями вверх на землю перед телом.]
Заявленные преимущества[править]
Эта поза обеспечивает растяжение подколенныхсухожилий и утверждается без каких-либо доказательств в свете йоги, чтобы помочь кровообращению в тазовой области и облегчить ишиас. Эта поза, опять же без доказательств, считается полезной для "гинекологических проблем" и безопасной как во время менструации, так и во время беременности при условии отсутствия напряжения. однако основатель Аштанга-Виньяса йогиК. ПаттабхиДжойс утверждает, что его не следует проводить во время беременности, хотя и соглашается с его пользой для седалищного нерва.]
См. также[править]
Читать[править]
/web.archive.org/web/20151003155100/http://silambam.asia/yoga_asana.html