Эка Пада Раджакапотасана: различия между версиями
(Новая страница: «Эка Пада Раджакапотасана (санскрит:कक पा र र र रककक) или [одноногая] поза Королевско…») |
м (→Вариации) |
||
Строка 20: | Строка 20: | ||
[[Файл:Секапхаок.JPG|400px|thumb|left|Поза лебедя в Инь-йоге похожа на Саламба Капотасану.[7] для "спящего" варианта тело откидывается вперед на согнутую ногу.]] | [[Файл:Секапхаок.JPG|400px|thumb|left|Поза лебедя в Инь-йоге похожа на Саламба Капотасану.[7] для "спящего" варианта тело откидывается вперед на согнутую ногу.]] | ||
[[Файл:Секатхаок.JPG|300px|thumb| | [[Файл:Секатхаок.JPG|300px|thumb|centre|Класс воздушной йоги, практикующий позу летящего голубя, вариант с гамаком]] | ||
==См. также== | ==См. также== | ||
Текущая версия от 10:03, 19 января 2021
Эка Пада Раджакапотасана (санскрит:कक पा र र र रककक) или [одноногая] поза Королевского голубя-это асана сидячего изгиба спины в современной йоге в качестве упражнения. Форма асаны Инь-йоги называется поза Лебедя.
Этимология и происхождение[править]
Название происходит от санскритских слов "ЭКА" (एक) со значением "один"; "пада" (पाद) означает "нога", "Раджа" (राज) означает "царь", kapota (कपोत), означающее "голубь"[1] и Асана (आसन) означает "поза" или "место".[2]
Эта поза описана в 20 веке двумя учениками Кришнамачарьи, Паттабхи Джойсом в его Аштанга Виньяса йоге и Б. К. С. Айенгаром в его свете йоги
Описание[править]
Начиная с сидения в Дандасане, одно колено согните, удерживая колено на полу, так что ступня находится прямо перед Пахом,а другая нога отведена назад. Для выполнения завершенной позы согните колено задней ноги и обхватите стопу или лодыжку одной или обеими руками.
Вариации[править]
В поддерживающем [Королевском] голубе или Саламба Капотасане задняя нога вытянута прямо, а руки лежат на земле рядом с бедрами, так что наклон спины уменьшен. Если вам удобно, спина может быть выгнута дугой, а взгляд направлен прямо вверх.
У спящего голубя (или спящего лебедя в Инь-йоге) задняя нога прямая, тело и руки вытянуты вперед над согнутой передней ногой. Эту позу иногда называют "голубиной" , но она совершенно отличается от сложного коленопреклоненного изгиба спины в Капотасане.]
В воздушной йогепоза летящего голубя-это вариант, поддерживаемый гамаком, с одной ногой, зацепленной за переднюю часть гамака.
Эту позу можно практиковать, упершись задним коленом в стену, поставив голень вертикально с ремешком вокруг стопы, работая в направлении полной позы. Ремень захватывается обеими руками, руки обращены так, что локти направлены вверх.
См. также[править]
- Анджанеясана, близкая поза Полумесяца, с передней ногой на полу и поднятым передним коленом