Стойка на руках
Стойка на руках-это акт поддержания тела в устойчивом, перевернутом вертикальном положении путем балансировки на руках. В базовой стойке на руках тело удерживается прямо с полностью вытянутыми руками и ногами, с руками, расположенными примерно на ширине плеч, и ногами вместе. Есть много вариантов стоек на руках, все из которых требуют от исполнителя обладать адекватным балансом и силой верхней части тела.
Стойки на руках выполняются во многих спортивных мероприятиях , в том числе acro dance , черлидинг , цирк , йога , гимнастика и гимнастика . Некоторые вариации стойки на руках выполняются на каждом гимнастическом аппарате, и многие навыки акробатики проходят через положение стойки на руках во время их выполнения. Брейкдансеры включают стойки для рук в замораживаниях и пинках. Погружения с подлокотниками-это категория, которая встречается в соревновательном платформенном дайвинге, - это погружения, которые начинаются с подставки для рук. Пловцы выступают под водой стойки на руках как игра, с их головами, руками и телами под водой с их ногами и ногами, вытянутыми над поверхностью, часто проводя соревнования с победителем, являющимся человеком, который может оставаться в подводной стойке на руках дольше всего.
Стойки для рук известны под различными другими именами. В современной йоге , как упражнение, стойка на руках известна как Адхо Мукха Вркшасана , что переводит ее в позу дерева, обращенную вниз. На капоэйре он называется бананейра .
Гимнастика[править]
В современной гимнастике существует два основных стиля стойки на руках: изогнутая спина и прямая спина . стиль прям-назад использован когда эстетика прямых линий тела пожелана и возможна. Во многих случаях (например, когда стойка на руках выполняется в сочетании с гимнастическим аппаратом), однако, предпочтителен стиль с изогнутой спинкой, поскольку он обеспечивает превосходный контроль ног и туловища над балансом. Во всех случаях равновесие поддерживается путем смещения веса тела в сторону пальцев или пятки кисти.
Все основные гимнастические стойки на руках имеют эти характеристики:
- Прямые руки с ладонями, расположенными на Земле примерно на ширине плеч.
- Прямые ноги, сложенные вместе.
- Заостренные пальцы ног так, чтобы продолжить линии ног.
Кроме того, стойки для рук с прямой спинкой имеют следующие характеристики:
- Опущенная голова (лицо обращено вперед), как будто стоя прямо.
- Прямой позвоночник, бедра выдвинуты вперед. При выполнении во время лежания на земле, это приведет к тому, что малая часть спины соприкоснется с землей.
Брейк-данс[править]
Стойки на руках "застывают" часто встречаются в брейкдансе, в котором танцоры стремятся принять визуально интересные формы тела, не подчиняющиеся формальным правилам.
Вариации[править]
Общие изменения стойки для рук включают:
- Прямые ноги держат в боковом или переднем шпагате .
- Олень Сплит, в котором ноги спереди сплит с согнутыми коленями.
- Спина предельно выгнута, согнутые колени и пальцы ног касаются затылка.
- Впадина, с гиперрастяжением спины так, что ноги удерживаются дальше назад, чем голова.
- Однорукий, в котором только одна рука соприкасается с землей.
- Стойка на руках отжимания, в которых один поднимает и опускает тело, стоя перевернутым на руках.
- Оседлать сплит подставка для рук