Баласана
Bālāsana (санскрит:ाालासन ), детская поза, или детская поза отдыха-это коленопреклоненная асана в современной йоге как упражнение. Баласана является встречной асаной для различных асан и обычно практикуется до и после Сиршасаны.
Этимология и происхождение[править]
Название происходит от санскритских слов "бала", "ребенок" и "асана", "поза" или "сиденье".
Баласана не была описана до 20-го века; аналогичная поза появляется в начальной гимнастике Нильса Буха1924года.]
Ананда Баласана иллюстрируется как Кандукасана (поза шара) в 19 веке Шритаттванидхи.]
Описание[править]
Из положения на коленях прижмите лоб к полу и расслабьте руки вдоль тела, ладонями вверх.
Вариации[править]
При необходимости и во время беременности колени можно раздвинуть.[7] Руки могут быть вытянуты вперед перед головой.
Дискомфорт в шее и плечах во время выполнения позы ребенка можно облегчить, "поместив толстое свернутое одеяло между ягодицами и пятками, затем согните локти и сложите предплечья так, чтобы вы могли опереться на них лбом"[.
Ананда Баласана, или "поза счастливого ребенка", - это перевернутая форма позы ребенка: тело лежит на спине, бедра вдоль тела, колени согнуты, а руки обхватывают пальцы ног.
Уттана Шишосана, или" вытянутая щенячья поза", вытягивается вперед со всех четырех сторон, пока предплечья и лоб не упираются в пол, а бедра не становятся вертикальными, создавая позу, промежуточную между Баласаной и Адхо Мукха Шванасаной (Поза собаки вниз).
В Шасангасане, или" позе кролика", практикуемой в бикрам-йоге, копчик поднимается до тех пор, пока бедра не становятся вертикальными, а голова и руки направлены назад к ногам, создавая интенсивное сгибание позвоночника.
См. также[править]
Пруф[править]
web.archive.org/web/20080830054018/http://www.yogajournal.com/poses/475_1.cfm