Бхастрика
Бхастрика (произносится как БХА-стри-Каах), является важным дыхательным упражнением в йоге и пранаяме . Иногда она рассматривается как крийя или "очищающее действие" вместе с Капалабхати для очистки дыхательных путей при подготовке к другим техникам пранаямы. Бхастрика включает в себя быстрый и сильный процесс вдоха и выдоха, питаемый движением диафрагмы. Движение воздуха сопровождается слышимым звуком. Один вдох и выдох равны одному кругу бхастрики, и это может повторяться в течение многих последовательных кругов. Б. К. С. Айенгар поясняет, что подобный " процесс или крийа Капалабхати - это более мягкая форма Бхастрика-пранаямы.[2] Свами Шивананда описывает этот процесс так: "вдыхайте и выдыхайте быстро десять раз, как кузнечные мехи. Постоянно расширяться и сокращаться. Когда вы практикуете эту пранаяму, возникает шипящий звук. Практикующий должен начинать с быстрых выдохов, следующих одно за другим в быстрой последовательности. Когда необходимое число выдохов, скажем десять за один раунд, заканчивается, за окончательным выдохом следует максимально глубокий вдох. Дыхание приостанавливается до тех пор, пока это можно сделать с комфортом. Затем можно очень медленно сделать самый глубокий выдох. Конец этого глубокого выдоха завершает один круг Бхастрики".
Хатха-Йога Прадипика утверждает, что эта Пранаяма должна выполняться обильно, так как она разрывает три психических узла и быстро пробуждает Кундалини