Восстановительная Йога

Восстановительная йога-это практика асан, каждая из которых проводится дольше, чем в обычной йоге в качестве упражнений, часто с поддержкой реквизита, такого как сложенные одеяла, чтобы расслабить тело.

Практика

Ранний ученик Б. К. С. Айенгара, учитель йоги Джудит Ласатер, помогла создать восстановительную йогу к 2007 году, основанную на асанах йоги Айенгараи использовании реквизита.

Восстановительные занятия йогой позволяют организму замедлиться и расслабиться в небольшом количестве асан. Каждая поза держится дольше, чем на обычных занятиях, иногда в течение двадцати минут, поэтому сеанс может состоять только из четырех-шести асан. Длительному удержанию поз часто помогают опоры, такие как сложенные одеяла, чтобы обеспечить полную поддержку тела и таким образом позволить мышцам расслабиться.[

Джеральдин Бейрн, пишущая в The Guardian, назвала восстановительную йогу "Все о исцелении ума и тела с помощью простых поз, часто удерживаемых в течение 20 минут, с помощью таких реквизитов, как валики, подушки и ремни".

Тренер по боевым искусствам Эрик С. Стивенс, заявив, что он считает, что это все еще труднее, чем "пробежка на пять миль", был удивлен, начав занятия восстановительной йогой с Савасаны (поза трупа) и увидев так много используемого реквизита - одеяло, подушка, мешок для глаз, ремень, блоки. Во время урока он обнаружил, что его ум сильно напряжен, и после этого он спал очень крепко. Он рекомендовал эту практику людям, которые чувствуют себя близкими к выгоранию.]

Отличие от Инь-йоги

Дополнительная информация: Инь-йога

Восстановительная Йога в основном предназначена для практикующих, страдающих от травм, стресса или болезней, которые поэтому требуют практики йоги, которая может вернуть их к лучшему качеству жизни; классы обязательно небольшие, чтобы каждый человек мог получить подробное внимание, чтобы убедиться, что они безопасны и должным образом поддерживаются. Инь-йога использует реквизит аналогичным образом, и держит позы в течение столь же длительных периодов, но направлена в основном на здоровых практикующих, и преподается в больших классах.

См. также

• Йога как терапия

Дальнейшее чтение

• Кэри, Лиэнн (2015). Восстановительная Йогатерапия : путь Йапаны к самообслуживанию и благополучию. Библиотека Нового Света.
• Flamm, Sue (2013). Восстановительная Йога с ассистами : пособие для преподавателей и студентов йоги. CreateSpace.
• Гейтс, Дженис (2006). Йогини: женщины-визионеры мира йоги. Мандала. стр. 89-94.
• Гроссман, Гейл (2015). Восстановительная Йога для жизни : расслабляющий способ снять стресс, восстановить энергию и найти баланс. Адамс Медиа.
• Хетерингтон, Майкл (2013). Как заниматься восстановительной йогой: дома или на занятиях. Amazon Digital Services.
• Lasater, Judith (1995). Расслабьтесь и обновитесь : спокойная йога для стрессовых ситуаций. Родмелл Пресс.
• Ласатер, Джудит (2017). Восстановление и восстановление равновесия : йога для глубокого расслабления. Шамбала. I
• Лонг, Нэнси Ходж (2016). Восстановительная йога: успокаивающие позы, чтобы убаюкать тело, успокоить сердце, успокоить ум. Отпечатки Хрустального Сердца. ISBN 978-0972100359.
• Норберг, Ульрика (2016). Восстановительная йога : уменьшите стресс, наберитесь энергии и обретите равновесие. Издательство "Скайхорс"

Пруф

/yogainternational.com/article/view/restorative-yoga-without-tons-of-props