Ганеша
Ганеша мудра широко используется и назван в честь индуистского Ганеши. Ганеша, как говорят, является устранителем препятствий. Точно так же эта мудра отлично подходит для освобождения себя от всех видов препятствий в своей жизни; она может помочь вам восстановить позитивность и мужество, когда вы имеете дело с трудными временами. Выполняя эту мудру, вы направляете свое внимание и энергию в сердечный центр, открывая свои легкие и сердце предмету вашей медитации.
Помимо ментальных и духовных преимуществ на вашей сердечной чакре, тянущее движение также полезно для ваших сердечных мышц и хорошо для напряжения в этой области тела.
Техника исполнения[править]
Способ: поместите левую руку перед грудью ладонью наружу и большим пальцем левой руки вниз. Затем положите правую руку перед левой ладонью так, чтобы правая ладонь была обращена к вам, а левая-к левой руке. Сомкните пальцы вместе, удерживая их в полусогнутом положении, как когти.
Во время медитации сделайте глубокий вдох, удерживая руки в этом жесте, а затем вытяните их наружу на выдохе, не разжимая пальцев. Повторите это движение до шести раз, затем переверните его (например, положите правую руку перед грудью лицом наружу большим пальцем вниз). Обязательно выполняйте эту мудру одинаковое количество раз в каждом направлении для поддержания равновесия вытягивающего акта.
Элементы : Все
Описание[править]
(Ганеша - божество, преодолевающее все обстоятельства)
Стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мышцу.
Техника выполнения[править]
Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу.
- Согните пальцы.
- Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу.
- Передвиньте руки на уровень сердца.
- Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их.
- При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки.
- Во время вдоха расслабьте мышцы.
- Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь.
- Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела.
- Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу.
- Повторите упражнение шесть раз.
- После этого некоторое время пребывайте в тишине.
- Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.
Вариации[править]
Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.
Воздействие[править]
Данная мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мышцу, способствует открытию бронхиол и снимает напряжение в области сердца. Помимо этого, раскрывается четвертая чакра. Данная мудра придает нам смелость, уверенность в себе, помогает вести себя открыто с другими людьми.
Любопытно, что этот жест часто используют, когда хотят кого-то подбодрить: «Соберитесь с духом, не упускайте возможность, вы можете это сделать!». Такой жест как будто закрепляет слова и укрепляет сердце.
Визуализация[править]
Мудра Ганеша активизирует стихию огня, которая хорошо реагирует на красный цвет. В связи с этим будет полезно выполнить следующую визуализацию (она улучшает работу сердца и активизирует циркуляцию крови, помогает быть открытыми и дружелюбными с людьми):
Представьте красный цвет. Это может быть мозаика, панно или ковер разных оттенков красного. Теперь сконцентрируйте на нем все ваши ощущения. Красный цвет должен укрепить, расширить и согреть ваше сердце, придать вам уверенности в себе и смелость быть открытыми с людьми.
Установка[править]
При знакомстве и встрече с людьми я не теряюсь, чувствую себя уверенно и открыто иду на контакт.