Дандасана
Дандасана (санскрит:््ाान ; ИАСТ: дандасана) или поза посоха[1] - это сидячая асана в современной йоге как упражнение.
Этимология и происхождение[править]
Это название происходит от санскритских слов््् Daṇa, означающих "палка" или "посох",[2] иसिन Asana, означающих "поза".
Эта поза не встречается в средневековых текстах хатха-йоги. 19-й век Шритаттванидхи использует название Дандасана для другой позы, тело держится прямо, поддерживается веревкой. Исследователь йоги Норман Шоман отмечает, однако, что традиционные индийские гимнастические упражнения Вьяямы включают в себя набор движений, называемых "дандами", подобно Сурья Намаскару и виньясам, используемым в современной йоге.]
Описание[править]
Асана вводится из сидячего положения с вытянутыми вперед ногами. Ладони или кончики пальцев (если ладони не достают) должны лежать на земле по обе стороны от тела. Верхняя часть туловища должна быть направлена вверх через макушку головы, а спина должна быть полностью перпендикулярна земле (как если бы вы сидели у стены). Если это невозможно, то под сидячие кости можно поместить блок. Ноги должны быть сжаты вместе, а пальцы ног должны быть направлены внутрь по направлению к телу. Возможно, даже удастся создать пространство между пятками и землей, активизировав мышцы ног.
См. также[править]
Дальнейшее чтение[править]
Айенгар, Б. К. С. (1 Октября 2005 Года). Иллюстрированный Свет По Йоге. Харперколлинз. ISBN 978-81-7223-606-9. Извлечено 9 Апреля 2011Года .