Поза лотоса
Почему нельзя садиться в позу лотоса , дык вы мениск растянете и разрыв будет ,так как у индусов тазовые кости по другому расположены и они на йога тренируются несколько лет а не как вы за несколько месяцев.
Поза лотоса, или Падмасана (санскрит: "падмасана")-это сидячая медитативная поза со скрещенными ногами из Древней Индии, в которой каждая нога помещается на противоположное бедро. Это древняя асана в йоге, предшествующая хатха-йоге, и широко используется для медитации в индуистской, Тантра-джайнскойи буддийской традициях.
Вариации включают в себя полулотос, связанный лотос и позу психического Союза. Продвинутые вариации нескольких других асан, включая йогическую стойку на голове, имеют ноги в лотосе или полулотосе. Эта поза может быть неудобной для людей, не привыкших сидеть на полу, и попытки заставить ноги принять такое положение могут повредить колени.
Шива, медитирующий аскетический Бог индуизма, Гаутама Будда, основатель буддизма, и тиртханкары в джайнизме были изображены в позе лотоса, особенно в статуях. Эта поза символизирует как буддийскую медитацию, так и йогу, и как таковая нашла свое место в западной культуре как символ здорового образа жизни и благополучия.
Этимология и история[править]
Название Падмасана происходит от санскритского слова "Падма", "лотос" и "асана", "поза" или "сидение". в азиатских культурах священный Лотос используется как символ роста к совершенству и просветлению, поскольку он укореняется в грязи на дне пруда, но поднимается и цветет над водой. в китайском и тибетском буддизмеэта поза также называется "позой ваджры" (санскр. vajrāsana, гл.]
Эта поза является древней и описана, наряду с другими асанами (сидячими позами), в книге 8–го векаPatanjalayogashastravivarana . фигура , сидящая в позе лотоса на цветке лотоса, изображена на Динарских монетах Чандрагупты II, который правил около 380-415 гг. н. э. Первый тантрический текст, в котором обсуждается поза (Асана), Нисвасаттвасамхита Найасутра 6-10 века(4.11-17, 4.104-106), предписывает медитирующему и "пользователю мантр" сесть в позу лотоса или подобную ей. 15-й век Хатха-Йога Прадипика утверждает, что поза уничтожает все болезни, и что йогин в этой позе, который удерживает воздух, вдыхаемый через каналы Нади, достигает освобождения.]
Позиция[править]
В сукхасане , сидя со скрещенными ногами на полу, одна нога ставится на противоположное бедро так, чтобы ее подошва была обращена вверх, а пятка-близко к животу. Затем другую ногу кладут на противоположное бедро как можно симметричнее.[4] Эта поза требует "очень открытых бедер". ее можно изменить с помощью опоры, такой как подушка или одеяло; сидя на ее переднем крае, таз наклоняется вперед.
Вариации[править]
В половинчатом лотосе ,रर् पर्माा् (Ардха Падмасана), одна нога согнута и покоится на Земле, другая нога согнута со стопой в позе лотоса. Это более легкая поза для медитации, чем полный Лотос.
В связанном лотосе (Баддха Падмасана) практикующий сидит в полном лотосе, и каждая рука тянется за спину, чтобы схватить противоположную ногу.
В позе психического единения (йогамудрасана) практикующий наклоняется вперед в полном лотосе, приближая лоб как можно ближе к полу. Эта поза является одновременно асаной и мудрой; более легкие варианты начинаются с Ардха Падмасаны или Сукхасаны.
Вариации некоторых других асан, таких как Сиршасана (йогическая стойка на голове), Сарвангасана (стойка на плечах), Симхасана (поза Льва), Матсясана (Поза рыбы) и Горакшасана (поза пастуха), имеют ноги в лотосе. асаны, такие как Ватаянасана (поза лошади) и продвинутые формы Ардха Матсиендрасаны (поза наполовину повелителя рыб) имеют одну ногу, как в полулотосе.
Эффекты[править]
Лотос - это одна из поз йоги, которая чаще всего вызывает травму. попытки заставить ноги принять позу лотоса могут повредить колени, сжимая и повреждая медиальный менисковый хрящ; это болезненно и требует длительного времени для заживления. Тазобедренные суставы должны свободно вращаться наружу примерно на 115 градусов, чтобы обеспечить полный Лотос. Студенты, которые не могут достичь такого большого поворота бедра, могут попытаться компенсировать это, согнув коленный сустав в сторону, рискуя получить травму. Более безопасные альтернативы включают Баддха конасану (поза сапожника) при условии, что колени не опущены. Бедра можно заставить вращаться, используя давление руки или ремень.
Специалист по йоге Б. К. С. Айенгар отмечает, что люди, не привыкшие сидеть на полу, поначалу будут чувствовать "мучительную" боль в коленях, но с практикой это проходит, пока поза не станет расслабляющей, одновременно успокаивающей и бдительной и, следовательно, идеальной для пранаямы.]
Сторонники некоторых школ йоги XX века, такие как Айенгар, заявляли о воздействии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. Айенгар утверждал, что Падмасана стимулирует кровообращение в области живота и поясницы, тонизируя позвоночник и органы брюшной полости.
В искусстве и культуре[править]
Азиатское искусство[править]
Дополнительная информация: Трон лотоса
В буддизместатуи основателя, Гаутамы Будды, иногда изображают его сидящим в позе лотоса и восседающим на цветке лотоса. В индуизместатуи часто изображают богов, особенно Шиву, медитирующего в Падмасане. В джайнизмесидящие тиртханкары представлены в позе лотоса
Западная культура[править]
Исследователь религии Томас твид писал в 2008 году, что " преобладающим образом буддийской практики был одинокий медитирующий, сидящий в позе лотоса с полузакрытыми глазами." в романе Яна Флеминга1964 года "вы живете только дважды" Герой действия Джеймс Бонд посещает Японию, где он " усердно практиковался, сидя в позе лотоса." Критик Лиза М. Дрезнер отмечает, что Бонд отражает собственную борьбу Флеминга с позой. Журналист Би-би-си Меган Лейн прокомментировала в 2003 году, что с тех пор, как йога как упражнение стала мейнстримом, поза лотоса (как поза дерева) были использованы рекламодателями, продавать "все виды товаров и услуг". она отметила, что обе "здоровый образ жизни" товары, такие как витамины, фитнес-клубы, фильтр для воды и пробиотиком йогурта, и связаны такие предметы, как автомобили, авиакомпании, финансовые услуги "и даже пиво" использовали изображения из йоги, чтобы передать послание благополучия. Польская молочная компания Obory Dairy поставила перед своим рекламным агентством цель создать узнаваемость своего йогурта" Jogi " как эксклюзивного и с положительным имиджем. Агентство ответило фотографией двух молодых женщин, медитирующих в лотосе на рассвете под заголовком "Начните свой день с Джоги", название бренда также означает" йога " на польском языке.
См. также[править]
- Куккутасана, поза петуха, балансирующая Асана с руками, продетыми через сложенные ноги Падмасаны
- Список асан
- Маравиджая
- Падмасана (храм)
- Дзадзэн
Читать[править]
- Айенгар, Б. К. С. (1991) [1966]. Свет на йогу. Анвин В Мягкой Обложке. ISBN 978-1855381667.
- Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги: от контркультуры к поп-культуре. Издательство Оксфордского Университета.
- Маллинсон, Джеймс; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги. Книги Про Пингвинов.
- Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: расширение духовности и обучение йогов. Bristol, England: Equinox Publishing.
- Сарасвати, Сатьянанда (Январь 2004 Года). Систематический курс по древним тантрическим техникам йоги и крийи. Несма Букс Индия.
- Темпл, Антон (2007). Становление лотосом: систематический курс растяжки и осанки, ведущий к безопасному и комфортному принятию позы лотоса, включая руководство к символике и духовному смыслу, стоящему за цветком лотоса. Merkur.