Положение на корточках

Для других целей см. раздел Приседание (двусмысленность) .

Приседание-это универсальная поза, когда вес тела находится на ногах (как и при стоянии), но колени и бедра согнуты. В противоположность этому сидение включает в себя принятие веса тела, по крайней мере частично, на ягодицах против Земли или горизонтального объекта, такого как сиденье стула . Угол между ногами при сидении на корточках может варьироваться от нуля до широко раскинутого положения, что позволяет гибкость. Другой переменной может быть степень наклона вперед верхней части тела от бедер-см. В частности здесь и здесь . Приседание может быть либо:

полный-известный как полный присед, глубокий присед, Грок присед, Азиатский присед, третий мир приседания, (сидя) на корточках, (сидя) на корточках, или присев на корточки (вниз) и т.д. - смотрите текст и смотрите галерею изображений
частичный-известный как частичный, стоя, половина, полу, параллельный, мелкий, промежуточный, неполный или обезьяна приседает и т.д. - смотрите текст и смотрите галерею изображений .

Приседание обычно считается синонимом приседания. Обычно мы сидим на корточках одной ногой, а другой опускаемся на колени. одна или обе пятки могут быть подняты при сидении на корточках. Маленькие дети часто инстинктивно присаживаются на корточки. Среди взрослых китайцев, Юго-Восточной Азии и Восточной Европы приседание часто занимает место сидения или стояния.

Элементы приседания часто используются в повседневной жизни без нашего осознания, когда мы опускаем свое тело.

Вариации[править]

Изменения в этом разделе, в частности, относятся к полному приседанию, но могут применяться или иметь элементы частичного приседания.

Обе ноги сидя на корточках[править]

Приседание на обе ноги может включать в себя:

пятки вниз для обеих ног ( см. изображения)
пятки вверх для обеих ног ( см. изображения ), или
пятка вверх только для одной ноги ( см. изображения ).

Пятки вниз приседания для обеих ног является наиболее стабильным расположением из трех, но большинство западных взрослых не может сделать это.

Там, где пятка находится на одной ноге, бедро для этой ноги, как правило, более близко параллельно земле, чем у другой ноги. Кроме того, пятки вверх ноги обычно посажены дальше назад, чем пятки вниз ноги.

Там, где пятка поднята для обеих ног, она может быть разной степени, таким образом, давая два разных угла бедра.

Комбинация приседания /[править]

Это распространено для одной ноги, чтобы быть на коленях , в то время как другая нога является:

сидя на корточках пяткой вниз (см. изображения ), или
сидя на корточках пяткой вверх (см. изображения ).

Коленопреклонение обычно требует пятки вниз версии комбинации приседания / коленопреклонения.

Коленопреклоненная часть в комбинации приседания/коленопреклонения эффективно просто принимает вариант пятки вверх для одной ноги обеих ног, сидя на корточках на ступеньку дальше. Аналогично, пятка-вверх-приземистая версия комбинации приседания/коленопреклонения потенциально является этапом перед коленопреклонением обеих ног.

Возможны различные варианты относительно того, какие части пальцев ног касаются земли для коленопреклоненной ноги:

кончик
the under part
верхняя часть.

Этимология[править]

Как глагол-начало 15 века. Приседание в значении "присесть на корточки" происходит от Старофранцузских слов эскватир и эскатир. Приседания в смысле "сжимать, давить, лежать плашмя, давить" происходят примерно с 1400 года. Значение "поза того, кто приседает" относится к 1570-м годам. акт приседания относится к 1580-м годам. смысл поднятия тяжестей относится к 1954 году.

Маленькие дети[править]

Маленькие дети сидят на корточках инстинктивно, как непрерывное движение от стояния всякий раз, когда они хотят, чтобы опустить себя до уровня земли. Одно-и двухлетние дети обычно играют в стабильном положении на корточках, с широко расставленными ногами и дном, не совсем соприкасающимся с полом, хотя сначала им нужно держаться за что-то, чтобы снова встать.

Положение покоя[править]

Полное приседание включает в себя опору своего веса на ноги с ягодицами, лежащими на задней части икр. Он может использоваться в качестве положения для отдыха или работы на уровне земли, особенно там, где земля слишком грязная или влажная, чтобы сидеть или стоять на коленях .

Большинство западных взрослых людей не могут поставить свои пятки на землю при сидении на корточках из-за укороченных ахилловых сухожилий, в основном вызванных привычно:

сидя на стульях или сиденьях
ношение обуви на каблуках (особенно высоких каблуках)

По этой причине положение на корточках обычно не является устойчивым для них в течение более чем нескольких минут, поскольку приседание на пятках-это менее стабильное положение, чем приседание на пятках.[8] [9] см .также dorsiflexion.

В спорте[править]

Ловцы в бейсболе и калитки-хранители в крикете, столкнувшиеся с медленными поставками, занимают полные позиции на корточках. Австралийский калитка-хранитель Сэмми Картер (1878-1948) был первым, кто присел на корточки, а не согнулся от талии (сутулясь). (Смотрите полную галерею приседаний для изображений.)

Славянин приседает, рэп приседает, тюремная поза и тюремная поза[править]

Гопник-это уничижительный термин для описания той или иной субкультуры в России , бывших советских республиках и других восточнославянских странах. Gopniks are often seen squatting in groups ("in court" (на корта́х), "at the pictures" (на карташах), "doing the crab" (на крабе)). он описывается как усвоенное поведение, приписываемое русской тюремной культуре. гопники обычно носят спортивные костюмы Adidas, из-за того, что они были популяризированы советской командой на Московской Олимпиаде 1980 года. Славянский присед или русский присед ассоциируется с гопниками в восточноевропейских странах вместе со стереотипным восточноевропейским поведением, таким как потребление водки и сигарет и участие в уличных азартных играх. это полный присед с обеими пятками вниз.

Эквивалентами Славянского приседания в западной культуре, иногда с руками, сложенными вместе в молитвенном положении , являются рэп-приседание , тюремная поза и тюремная поза . Они часто используются в качестве фотографических поз.

Owling[править]

Оулинг-это мания присаживаться на необычные предметы.

Hunkerin '[править]

"Hunkerin' " - это, в частности, название, примененное к американской моде отдыха в положении на корточках в конце 1950-х гг. жизнь называла его "общительным приседанием". Такое поведение наблюдалось во многих культурах, особенно в Азии , на протяжении веков, когда оно внезапно стало модным в Соединенных Штатах в 1959 году. в то время как слово "hunkerin'", как полагают , происходит от шотландского слова для "ляжки", претензии были сделаны для Йоркшира, Кореи и Японии .

Time сообщал, что повальное увлечение началось в Университете штата Арканзас, когда нехватка кафедр в студенческом общежитии привела к тому, что студенты стали подражать своим предкам, которые регулярно сидели на корточках. причуда распространилась сначала в Миссури , Миссисипи и Оклахоме , а затем по всей территории США, в то время как мужчины были преобладающими охотниками, сообщалось, что женщины приветствовались многими группами. в течение нескольких месяцев проводились региональные соревнования для коронации чемпионов.

Великий вой[править]

Главная статья: Grand Howl

Иллюстрация Баден-Пауэлла в справочнике Волчонка (1916) показывает, как волчонок, сидя на корточках, имитирует волка при большом вое

Великий вой-это церемония, используемая скаутами-детенышами. Она была разработана Робертом Баден-Пауэллом и основана на рассказах Маугли из Книги Джунглей Редьярда Киплинга . На церемонии детеныши разыгрывают Волков, приветствуя Акелу," Старого Волка " на скале совета и напоминают о обещании Скаута-детеныша . Для этой церемонии медвежата принимают положение на корточках, чтобы имитировать позу волка.

#SquatForChange движение[править]

Отец Донте Палмер начал заметную кампанию по созданию условий для смены подгузников в общественных туалетах, используя хэштег #SquatForChange. Когда общественные туалеты не предлагают места для смены подгузника своему сыну, Мистер Палмер присаживается на корточки, прислонившись спиной к стене, и кладет сына Лайама себе на колени.

Положение родов[править]

Основная статья: Родовые позиции

Основополагающая работа Энгельмана "труд у первобытных народов" предала западному миру огласку детородным позициям среди первобытных культур. Они часто используют приседания, стоя, коленопреклоненные и все четыре положения, часто в определенной последовательности.

Различные люди способствовали принятию этих альтернативных позиций рождения, в частности приседания, для западных стран , таких как Грантли Дик-Рид , Джанет Баласкас, Мойсес Пасиорник и Уго Сабатино . Принятие этих альтернативных позиций также поощряется движением за естественные роды.

Положение на корточках дает больший прирост давления в полости малого таза при минимальных мышечных усилиях. Родовой канал откроется на 20-30% больше в приседании, чем в любом другом положении. Рекомендуется для второго этапа родов .

Поскольку большинству западных взрослых трудно приседать на корточках с пятками вниз, часто приходится идти на компромиссы, например подставлять опору под поднятые пятки или другого человека, поддерживающего скваттера.

В Древнем Египте женщины рожали детей, сидя на корточках на двух кирпичах, известных как родовые кирпичи .

Сексуальная позиция[править]

Главная статья: Женщина на вершине

Существуют варианты "пастушьей" сексуальной позы, когда женщина сидит на корточках над лежащим на спине мужчиной, а не стоит над ним на коленях. Они называются различными именами , такими как азиатская пастушка , лягушка приземистая позиция, обратная пастушка или положение для верховой езды . женщина может смотреть вперед или назад (реверс).

Женская позиция мочеиспускания[править]

Если женщина не мочится в туалет, то самый простой способ направить поток мочи-это сидеть на корточках. Если сделать это таким образом, моча будет идти вперед. Некоторые самки используют одну или обе руки, чтобы сфокусировать направление потока мочи, что легче достигается в положении на корточках. Кроме того, женщины могут мочиться стоя и в одежде.

Допустимость наружного мочеиспускания в общественном месте, отличном от общественного писсуара, зависит от ситуации и обычаев. В западных странах мужчины обычно мочатся стоя, а женщины сидят на корточках.

Использование частичного приседания[править]

Частичное сидение на корточках (или "парение") во время мочеиспускания часто делается , чтобы избежать сидения на потенциально загрязненном сиденье для унитаза, но это может оставить мочу позади в мочевом пузыре , и это не хорошо для тазового дна.

Положение дефекации[править]

Основная статья: Сидя на корточках дефекация осанка

Поза дефекации приседания включает в себя приседание стоя с резко согнутыми коленями и бедрами, а голые ягодицы подвешены около Земли. Приземистые туалеты предназначены для облегчения этой позы и распространены в различных частях мира. Использование частичного приседания

Частичное сидячее на корточках положение дефекации (или "зависание") во время дефекации часто используется, чтобы избежать сидения на явно загрязненном и/или потенциально загрязненном сиденье унитаза .

Динамическое упражнение[править]

Как силовые тренировки[править]

Основные статьи: приседания (упражнения) и силовые тренировки

Тяжелая атлетика переход от полного приседания к стоячему положению

В силовой тренировке Приседание - это упражнение всего тела, которое тренирует в первую очередь мышцы бедер , бедер и ягодиц , а также укрепляет кости , связки и ввод сухожилий по всей нижней части тела. Приседания считаются жизненно важным упражнением для увеличения силы и размера ног и ягодиц.

Burpee (приземистая тяга)[править]

Основная статья: Burpee (упражнение)

Burpee-это упражнение для всего тела, используемое в силовой тренировке и в качестве аэробного упражнения . Основное движение выполняется в четыре шага и известен как "четыре графа burpee".

Начните с положения стоя.
Переместитесь в приземистое положение с руками на земле. (подсчет 1)
Опустите ноги обратно в дощатое положение, продолжая держать руки вытянутыми. (граф 2)
Немедленно верните стопы в приземистое положение. (граф 3)
Встаньте с корточек. (граф 4)

Даосская Тайцзи[править]

Главная статья: Даосская Тайцзи

В даосском Тайцзи упражнение" дань ю " (растяжка позвоночника) включает в себя приседание. Он предназначен для работы в первую очередь в области таза, ног и нижней части спины. Пятьдесят или более повторений могут быть выполнены в продвинутых классах. Ступни ставятся в позу, более широкую, чем плечи. При сидении на корточках колени двигаются в направлении стоп.

Маласана или упав-шасана в йоге[править]

Основные статьи: Йога и Маласана

Маласана (буквально сидячая поза), также известная как йога приседания, является асаной .

Асана-это приседание с пятками, плоскими на полу и на ширине бедер (или немного шире, если это необходимо), пальцы ног, указывающие на диагональ. Туловище выдвинуто вперед между бедер, локти упираются внутрь коленей, а руки прижаты друг к другу перед грудью в виде Анджали мудры .

Рисовое поле приземистое положение в стрельбе из винтовки[править]

Основная статья: Стрельба

Положение приседания рисового поля (или рисового поля склонного) - это умеренное положение стабильности, которое поддерживает оба локтя, что делает его более стабильным, чем коленопреклонение, но сохраняет высокий уровень подвижности. Его более высокий центр тяжести все еще будет менее стабильным, чем сидя или лежа. Это была традиционно преподаваемая позиция стрельбы, но она потеряла популярность после корейского конфликта . комбинация пятки-вниз приседания/коленопреклонения также использовалась для стрельбы из оружия – см. изображение .

Частичный присед[править]

Частичное приседание (также известный как стоя, половина, полу, параллельный, промежуточный, мелкий, неполный или обезьяна приседания и т.д.) является промежуточной стадией между стоянием и полным приседанием, то есть стоя, но с согнутыми коленями и бедрами. (В отличие от этого, сутулость предполагает сгибание в талии, а не только в коленях и бедрах).

(Смотрите раздел Галерея частичных приседаний для изображений.)

Переменные[править]

Основными переменными частичного приседания являются:

степень опускания бедер в свою очередь обусловлена степенью сгибания в коленях
степень наклона вперед верхней части тела от бедер
угол между ногами от нуля до широко раскинутых, гибкость позволяет
будь то один или оба каблука вверх
будет ли одна нога впереди другой ноги
является ли одна нога прямой (см. выпад для того, где задняя нога прямая)
будь то сидя на корточках на одной ноге (можно увидеть в некоторых ситуациях у игроков в гольф)
будь то скрещенные ноги, как при реверансе .

(Смотрите раздел Галерея частичных приседаний для изображений.)

Контексты[править]

Статический[править]

Частичное приседание может использоваться в самых разных контекстах иногда в качестве позы " готов к действию:

поза бэтсмена в крикете, когда он ждет доставки. Также позиция wicketkeeper для быстрых боулеров и позиция slip fielder. (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
бэттинговая стойка в бейсболе .
все гольф выстрелы требуют от игрока в гольф, чтобы принять неглубокую частичную позицию приседания, чтобы играть в них. (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
ждем, чтобы получить подачу в теннис . (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
использованный в методе Александра, как "обезьяна приседает" также известное как "положение механического преимущества". этот термин также используется в пилатесе .
чтобы избежать напряжения спины, важно сгибать колени всякий раз, когда вы поднимаете тяжелый предмет.[45] (смотрите галерею частичных приседаний для изображения.)
акт сидения на стуле является частичным приседанием, так как колени и бедра согнуты. Это эффектно прерванный полный приседать-стул приседает . (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
наклон вниз, чтобы сделать что-то около уровня земли, теоретически должен быть частичным приседанием, но может быть скомпрометирован как сгибание, сгибаясь в талии. (Смотрите раздел Галерея частичных приседаний для изображений.)
plié в балете-это тип частичного приседания, сбалансированного только на пальцах ног и ногах, повернутых наружу. (У grand plié бедра параллельны земле, как у параллельного приседания. Полукружье имеет бедра примерно под углом 45% к Земле). (См. изображение напротив).
реверанс является традиционным жестом приветствия, в котором девушка или женщина преклоняет колени, склонив голову. Это женский эквивалент мужского поклона в западных культурах. (смотрите галерею частичных приседаний для изображения.)

параллельный присед, часто используемый в силовой тренировке, как раз не хватает полного приседания, где бедра параллельны земле. (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
наиболее широко используемая стойка для боевых искусств-это неглубокий присед. Эта позиция обычно используется, поскольку она является нейтральной и гибкой позицией, с которой могут быть начаты как атаки, так и оборона. Он обеспечивает доставку силы при атаке и стабильность при обороне.
сумо приседает, широко расставив ноги, готовый к действию (шикири) в борьбе сумо . (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
пистолет приседает-приседание с одной ногой, вытянутой вперед, или, как правило, одна нога приседает-приседание с одной ногой, никоим образом не касаясь земли. Например, одна нога приседает часто используется игроками в гольф, чтобы поместить тройник в землю или забрать свой мяч для гольфа – поднятая нога тянется назад. (Смотрите раздел Галерея частичных приседаний для изображений.)
Обезьяна Кунг-Фу китайское боевое искусство, которое использует обезьяноподобные или обезьяноподобные движения как часть своей техники.
стойка лошади карате . (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
в танце войны Хака обычно используется частичная приземистая позиция. (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
лучший присед - это фигурное катание на коньках. (См. изображение напротив).
сидеть спина является одним из трех основных положений фигурного катания спина. Он определяется положением на корточках, в котором ягодицы конькобежца находятся ниже колена коньковой ноги. (смотрите раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
тверкинг - это "танец под популярную музыку в сексуально провокационной манере, включающей толкающие движения бедрами и низкую позицию на корточках". (смотрите раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
Zapin-это сочетание полу-приземистого стиля Малайского танца с арабским влиянием.
приседание женского общества обычно выполняется сестрами женского общества непосредственно перед фотографией, на которой один или несколько участников слегка сгибают колени и опираются на икры руками. (смотрите галерею частичных приседаний для изображения.)
Уткатасана-это частичный присед в йоге. (См. изображение напротив).
Гарудасана-это тип одноногого частичного приседания в йоге – также известный как орлиный присед . (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
Женщины могут использовать частичное положение на корточках (или" парение") во время мочеиспускания во время мочеиспускания часто делается , чтобы избежать сидения на потенциально загрязненном сиденье для унитаза, но это может оставить мочу позади в мочевом пузыре , и это не хорошо для тазового дна . (смотрите здесь для изображения.)
Частичное сидячее на корточках положение дефекации (или "зависание") во время дефекации часто используется, чтобы избежать сидения на явно загрязненном и/или потенциально загрязненном сиденье унитаза.
Стойка во время серфинга . (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
Стойка во время катания на лыжах . (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)
Позиция в волейболе . (См. раздел Галерея частичных приседаний для изображения.)

Для более частичного приседания изображения смотрите здесь .

Динамический[править]

Выпад[править]

Выпад-это разновидность частичного приседания, когда одна нога перемещается вперед с согнутым коленом, а другая остается прямой, таким образом перемещая верхнюю часть тела вперед в соответствии с согнутым коленом. Например:

поза для игры в снукер
фехтовальный выпад – (смотрите галерею частичных приседаний для изображения)
выпад в фигурном катании – (смотрите галерею частичных приседаний для изображения)
выпад как силовая тренировка или силовое упражнение.

Ходьба при частичном сидении на корточках[править]

Сталкинг, Крадущийся и duckwalking-это ходьба, которая поддерживает низкий профиль, принимая низкое частичное положение на корточках. это сценический элемент гитарного шоу, популяризированный Чаком Берри .

Утконос используется для укрепления лодыжек и бедер. Это также испытание баланса, гибкости и ловкости.

Duckwalk - это одно из 25 упражнений в физическом тесте в командовании обработки военного входа Соединенных Штатов (MEPS). Duckwalk тесты, чтобы увидеть, если стажер плоскостопие или если это больно, чтобы выполнить упражнение. Это также гарантирует, что у стажера есть надлежащие диапазоны движения. Стажеры, которые не справляются с duckwalk, временно отстраняются от евродепутатов и должны повторить попытку позже.

Ходьба во время приседания является распространенным явлением в русском приседательном танце .

Танцы[править]

Особенности приседания сильно выражены в некоторых формах танца, таких как русский танец приседаний – (смотрите частичную галерею приседаний для изображений).

Последствия для здоровья[править]

Существует повышенная заболеваемость остеоартрозом коленного сустава среди сквоттеров, которые приседают по часам в день в течение многих лет. есть данные, что длительное сидение на корточках может вызвать двусторонний паралич малоберцового нерва . Общим названием для этого недуга является паралич скваттера, хотя для этого могут быть и другие причины, кроме сидения на корточках.[ для более богатых обществ, которые редко приседают, приседание в другой позе может принести пользу для здоровья.

Тетралогия Фалло[править]

Основная статья: Тетралогия Фалло

Старшие дети часто будут приседать во время тетралогии Фалло "Tet заклинание". Это увеличивает внутрирастительное васкулярное сопротивление и позволяет для временного реверсирования шунта . Оно увеличивает давление на левой стороне сердца, уменьшая право к левому шунту таким образом уменьшая количество дезоксигенированной крови входя в внутрирастительное кровообращение.

Сидящие на корточках фасеты[править]

Наличие приседающих граней на дистальном отделе большеберцовой кости и таларовом суставе поверхности скелетов, которые являются результатом контакта между двумя костями во время гипердорсификации, были использованы в качестве маркеров, чтобы указать, если этот человек обычно приседал.

Смотрите также[править]

Дальнейшее чтение[править]

Положение покоя

Хьюз ГВ: антропология позы Scientific American, 196: 122-32 (1957)
Jelenc KE and Raichlen DA отдыхающие позы в эволюции человека: приседание, сидение и биомеханика боли в пояснице 84-я ежегодная встреча Американской ассоциации физических антропологов (2015) школа антропологии, Университет Аризоны 27 марта 2015 года

Динамическое упражнение

Эскамилла, РФ биодинамика биомеханика коленного сустава динамического приседания упражнения медицина и Наука в спорте и упражнениях: январь 2001 года. Том 33. Вопрос 1. PP. 127-41

Роды

Gardosi J., Hutson N рандомизированное, контролируемое исследование приседания на второй стадии родов 1989 The Lancet, том 334, выпуск 8654, PP. 74-77
McKay S. приседание: альтернативная позиция для второго этапа родов американский журнал материнского / детского ухода 1984; 9: 181-83.
Nasir A., Korejo R., Noorani K. J. рождение ребенка в положении сидя на корточках. Журнал пакистанской Медицинской Ассоциации 2007/1; 57: 19-22
Пасиорник М., Пасиорник С., рождение в положении сидя на корточках (1979) полиморфные пленки
Пасиорник М., Пасиорник С., комментарий: аргументы против эпизиотомии и в пользу приседания для рождения. Рождение 1990 Дек; 17(4): 234, 236. а рождение 1991 июня; 18 (2): 119.
Пасиорник м. Использование положения на корточках для рождения ребенка. Рождение 1992 Dec; 19 (4): 230-31.

Последствия для здоровья

Chakravarty A, Chatterjee S. K., Chakrabarti S. изменение артериального давления во время приседания – исследование у нормальных людей и его возможное клиническое значение. Журнал Ассоциации врачей Индии. 2001 Jun; 49 (): 678-79

Циркуляция

O'Donnell TV, McIlroy MB. Циркуляторные эффекты приседания. American Heart Journal 1962 Sep; 64: 347-56.
Шарпи-Шафер Е. П. влияние приседания на нормальную и недостаточную циркуляцию Br Med J. 12 мая 1956 года; 1(4975): 1072-74.

См.также[править]

Гарудасана

Пруф[править]

Как сделать Азиатский приземистый короткометражный фильм режиссера Даниэля Хсиа (2002)