Сарвангасана
Сарвангасана-перевернутаяасана в современной йоге как упражнение; подобные позы использовались и в средневековойхатха-йоге.
Существует много названных вариаций, в том числе с ногами в позе лотоса и Супта конасана с широко расставленными ногами, пальцами на земле.
Сарвангасана была прозвана "царицей" или "матерью" всех асан.
Этимология и происхождение[править]
Это название происходит от санскритского "Саламба", "поддерживаемый", "Сарванга", "все конечности", то есть" все тело", и "асана", "поза", "положение" или "сиденье".
Название Сарвангасана современный, но похожие перевернутые позы использовались в средневековой хатха-йоги , как мудра, Випарита Карани, которая описана в 14 веке Шива Saṃhitā 4.45-47, 15 веке Хатха Йога Pradīpikā 3.78-81, 17 веке Gheraṇḍa Saṃhitā 3.33-35, и другие тексты.
Описание[править]
Стойка на плечах вводится из положения лежа на спине с согнутыми коленями. Плечи можно держать на сложенных одеялах, а предплечья-на ремне чуть выше локтей. Новички могут поднимать с согнутыми ногами, продвинутые пользователи с прямыми ногами. Спина поддерживается руками: поднявшись, руки опускаются вниз по туловищу к голове, и туловище поднимается еще выше; затем ноги могут быть выпрямлены до вертикального положения.
Вариации[править]
Поза может быть введена в Халасану (плуг), переезд в цикл поз, таких как Карнапидасана (ухо нажав поза) с согнутыми коленями, плотно прилегающие к голове и схватил за руки; или Parsva Халасану (плуг боком) с телом вертикали, багажник перекосило в сторону, и вытянув ноги с ногами касаясь земли (в ту сторону); до Вирасана Konasana, с ноги расставить как можно шире, кончики пальцев обхватывают большими пальцами ног; или Parsva Сарвангасана, продвинутая поза, с обеих ног, наклонившись на один бок; и Urdhva Падмасана в Сарвангасане, с ногами в позе лотоса.
Саламба Сарвангасана Поза Березки
- может быть выполнена на прочном и устойчивом стуле, с ногами, опирающимися на спинку стула, телом, поддерживаемым сложенным одеялом на сиденье стула, и плечами и шеей, опирающимися на валик на земле. Руки могут схватиться за задние ножки стула, чтобы открыть сундук. В эту позу входит сидение верхом на стуле лицом к спинке, подъем ног на спинку, удерживание стула и откидывание назад, затем скольжение вниз, пока голова не достигнет Земли. Из этой позы можно выйти, согнув ноги и осторожно соскользнув вниз.
Нираламба Сарвангасана-это стойка на плечах без опоры, руки оторваны от Земли.
Претензии[править]
Сторонники некоторых школ йоги XX века , такие как Б. К. С. Айенгар, заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. Айенгар посвятил целую страницу света о йоге благотворному воздействию Сарвангасаны, утверждая, что эта поза является "одним из величайших благ, дарованных человечеству нашими древними мудрецами", называя ее "матерью асан" и "панацеей от большинства распространенных недугов". железы, объясняя это тем, что замок подбородка увеличил их кровоснабжение. Он утверждал, что инверсия увеличивает приток венозной крови к сердцу, увеличивает кровоснабжение шеи и груди, а следовательно, облегчает "одышку, сердцебиение, астму, бронхит и болезни горла". он утверждал, что она успокаивает нервы и устраняет головные боли, а при продолжительной практике также простуда.
Успокоение нервов, в свою очередь, писал он, облегчает гипертонию, раздражительность, вспыльчивость, нервное расстройство и бессонницу. Инверсия, писал он, помогает при дефекации. Он был полезен, как утверждал Айенгар, при расстройствах мочеиспускания, менструальных проблемах, сваях, грыжах, эпилепсии, низкой жизнеспособности и анемии.]
Безопасность[править]
Сарвангасана, наряду с Сиршасаной и Падмасаной, является одной из асан, наиболее часто упоминаемых как причина травмы. Айенгар советовал не принимать эту позу людям с высоким кровяным давлением, для которых он рекомендовал вместо нее Халасану, так как, по его мнению, она приносила аналогичные преимущества.
См. также[править]
Читать[править]
- Бернард, Теос (2007) [1944]. Хатха-йога : отчет о личном опыте. Эдинбург: Гармония.
- Айенгар, Б. К. С. (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика. Анвин В Мягкой Обложке.
- Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги: от контркультуры к поп-культуре. Издательство Оксфордского Университета.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли.
- Маллинсон, Джеймс; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги. Книги Про Пингвинов.
- Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: расширение духовности и обучение йогов. Bristol, England: Equinox Publishing.