Стресс (мудра)

Стресс

11 Гц Спокойное и расслабленное мышление, внимательность, снижение стресса.

Методика

1. Сядьте в простую позу, левая рука в Гьяна Мудра¹ на колене.
2. Поднимите правую руку на уровень носа, пальцы вместе и направленны вверх.
3. Большим пальцем закройте правую ноздрю во время вдоха через левую (a).
4. Затем мизинцем закройте левую ноздрю полностью, выдохните через правую (b).
5. Продолжайте глубоко дышать, меняя ноздри в течение 10 минут.

Пруф

/omkling.com/vernut-spokojstvie/

описание

См.также

Падмакоша