Уттхита Васиштхасана

Уттхита Васиштхасана (иногда сокращенная до Васиштхасана) или поза боковой доски-это уравновешивающая асана в современной йоге как упражнение.

Уттхита Васиштхсана

Этимология и происхождение

Название этой позы происходит от санскритского Ut््िि ut Utthita extended, sageसिि्् Vasištha, мудрец, иससन Asana, "поза" или "сидение".

Эта поза не описана в средневековых текстах хатха-йоги. Она появляется в 20 веке в Аштанга Виньяса йоге ПаттабхиДжойса.]

Описание

Поза-это уравновешивающая поза с телом, обе ноги и обе руки прямые, тело на одной стороне. Предплечье поднято как можно выше. Верхняя нога может быть отдохнувшим на голени, или для полного позе (иногда называют Эка Пада Vasisthasana, одноногий Боковая планка) может быть поднят как можно выше; верх может схватить ноги (иногда называют Vasisthasana Б), а также взгляд может быть направлен в верх.

Вариации

Каматкарасана (от санскритского слова "каматкар", "чудо") или поза дикой твари удерживает большую часть веса тела на одной ноге и руке с одной стороны, поднимая другой локоть над головой, сгибая руку, а другую ногу за коленом, так что тело обращено в сторону и немного вверх

оп

См. также

Йога Васиштха

• Чатуранга дандасана-поза низкой доски