Электронные носители и сон

Было предложено объединить эту статью в Экранное время

Использование компьютеров (включая такие устройства , как смартфоны, планшетные компьютеры и ноутбуки ) детьми и подростками перед сном было связано с сокращением часов сна, испытываемых частыми пользователями, наряду с понижением качества сна, в большинстве случаев. Результаты использования компьютера в ночное время были связаны с усталостью.

В обзоре 2010 года был сделан вывод о том, что" использование электронных средств массовой информации детьми и подростками оказывает негативное воздействие на их сон, хотя точные последствия и механизмы остаются неясными", причем наиболее последовательные результаты связаны с чрезмерным использованием средств массовой информации с более короткой продолжительностью сна и задержкой времени отхода ко сну.[1] метаанализ 2016 года показал, что "доступ ко сну и использование медиа-устройств были значительно связаны с недостаточным количеством сна; низким качеством сна; и чрезмерной сонливостью в дневное время".

Американская академия педиатрии рекомендует ограничить экранное время для детей по нескольким причинам, среди которых "слишком много экранного времени может также повредить количеству и качеству сна".

Многие приложения обещают улучшить сон путем фильтрации синего света, производимого медиа-устройствами; не было никаких крупных исследований, чтобы оценить, работают ли такие приложения. Некоторые пользователи выражают недовольство получившимся оранжевым оттенком экранов. Некоторые люди используют синие блокирующие очки, чтобы попытаться блокировать синий свет как от электронных носителей, так и от других искусственных источников света.

Этимология

Спи На

Под Ушко на Боку

Смотрите также

• Темная терапия
• Задержка фазы сна расстройство
• f. люкс
• Световые эффекты на циркадный ритм
• Ночная смена (программное обеспечение)
• Красная Луна (программное обеспечение)
• Экранное время