Тадасана
Тадасана (санскрит: तााासन; IAST: Tādāsana), Горная поза или Самастхити (санскрит: اللا्िििि; IAST: samasthitiि) - это стоячая асана в современной йоге как упражнение; она не описана в средневековых текстах хатха-йоги. Это основа для нескольких других асан стоя.
==Этимология и происхождение
Tādāsana происходит от санскритских словााा tāaa, "гора" иसिन Asana, что означает "поза" или "сидение".
Samasthitiḥ происходит от слова "сама", означающего" равный"," ровный "или"сбалансированный"; स्िििि sthiti, "стоять".
Эта поза неизвестна в хатха-йоге до 20-го века света на йоге, но эта поза появляется в 1896 году Вьяяма Дипика, руководстве по гимнастике, как часть" очень старой " последовательности упражнений Данда (санскрит для "посоха" или "палки"). Норман Шоман предполагает, что это одна из поз, принятых в современной йоге в качестве упражнений в Майсуре Кришнамачарьей и образующих "первичную основу" для его виньясы с плавными движениями между позами. Затем эту позу заняли бы его ученики Паттабхи Джойс и Б. К. С. Айенгар.
Описание
Это основная стоячая Асана в большинстве форм йоги с ногами вместе и руками по бокам тела. Существует некоторое противоречие между различными стилями йоги относительно деталей асаны, что приводит к некоторым вариациям .
В эту позу можно войти, стоя ногами вместе, равномерно заземляясь через ступни и поднимаясь вверх через макушку головы. Бедра приподняты, талия приподнята, а позвоночник вытянут. Дыхание расслаблено. Хотя Танасана является основной асаной, она является основой для многих стоячих асан. как таковая она важна, поскольку позволяет телу и сознанию интегрировать опыт предыдущей асаны и подготовиться к следующей.
Асаны, которые помогают подготовиться к Танасане, включают Адхо Мукха Сванасану и Уттанасану.
Вариации
Более широкое положение ног распространено в стилях виньясы йоги и обеспечивает более устойчивую основу в этой и других подобных асанах стояния.
Намаскарасана, Пранамасана или молитвенная поза имеет руки в молитвенном положении (Анджали мудра) перед грудью.
Пашчима Намаскарасана или обратная молитвенная поза имеет руки в молитвенном положении за спиной.
Урдхва Врикшасана, также называемая Урдхва Хастасана или восходящая поза дерева, имеет руки, вытянутые прямо вверх, и взгляд направлен вверх к Ангустхамадхье Дришти (большим пальцам). Эта поза встречается дважды в "Сурья Намаскаре" Аштанга-йоги.
Паршвасана (боковая поза растяжки), также называемая Индудаласана, известная с 1968 года, имеет поднятые руки и вытянутое в одну сторону тело.
Анувиттасана или Хаста Уттанасана (стоя согните спину), имеет поднятые руки и выгнутую спину.Крайняя форма этой позы-Тирьянг Мухоттанасана, в которой достаточно согнуть спину, чтобы руки могли обхватить лодыжки.
Некоторые лежачие асаны, такие как Супта Тадасана (лежачая Горная поза), происходят от Тадасаны.
Йога Айенгара
Айенгар йога считает Тадасану стержневой основой большинства стоящих асан. Он учит практикующих уравновешивать вес одинаково на двух ногах.Ступни поставлены вместе, голени и бедра выровнены, а грудь приподнята. Эта поза ничем не отличается от Самаститиха. Руки могут быть подняты над головой или удерживаться по бокам ног. он появляется в 1-й и 2-й неделях курсов асаны Айенгара, как подробно описано в свете йоги.
Аштанга виньяса йога
В Аштанга Виньяса йогеТадасана выполняется на пальцах ног, в то время как Самастхити-плоскостопие. В этом стиле йоги две асаны различны. Самастхитих является центральным элементом последовательности стояния и основой для Хаста Виньяс (рук виньяс), паршва Бханги (боковых) виньяс, Уттанасаны (наклонов вперед) виньяс и Асан приседания/растяжения бедер.В стоячей последовательности заключительной асаной серии (перед Шавасаной) является Тадасана, выполняемая на пальцах ног. в Аштанга Виньяса йоге Тадасана-это начальная и конечная асаны в разминке Сурья Намаскар последовательность. Она иногда перемежается на протяжении всей серии Аштанга, когда используются полные винаиасы, и это основополагающая поза для всех стоящих асан.
Насагра Дришти на кончике носа считается правильным дришти для Тадасаны в стиле Аштанга Виньяса йоги. Сушумна дришти поощряется к тому, чтобы направить осознание внутрь.
Уддияна бандха, Мула бандха и Джаландхара Бандха считаются подходящими для Тадасаны.
См. также
Читать
- .asien.net/indien/sanskrit/
- .ashtangayoga.info/
- /archive.org/details/completebookofvi00rama
- /books.google.kz/books?id=LxNrxZ4navgC&lpg=PA39&vq=Terminology+Note&pg=PA39&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false
- /books.google.kz/books?id=-zzRvh1fRzEC&pg=PA18&redir_esc=y
- /books.google.kz/books?id=pbx5AAAACAAJ&redir_esc=y