Маласана
О районе Мадрида в Испании см. Маласанья.
Название Маласана используется для различных асан на корточках в хатха-йоге и современной йоге как упражнение.]
Традиционно , и в книге Б. К. С. Айенгара"свет йоги", Маласана, или поза гирлянды, используется для другой позы на корточках с ногами вместе и округленной спиной с несколькими вариациями размещения рук.Когда руки связаны вокруг спины, эта поза также называется Канчьясана ("поза золотого пояса").
На Западе название Маласана также используется для "правильной позы приседания", также называемой упавесасана, в которой ладони рук сложены вместе в так называемой Намаскар мудре перед грудью, а ступни расставлены шире.
В Шритаттванидхиимя Маласана дается бхуджапидасане," давлению плеч", в котором ладони помещаются на землю, тело балансирует на руках, а ноги покоятся на плечах
Этимология[править]
Название Маласана происходит от санскритского слова मालाmālā , гирлянда, ожерелье или четки; и आ 市न Asana, место или поза. По словам Айенгара, название происходит от рук, "свисающих с шеи, как гирлянда".
Описание и варианты[править]
Название маласана используется для четырех различных асан:
Upavesasana[править]
Имя маласана иногда используется на Западе для "правильной приземистой позы",Упавешасана , в которой ладони рук сложены вместе в Анджали мудра (молитвенная поза) перед грудью, а ноги расставлены в стороны. Журнал йоги утверждает, что Маласана растягивает лодыжки, пах и спину, а также тонизирует живот, но предупреждает об использовании асаны, когда есть травмы нижней части спины или колена.Один из вариантов этой позы, Прападасана, имеет пятки вместе и ступни на цыпочках.
Маласана I/Канчьясана[править]
В первом варианте, также называемом Канчьясана ("поза золотого пояса"), ноги находятся вместе с руками, обернутыми вокруг спины, в то время как подбородок касается пола.]
Маласана II[править]
Во втором варианте руки обхватывают пятки и касаются пола подбородком.
Бхуджапидасана[править]
В Sritattvanidhi, 19 века книги по ряду вопросов, включая асаны, дает другую картину для Маласанья в своей тарелке, 44. в этой картине, ладони плотно на полу, руки вытянуты вертикально, и все тело, балансируя на руках, при этом ноги держать близко к телу, с пятки свисали с позиции близко к плечам. Эта поза называется Бхуджапидасана, "плечевой пресс".