Цигун

Сведения о художнике см. В разделе Цигун (художник).

Цигун ( / ˈ tʃ iː ˈ ɡ ɒ ŋ/), [1] ци гун, Ци кунг или ци гун ( упрощенный китайский : 气功 ; традиционный китайский : 氣功 ; пиньинь : qìgōng ; Wade–Giles : Ch'I Kung ; лит.: "культивирование жизненной энергии")-это многовековая система скоординированных позы и движения тела, дыхания и медитации , используемая для целей здоровья, духовности и обучения боевым искусствам. имея корни в китайской медицине , философии и боевых искусствах , цигун традиционно рассматривается китайцами и во всей Азии как практика для культивирования и поддержания баланса Ци (произносится приблизительно как "Ци"), что переводится как "жизненная энергия".

Практика цигун обычно включает в себя двигательную медитацию, координацию медленного движения, глубокое ритмичное дыхание и спокойное медитативное состояние ума. Люди практикуют цигун по всему Китаю и во всем мире для отдыха , физических упражнений , релаксации , профилактической медицины , самоисцеления , альтернативной медицины , медитации, самосовершенствования и обучения боевым искусствам .

Поскольку клинические исследования цигуна для его потенциальной пользы в лечении различных заболеваний – таких как гипертония , боль и Рак-были неубедительными из-за низкого качества , по состоянию на 2016 год не осталось никаких доказательств того, что цигун имеет какой-либо терапевтический эффект

Практикующие цигун в Бразилиа

Практикующие цигун на Всемирном мероприятии по тайцзи и цигун-дню в Манхэттене .

Этимология

Основные статьи: Ци и китайские боевые искусства

Цигун (пиньинь ), Ци кун ( Уэйд-Джайлс ) и ци гун ( Йель) - это Латинизированные слова для двух китайских иероглифов: Ци ( 气 ／ 氣) и Гун ( 功).

Ци (или ци ) часто переводится как жизненная энергия, ссылаясь на энергию, циркулирующую в теле; хотя более общее определение является универсальной энергией, включая тепло, свет и электромагнитную энергию; и определения часто включают дыхание, воздух, газ или отношения между материей, энергией и духом. Ци является центральным основополагающим принципом в традиционной китайской медицине и боевых искусствах . Гун (или кунг ) часто переводится как культивация или работа, а определения включают практику, навык, мастерство, заслуги, достижения, служение, результат или достижение и часто используются для обозначения гонфу (кунг-фу) в традиционном смысле достижения за счет больших усилий. эти два слова объединены для описания систем культивирования и сбалансирования жизненной энергии, особенно для здоровья и благополучия.

Термин цигун, используемый в настоящее время, был распространен в конце 1940-х-начале 1950-х годов для обозначения широкого спектра китайских упражнений по самосовершенствованию , а также для акцентирования внимания на здоровье и научных подходах , в то же время снимая акцент на духовных практиках, мистицизме и элитных родословных.

История и происхождение

Основная статья: История цигун

С корнями в древней китайской культуры насчитывает более 4000 лет,[править] большое разнообразие цигун форм были разработаны в различных слоях китайского общества: в традиционной китайской медицине для профилактических и лечебных функций; в Конфуцианстве , чтобы повысить долговечность и улучшить моральные качества; в даосизм и буддизм как часть медитативной практики; и в китайских боевых искусств , чтобы повысить боевые способности. современный цигун сочетает в себе различные и иногда несопоставимые традиции, в частности даосскую медитативную практику " внутренней алхимии" (Нейдан 內丹術), древние медитативные практики "циркуляции ци" (Xing Qi 行氣) и "стоячей медитации" ( Zhan Zhuang 站桩), а также медленное гимнастическое дыхательное упражнение "направление и вытягивание" ( DAO Yin 導引). Традиционно цигун преподавался мастером ученикам через обучение и устную передачу, с акцентом на медитативную практику ученых и гимнастическую или динамическую практику рабочих масс.

Начиная с конца 1940-х и 1950-х годов правительство материкового Китая пыталось интегрировать разрозненные подходы к цигуну в единую согласованную систему с намерением создать прочную научную основу для практики цигун. В 1949 году Лю Гуйчжэнь установил название "Цигун" для обозначения системы жизнеобеспечивающих практик, которые он и его коллеги разработали на основе дао инь и других философских традиций. эта попытка рассматривается некоторыми китаистами как начало современной или научной интерпретации цигун . во время Большого скачка вперед (1958-1963) и культурной революции (1966-1976), цигун , наряду с другими традиционной китайской медицины, был под жестким контролем с ограниченным доступом среди широкой общественности, но поощрялся в государственных реабилитационных центрах и распространился на университеты и больницы. После Культурной революции цигун, наряду с тай-цзи , был популяризирован в качестве ежедневной утренней тренировки, практикуемой в массовом порядке по всему Китаю.

Популярность цигун быстро росла во время эпох Дэн и Цзян после смерти Мао Цзэдуна в 1976 году до 1990-х годов, с оценками от 60 до 200 миллионов практикующих по всему Китаю. Наряду с популярностью и санкциями государства появились противоречия и проблемы: притязания на экстраординарные способности, граничащие со сверхъестественным, псевдонаучные объяснения для построения достоверности , психическое состояние, называемое отклонением цигун, формирование культов и преувеличение притязаний мастеров на личную выгоду. В 1985 году была создана государственная Национальная научно-исследовательская организация Цигун для регулирования национальных деноминаций цигун. в 1999 году в ответ на повсеместное возрождение старых традиций духовности, морали и мистицизма, а также на очевидные вызовы государственному контролю китайское правительство приняло меры по обеспечению контроля за общественной практикой цигун, включая закрытие клиник и больниц цигун и запрет таких групп, как Чжун Гун и Фалунь Гун . С момента разгона в 1999 году, цигун исследования и практика были официально поддержаны только в контексте здоровья и традиционной китайской медицины. Китайская ассоциация цигун здравоохранения, созданная в 2000 году, строго регулирует общественную практику цигун, с ограничением общественных собраний, требованием государственной утвержденной подготовки и сертификации инструкторов, а также ограничением практики государственными утвержденными формами.

Через силы миграции китайской диаспоры, туризма в Китае и глобализации практика цигун распространилась из китайской общины в мир. Сегодня миллионы людей во всем мире практикуют цигун и верят в его пользу в той или иной степени. Подобно своему историческому происхождению, те, кто интересуется цигун, происходят из разных слоев общества и практикуют его по разным причинам , в том числе для отдыха , физических упражнений , релаксации , профилактической медицины , самоисцеления , альтернативной медицины , самосовершенствования , медитации , духовности и обучения боевым искусствам .

Обзор

Практика

Цигун включает в себя разнообразный набор практик, которые координируют тело ( 調身), дыхание ( 調息) и ум (心心), основанные на китайской философии. практики включают двигательную и неподвижную медитацию, массаж, пение, звуковую медитацию и бесконтактные процедуры, выполняемые в широком спектре поз тела. Цигун обычно классифицируется на две основные категории:

1) динамический или активный цигун ( Донг-гонг), с медленным текучим движением; и

2) медитативный или пассивный цигун ( Цзин-гонг), с неподвижными позициями и внутренним движением дыхания. с терапевтической точки зрения, цигун может быть классифицирован на две системы:

1) внутренний цигун, который фокусируется на самообслуживании и самосовершенствовании, и;

2) Внешний цигун, который включает в себя лечение терапевтом, который направляет или передает Ци .

Как двигательная медитация, практика цигун обычно координирует медленное стилизованное движение, глубокое диафрагмальное дыхание и спокойный умственный фокус, с визуализацией направления ци через тело. Хотя детали реализации различны, в целом формы цигун можно охарактеризовать как сочетание четырех типов практики: динамической, статической, медитативной и деятельности, требующей внешних помощников.

1. Динамическая практика

• включает в себя текучее движение, обычно тщательно спланированное, скоординированное с дыханием и осознанием. Примеры включают в себя медленные стилизованные движения t'AI chi ch'UAN, Baguazhang и Xing Yi Quan .[30] другие примеры включают грациозное движение, которое имитирует движение животных в пяти животных (Wu Qin Xi qigong ),

• Белый журавль, и дикий гусь (Даян) цигун. как форма нежной тренировки, цигун составлен движений которые типично повторены, усиливающ и протягивающ тело, увеличивая жидкое движение (кровь, синовиал, и лимфа), увеличивая баланс и проприоцепция, и улучшать осведомленность как тело двигает через космос.

1. Статическая практика

1. включает в себя удержание поз в течение длительного периода времени.В некоторых случаях это имеет сходство с практикой йоги и ее продолжением в буддийской традиции. например , Yiquan , китайское боевое искусство, полученное из xingyiquan, подчеркивает статическую тренировку позиции.[38] в другом примере исцеляющая форма из восьми кусков парчи ( Бадуаньцзинь цигун ) основана на серии статических поз.

1. Медитативная практика

• использует осознание дыхания, визуализацию, мантру, пение, звук и фокусируется на философских концепциях, таких как циркуляция Ци, эстетика или моральные ценности. в традиционной китайской медицине и даосской практике медитативный фокус обычно направлен на культивирование ци в энергетических центрах даньтяня и уравновешивание потока ци в Меридиане и других путях. В различных буддийских традициях цель состоит в том, чтобы успокоить ум, либо через внешнее сосредоточение, например на месте, либо через внутреннее сосредоточение на дыхании, мантре, коане пустота, или идея вечного. В традиции ученого Конфуция медитация сосредоточена на человечестве и добродетели, с целью самопросветления.

1. Использование внешних агентов

• Многие системы практики цигун включают в себя использование внешних агентов, таких как прием трав, массаж, физические манипуляции или взаимодействие с другими живыми организмами. например, специализированные продукты питания и напитки используются в некоторых медицинских и даосских формах, в то время как массаж и манипуляции с телом иногда используются в формах боевых искусств. В некоторых медицинских системах мастер цигун использует бесконтактное лечение, предположительно направляя ци через свое тело в тело другого человека.

Формы

Существует множество форм цигун. 75 древних форм, которые можно найти в древней литературе, а также 56 распространенных или современных форм были описаны в компендиуме цигун. этот перечень никоим образом не является исчерпывающим. Многие современные формы были разработаны людьми, которые оправились от своей болезни после практики цигун.

Большинство форм цигун подпадают под следующие категории:

1. Медицинский цигун
2. Боевой цигун
3. Духовный цигун
4. Интеллектуальный цигун
5. Жизнеобеспечение цигун

Разработка программы "Здоровье цигун"

Для того чтобы повысить тренировки цигун в унифицированном и эффективном путе с научным подходом, Китайская ассоциация цигун здоровья (CHQA) назначила панели специалистов цигун, китайских докторов медицины и профессоров науки спорта от различных больниц, университетов и родословной цигун через Китай для того чтобы исследовать и начать новые комплекты упражнений цигун. В 2003 году CHQA официально продвигал новую систему под названием " health qigong ", которая состояла из четырех новых разработанных форм цигун здравоохранения:

1. Здоровье цигун мышцы-сухожилия изменение классический (здоровье цигун Yì Jīn Jīng ).
2. Здоровье цигун пять животных резвится (здоровье цигун у Цинь Си 五禽戲 ).
3. Здоровье цигун шесть исцеляющих звуков (Health Qigong Liu Zi Jue 六字訣 ).
4. Здоровье цигун восемь штук парчи (здоровье цигун Ба Дуань Цзинь 八段錦 ).

В 2010 году Китайская ассоциация цигун здравоохранения официально представила пять дополнительных форм цигун здравоохранения:

1. Здоровье цигун Тай-Чи ЯН ШЭН Чжан (生生杖): форма тай-чи из традиции палочки.
2. Здоровье цигун Ши Эр Дуань Цзинь (十二段錦 ): сидячие упражнения для укрепления шеи, плеч, талии и ног.
3. Здоровье цигун Даоин ЯН ШЭН Гун Ши Эр ФА (生生功十二法 ): 12 процедур от традиции даоин направлять и вытягивать Ци .
4. Здоровье цигун Мавангдуй Даойин (王王术术): направление ци по меридианам с синхронным движением и осознанием.
5. Здоровье цигун Да у ( 大舞): хореографические упражнения для смазывания суставов и направления Ци .

Другие широко практикуемые стили и формы цигун включают в себя:

• Парящий Кран Цигун
• Мудрость Исцеления Цигун
• Пан ГУ Мистический Цигун
• Дикий Гусь (Даян) Цигун
• Дракон и Тигр цигун
• Первобытный Цигун (Wujigong)
• Чилель Цигун
• Феникс Цигун
• Юань Цигун
• Чжун Юань Цигун

Методы

Независимо от того, рассматривается ли он с точки зрения физических упражнений, здоровья, философии или обучения боевым искусствам, возникает несколько основных принципов, касающихся практики цигун:

• Преднамеренное движение: тщательный, плавный сбалансированный стиль
• Ритмичное дыхание: медленное, глубокое, согласованное с движением жидкости
• Осознание: спокойное, сосредоточенное медитативное состояние
• Визуализация: потока ци, философские постулаты, эстетика
• Пение/звук: использование звука в качестве фокуса

Дополнительный принцип:

• Мягкость: мягкий взгляд, невыразительное лицо
• Твердая позиция : твердая опора, прямой позвоночник
• Расслабление: расслабленные мышцы, слегка согнутые суставы
• Баланс и противовес: движение над центром притяжения

Продвинутые цели:

• Невозмутимость: более текучая, более расслабленная
• Спокойствие: пустой ум, высокая осознанность
• Неподвижность: все меньшие и меньшие движения, в конечном итоге до полной неподвижности.

Наиболее продвинутая практика, как правило, считается с небольшим или вообще без движения.

Традиционная и классическая теория

Главная статья: Qi

Со временем в Китае сложилось пять различных традиций или школ цигун, каждая из которых имеет свои собственные теории и характеристики: китайский медицинский цигун, даосский цигун, буддийский цигун, конфуцианский цигун и цигун боевых искусств. все эти традиции цигун включают в себя практики, предназначенные для культивирования и сбалансирования Ци .

Традиционная китайская медицина

Основная статья: Традиционная китайская медицина

Теории древнего китайского цигуна включают в себя теорию Инь-Ян и теорию пяти фаз, теорию сущности-Ци-Духа, теорию Занг-Сян и теорию меридианов и Ци-крови, которые были синтезированы в рамках традиционной китайской медицины (ТКМ) . 45-57 TCM фокусируется на отслеживании и коррекции лежащей в основе дисгармонии, с точки зрения дефицита и избытка, используя взаимодополняющие и противоположные силы инь и Ян ( 陰陽 ), чтобы создать сбалансированный поток Ци . Считается, что Ци культивируется и хранится в трех основных энергетических центрах даньтяня и путешествует по телу вдоль двенадцати основных меридианов (Jīng Luò 經絡), с многочисленными более мелкими ответвлениями и притоками. Основные Меридианы соответствуют двенадцати главным органам ) (Zàng fǔ 臟腑 ). Ци уравновешивается в терминах инь и Ян в контексте традиционной системы пяти фаз (У Син 五行 ). считается, что человек заболевает или умирает, когда Ци становится уменьшенной или неуравновешенной. Считается, что здоровье возвращается путем восстановления Ци, устранения блокировок ци и коррекции дисбаланса Ци. Эти понятия ТКМ не всегда легко переводятся в современную науку и медицину.

Даосизм

В даосизме утверждается , что различные практики, ныне известные как даосский цигун, обеспечивают путь к достижению долголетия и духовного просветления , а также более тесную связь с природным миром.

Буддизм

В буддизме медитативные практики, ныне известные как буддийский цигун, являются частью духовного пути, ведущего к духовному просветлению или состоянию Будды .

Конфуцианство

В Конфуцианстве практики, ныне известные как конфуцианский цигун, предоставляют средство стать Дзюнцзи (君子 ) через осознание морали .

Современный цигун

В современном Китае акцент в практике цигун сместился от традиционной философии, духовных достижений и фольклора и все больше к пользе для здоровья, применению традиционной медицины и боевых искусств, а также научной перспективе. цигун в настоящее время практикуется миллионами людей во всем мире, в первую очередь для его пользы для здоровья, хотя многие практикующие также приняли традиционные философские , медицинские или боевые перспективы искусств , и даже используют долгую историю цигуна в качестве доказательства его эффективности.

Современный китайский медицинский цигун

Цигун был признан "стандартной медицинской техникой" в Китае с 1989 года и иногда включается в медицинскую учебную программу крупнейших университетов Китая. В 2013 году английский перевод официального китайского Медицинского цигун учебник используется в Китае]:в IV,385 определяет, А как "умение" тела-ума "упражнение, которое объединяет тело, дыхание и ум коррективы в" и подчеркивает, что цигун базируется на "регулировка" (ТЯО 調, также переводится как "регулировка", "настройка" или "регулировка") тела, дыхание и ум. как таковой, цигун практикующие рассматривают цигун как нечто большее, чем обычное физическое упражнение, потому что он сочетает в себе постуральную, дыхательную и умственную подготовку для достижения определенного психофизиологического состояния. хотя CMQ все еще основывается на традиционной и классической теории, современные практики также подчеркивают важность прочной научной основы. Согласно учебнику CMQ 2013, физиологические эффекты цигун многочисленны и включают улучшение дыхательной и сердечно-сосудистой функции, а также, возможно, нейрофизиологической функции.

Традиционная медицина

Традиционная или основная медицина включает в себя конкретные методы и методы, основанные на наилучших имеющихся доказательствах, демонстрирующих эффективность и безопасность. цигун, как правило, не считается частью основной медицины, потому что нет рецензируемых научных данных, подтверждающих эффективность цигуна для конкретных медицинских условий.

Интегративная, комплементарная и альтернативная медицина

Интегративной медицины (им) означает "смешивание обычных и дополнительных лекарственных средств и терапий с целью использования наиболее подходящих одного или обоих условий ухода за пациентом в целом", а дополняют с помощью неосновных подход, вместе с традиционной медициной, в то время как альтернативой является использование подхода, в традиционной медицины. цигун используется практикующими врачами интегративной медицины для дополнения традиционного медицинского лечения, основанного на комплементарных и альтернативных медицинских интерпретациях эффективности и безопасности цигун .

Научная основа

Ученые, интересующиеся цигун, стремились описать или проверить эффекты цигун, изучить механизмы воздействия , сформировать научную теорию в отношении цигун и определить соответствующую методологию исследования для дальнейшего изучения. с точки зрения традиционной теории, существование ци не было независимо проверено в экспериментальной обстановке.

Практикующие специалисты, использование и предостережения

Отдых и популярное использование

Люди практикуют цигун по многим различным причинам , в том числе для отдыха , физических упражнений и релаксации , профилактической медицины и самоисцеления , медитации и самосовершенствования, а также для обучения боевым искусствам . Практикующие врачи варьируются от спортсменов до лиц с ограниченными физическими возможностями. Поскольку это низкое воздействие и может быть сделано лежа, сидя или стоя, цигун доступен для инвалидов, пожилых людей и людей, восстанавливающихся после травм.

Терапевтическое использование

Терапевтическая польза цигун сразу ТКМ, Кам, интегративной медициной, и другими практикующими врачами здоровья. В Китае, где он считается "стандартом медицинской техники", цигун обычно прописывают для лечения самых разнообразных условиях, и клинические применения включают гипертензия, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь, Хронические заболевания печени, сахарный диабет, ожирение, менопауза синдром, синдром хронической усталости, бессонница, опухоли и рак, нижней части спины и боль в ногах, шейный спондилез, и миопии. вне Китая цигун используется в интегративной медицине дополнять или дополнять принятые медицинские процедуры, в том числе для релаксации , фитнеса , реабилитации и лечения конкретных состояний. однако, нет никаких высококачественных доказательств того, что цигун действительно эффективен для этих условий. основываясь на систематических обзорах клинических исследований , нет достаточных доказательств эффективности использования цигун в качестве терапии любого заболевания.

Безопасность и стоимость

Цигун обычно считается безопасным. никакие отрицательные влияния не были замечены в клинических испытаниях, такие что цигун учтен безопасным для пользы через разнообразные населенности. Затраты на самообслуживание минимальны,а эффективность затрат высока для группового ухода. обычно предостережения, связанные с цигун являются такими же, как и те, которые связаны с любой физической нагрузкой, включая риск мышечных напряжений или растяжений, целесообразность растяжения для предотвращения травмы, общую безопасность для использования наряду с обычными медицинскими процедурами и консультации с врачом при сочетании с обычным лечением.

Клинические исследования

Обзор

Хотя в настоящее время проводятся клинические исследования , изучающие потенциальные последствия цигун для здоровья, существует мало финансовых или медицинских стимулов для поддержки высококачественных исследований, и по-прежнему лишь ограниченное число исследований соответствует принятым медицинским и научным стандартам рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) . клинические исследования, касающиеся цигун, проводились для широкого спектра медицинских состояний, включая плотность костной ткани, сердечно-легочные эффекты , физическую функцию, падения и связанные с ними факторы риска, качество жизни, иммунную функцию, воспаление, гипертонию, боль, Болезнь Паркинсона, и лечение рака.

Систематические обзоры

В 2009 году систематический обзор влияния упражнений цигун на уменьшение боли пришел к выводу ,что " существующие доказательства судебного разбирательства не являются достаточно убедительными, чтобы предположить, что внутренний цигун является эффективным способом управления болью."

В 2010 году систематический обзор влияния упражнений цигун на лечение рака пришел к выводу: "эффективность цигун в лечении рака еще не подкреплена доказательствами строгих клинических испытаний. отдельный систематический обзор, который рассматривал влияние упражнений цигун на различные физиологические или психологические результаты, показал, что имеющиеся исследования были плохо разработаны, с высоким риском смещения результатов. Таким образом, авторы пришли к выводу: "из-за ограниченного числа РКИ в области методологических проблем и высокого риска необъективности в включенных исследованиях пока еще слишком рано делать вывод об эффективности и результативности упражнений цигун как формы медицинской практики, принятой онкологическими больными на их лечебной, паллиативной и реабилитационной фазах онкологического пути."

В обзоре систематических обзоров клинических испытаний за 2011 год сделан вывод о том, что "эффективность цигун основана в основном на исследованиях низкого качества" и "поэтому было бы неразумно делать твердые выводы на данном этапе". хотя комплексный обзор литературы 2010 года выявил 77 рецензируемых РКИ; систематические обзоры для конкретных состояний здоровья показывают, что большинство клинических исследований имеют низкое качество, как правило, из-за малого объема выборки и отсутствия надлежащих контрольных групп, с отсутствием ослепления, связанного с высоким риском смещения.

В 2015 году систематический обзор влияния упражнений цигун на сердечно-сосудистые заболевания и артериальную гипертензию не обнаружил убедительных доказательств этого эффекта и в целом низкого качества исследований о потенциальных последствиях воздействия на артериальное давление. другой систематический обзор показал, что упражнения цигун улучшили кровяное давление по сравнению с тем, чтобы ничего не делать, но не превосходили стандартное лечение, такое как лекарства или обычные физические упражнения. еще один систематический обзор 2015 года влияния упражнений цигун на биомаркеры сахарного диабета сделан вывод о недостаточном доказательстве эффекта из-за методологических проблем с базовыми клиническими испытаниями.

Систематический обзор 2017 года пришел к выводу, что Бадуаньцзинь цигун полезен для качества жизни, качества сна, баланса, силы рук, гибкости туловища, систолического и диастолического артериального давления и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя; и что рассмотренные исследования недостаточны для подтверждения преимуществ для силы ног, сердечно-легочной выносливости и легочной функции.

Психическое здоровье

Было сделано много заявлений о том, что цигун может принести пользу или улучшить состояние психического здоровья , включая улучшение настроения, снижение стрессовой реакции и снижение тревоги и депрессии. Большинство медицинских исследований рассматривали только психологические факторы в качестве вторичных целей, хотя различные исследования показали снижение уровня кортизола-химического гормона, вырабатываемого организмом в ответ на стресс.

Китай

Фундаментальные и клинические исследования в Китае в 1980-е годы носили в основном описательный характер, и лишь немногие результаты были представлены в рецензируемых англоязычных журналах., 22060-22063 цигун стал известен за пределами Китая в 1990-х годах, и клинические рандомизированные контролируемые испытания, исследующие эффективность цигуна на здоровье и психических состояниях, начали публиковаться во всем мире наряду с систематическими обзорами.21792–21798

Проблемы

Большинство существующих клинических испытаний имеют небольшие размеры выборки, и многие из них имеют неадекватный контроль. Особую озабоченность вызывает непрактичность двойного ослепления с использованием соответствующих поддельных методов лечения, а также сложность контроля плацебо, так что преимущества часто не могут быть отличены от эффекта плацебо . также вызывает беспокойство выбор которого цигун форма использования и способы стандартизации лечения или его объема с учетом квалификации практикующего врача, ведущего или управляющего лечением, традиций индивидуализации лечения, а также продолжительности, интенсивности и частоты лечения.

Приложения для медитации и самосовершенствования

Основная статья: Медитация

Цигун практикуется для медитации и самосовершенствования в рамках различных философских и духовных традиций. Как медитация, цигун-это средство успокоить ум и войти в состояние сознания, которое приносит безмятежность, ясность и блаженство. многие практикующие считают цигун с его мягким сосредоточенным движением более доступным , чем сидячая медитация.

Цигун для самосовершенствования можно классифицировать с точки зрения традиционной китайской философии: даосской, буддийской и конфуцианской.

Приложения для боевых искусств

Практика цигун является важной составляющей как во внутреннем, так и во внешнем стиле китайских боевых искусств . акцент на ци считается источником силы, а также основой внутреннего стиля боевых искусств (Neijia). T'AI Chi Ch'UAN, Xing Yi Quan и Baguazhang являются представителями типов китайских боевых искусств, которые опираются на концепцию ци в качестве основы. экстраординарные подвиги мастерства боевых искусств, такие как способность выдерживать тяжелые удары (железная рубашка, 鐵衫) и способность ломать твердые предметы ( железная ладонь , 鐵掌) являются способностями, приписываемыми цигун Обучение.

T'AI Chi Ch'UAN и цигун

T'AI Chi Ch'UAN (тайцзицюань)-это широко практикуемый китайский внутренний боевой стиль, основанный на теории тайцзи ("Великий предел"), тесно связанный с цигуном и обычно включающий более сложные хореографические движения, скоординированные с дыханием, выполняемые медленно для здоровья и обучения или быстро для самообороны. Многие ученые считают, что тайцзи цюань-это разновидность цигуна, восходящая к своему происхождению в семнадцатом веке. В современной практике, цигун как правило, больше внимания уделяется здоровью и медитации, а не боевым применениям, и играет важную роль в обучении для Tai chi ch'UAN, в частности используется для наращивания силы, развития контроля дыхания и повышения жизнеспособности ("жизненная энергия").

Смотрите также

• Йога
• Международный День Йоги
• Здоровье Асахи
• Киберсектантство
• Фалунь Гонг
• Hua Tuo
• Цзин (TCM)
• Физиотерапия
• Список неэффективных методов лечения рака
• Проблема разума-тела
• Внимательность (Буддизм)
• Внутренняя алхимия
• Нэйгун
• Paidagong
• Прана
• Самовосстановление
• Шелковый наматывать
• Sima Nan
• Дао Инь
• Даосские сексуальные практики
• Всемирный день тайцзи и цигуна
• Чжун Гон
• Чжан Чжуан

Пруф

/taiji-il.livejournal.com/150493.html

основы цигун

[Фалуньгун]