Ширшасана
Саламба Ширшасана, часто сокращенная до Ширшасана, или стойка на голове йоги-это перевернутая асана в современной йоге как упражнение; она была описана как Асана и мудра в классической хатха-йогепод разными названиями. Его называют Царем всех асан.
Этимология и происхождение[править]
Название Саламба Ширшасана происходит от санскритских слов "Саламба", означающих "опора", "ширша", означающих "голова", и "Асана", означающих "поза" или "сидение".[3]
Имя Ширшасана появилось относительно недавно; сама поза намного старше, но была известна под другими именами. Как и другие инверсий, это практикуется как Випарита Карани, описана как мудра в Хатха-Йога Прадипика и другие классические тексты по хатха-йоге. Хемачандройс 11 века Yogaśāstra имена его Duryodhanāsana ("Дурьйодханас поза") или Kapālīkarana ("голова технику"), а в 18-м веке йога Pradīpikā называет это Kapālī Асана, положение головы; это число 17 из 84 асан описаны и проиллюстрированы здесь. однако в 19 веке Шритаттванидхи использует имя Ширшасана как иКапаласана. Малла Пурана, руководство 13-го века для борцов, называет, но не описывает 18 асан, включая Ширшасану.
Описание[править]
В опорной стойке на голове (Саламба Ширшасана) тело полностью перевернуто и удерживается в вертикальном положении, опираясь на предплечья и макушку головы. в своем освещении йогиБ. К. С. Айенгар использует опору на предплечье, со сцепленными вокруг головы пальцами, для основной позы Ширшасана I и ее вариаций;он демонстрирует западную стойку на треножнике, ладони рук на земле с поднятыми локтями, для Ширшасаны II и III; и другие опоры для дальнейших вариантов. Айенгар называет и иллюстрирует десять вариантов всего, а также несколько подготовительных и переходных поз.
Йога-стойка на голове называется "королем" всех асан. Различные другие асаны могут быть использованы для создания силы и равновесия верхней части тела, необходимых для Ширшасаны.]
Предостережения[править]
Эта поза не рекомендуется при высоком кровяном давлении, учащенном сердцебиении, глаукоме, менструации или грыже пищеводногоотверстия диафрагмы.]
Ширшасана, наряду с Сарвангасаной и Падмасаной, является одной из асан, наиболее часто упоминаемых как причина травмы.]
Вариации[править]
Ширшасана допускает множество вариаций, включая:
| Транслитерация | Английский |
|---|---|
| Саламба Ширшасана 2 | Стойка на голове 2 (ладони вниз, ширина плеч) |
| Саламба Ширшасана 3 | Стойка на голове 3 (ладонями вниз, перед лицом) |
| Баддха Хаста Ширшасана | Связанные Руки Стойка На Голове |
| Баддха Конасана Ширшасана | Связанная угловая поза в стойке на голове |
| Дви Пада Випарита Дандасана | Стойка На Голове Бэкбенд |
| Эка Пада Ширшасана[а] | Стойка На Одной Ноге |
| Мукта Хаста Ширшасана | Свободные Руки Стойка На Голове |
| Париврттайкапада Ширшасана | Одиночная Нога Вращалась Стойка На Голове |
| Паршва Ширшасана | Боковая Стойка Для Головы |
| Паршвайкапада Ширшасана | Стойка На Одной Ноге |
| Упавиштха Конасана Ширшасана | Сидячая угловая поза в стойке на голове |
| Урдхва Падмасана в Ширшасане | Восходящий Лотос в стойке на голове
|
Мандаласана, поза круга, - это не единичная вариация, а последовательность движений в Ширшасане, в которой ноги двигаются по полному кругу вокруг тела от одной вариациистойки на голове к другой.]
См. также[править]
Дальнейшее чтение[править]
- Айенгар, Б. К. С. (2005). Иллюстрированный свет по йоге. Харперколлинз.
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (2003). Асана Пранаяма Мудра Бандха. Несма Букс Индия.
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (Январь 2004 Года). Систематический курс по древним тантрическим техникам йоги и крийи. Несма Букс Индия