Анджали
Añjali Mudrā (санскрит :््ललि म््रा) - это жест руки, связанный с индийскими религиями , практикуемый по всей Азии и за ее пределами. Он используется в качестве знака уважения и приветствия в Индии , Шри-Ланке , Непале , Бутане , Бирме , Таиланде , Лаосе , Камбодже и Индонезии , а также используется среди восточноазиатских буддистов, даосов и синтоистов и среди практикующих йогу и приверженцев аналогичных традиций. Этот жест включен во многие асаны йоги . Этот жест также используется для поклонения во многих восточных религиях .
Современная йогическая поза пранамасана (санскрит: 市्रणा 市ाيसन ) состоит из стояния с руками в Анжали мудре.
Этимология
Анжали на санскрите означает "божественное приношение"," жест почтения"," благословение"," приветствие "и происходит от Анж , что означает"почитать или праздновать".
Мудра означает "печать"или " знак". Таким образом, значение этой фразы - "Салютная печать".
Этот жест также известен как хрдаянджали мудра, означающий " почтение к сердечной печати "(от hrd , что означает" сердце") и атманджали мудра , означающий" почтение к собственной печати "(от atman, что означает"самость").
Описание
Анджали мудра выполняется путем прижатия ладоней рук друг к другу. Пальцы вместе с указательными пальцами направлены вверх. Руки плотно и равномерно прижаты друг к другу.[1]
В наиболее распространенной форме Анджали мудры руки удерживаются в сердечной чакре с большими пальцами, слегка упирающимися в грудину . Этот жест также может быть выполнен в Аджне или надбровной чакре с большим пальцем, упирающимся в "третий глаз" или в коронную чакру (над головой). В некоторых йогических позах руки помещаются в положение Анджали мудра с одной стороны тела или за спиной.
Анджали мудра обычно сопровождается легким наклоном головы.
Символическое значение
Анджали мудра имеет то же значение , что и санскритское приветствие намасте, и может быть выполнена при произнесении Намасте или Пранама, или вместо произнесения слова.
Этот жест используется как для приветствия, так и для прощания, но несет в себе более глубокое значение, чем простое "Привет" или "до свидания". Считается, что соединение ладоней обеспечивает связь между правым и левым полушариями головного мозга и представляет собой объединение. Это ярмо символизирует связь практикующего с божественным во всех вещах. Следовательно, выполнение Анджали мудры является почитанием как своего "я", так и другого, поскольку этот жест признает божественность как практикующего, так и принимающего. Этот знак используется для того, чтобы вызвать самое глубокое уважение, которое индивид может испытывать к другой сущности, с которой он может столкнуться, независимо от возраста, пола, расы или религии. Жест "Намасте" - это сочетание слов "Намах" и "те", что переводится как "божественное во мне, кланяется божественному в тебе", разрушая все твое эго и распространяя дружбу в хорошие и плохие времена, с которыми мы можем столкнуться.
В Шри-Ланке Сингальский жест приветствия включает в себя слова "ayubowan" (пусть вы живете долго) с двумя руками, помещенными вместе на грудине с легким поклоном.
Физические преимущества
Анджали мудра выполняется как часть физической практики йоги с целью достижения нескольких преимуществ. Это "центрирующая поза", которая, по мнению практикующих, помогает облегчить умственное напряжение и беспокойство и поэтому используется для оказания помощи практикующему в достижении сосредоточения и переходе в медитативное состояние.[1]
Физическое исполнение этой позы способствует развитию гибкости в руках, запястьях, пальцах и предплечьях.
Намаскара
жест молитвы
Это жест преданности. Руки сложены в молитвенном жесте: они касаются груди, ладони и пальцы соединены. Это особый жест Авалокитешвары
Используйте асаны всего тела
Хотя Анджали мудра может быть выполнена сама собой из любой сидячей или стоячей позы, этот жест также включен в физическую практику йоги как часть многих полнотелых асан, включая следующие::
- Анджанеясана (выпад) - с поднятыми руками
- Хануманасана (поза обезьяны)
- Маласана (поза гирлянды)
- Матсиасана (Поза рыбы) - продвинутый вариант
- Прасарита Падоттанасана (широконогий наклон вперед) - расширенный вариант с руками за спиной
- Раджакапотасана (Поза голубя / поза короля голубя) - Анджали мудра в позе голубя
- Тадасана / самастхити (горная поза) - вариант позы, используемой при последовательностях приветствия солнцу
- Уткатасана (Поза стула, буквально "жестокая поза"), руки над головой
- Урдхва Хастасана (салют вверх / расширенная горная поза) - руки над головой
- Вирабхадрасана I (воин I) - руки над головой
- Врикшасана (поза дерева)