Список мудр (йога)
Это список йога-мудр . В йоге мудры используются в сочетании с пранаямой (йогическими дыхательными упражнениями), как правило, сидя в Падмасане, сукхасане или Ваджрасане, чтобы стимулировать различные части тела и ума и влиять на поток праны в теле.
Аста (ручные мудры)
Хаста-мудры могут способствовать медитации и помогать в интернализации. Многие мудры рук развились для использования в ритуалах, особенно в тантре. Другие развивались как иконографические символы для изображения божеств в статуях и картинах. Другие были разработаны для невербального рассказывания историй в традиционном танце. В Хеваджра-Тантре рука мудры используется для отождествления себя с богинями в различных святых местах.
Санскрит | Перевод | Значение | Описание |
---|---|---|---|
Анджали Мудра | Жест почтения | Жертвоприношение; Молитва | Ладони соприкасаются, пальцы направлены вверх. Может располагаться перед грудиной, лбом или над головой. |
Дхьяна Мудра | Экстрасенсорный жест медитации | Т | Т |
Ваю Мудра | Психический жест воздуха | Т | Т |
Шунья Мудра | Психический жест пустоты или опустошенности | Т | |
Притхви Мудра | Психический жест земли | Т | Т |
Варуна Мудра | Психический жест дождя | Т | Т |
Шакти Мудра | Психический жест власти | Т | Т |
Хакини Мудра | Т | Т | Hand-steepling или finger-tenting: соединение совпадающих кончиков пальцев правой и левой рук |
Прана Мудра | Экстрасенсорный жест для активации энергии жизненной силы | Т | Кончик маленького пальца и безымянный палец касаются большого пальца. Остальные два пальца вытянуты Т |
Апана Мудра | Психический жест жизненной силы | Т | Т |
Гьяна Мудра | Психический жест познания | Т | |
Чин Мудра | Психический жест сознания | Т | Соприкосновение кончика большого и указательного пальцев. Средний, безымянный и Мизинец вытянут вперед. |
Чинмайя Мудра | Проникнутый сознанием мудра | Т | Т |
Йони Мудра | Отношение к матке или источникуТе | Т | Т |
Бхайрав Мудра | Яростное или ужасающее отношение | Т | Т |
Хридайя Мудра | Жест сердца | Т | Т |
Вишну Мудра | Жест руки Господа Вишну | Т | Большой палец, кольцо и Мизинец вытянуты вперед. Указательный и средний палец касаясь пусковой площадки большого пальца руки. |
Мана (глава мудры)
Манамудры являются важной частью Кундалини-йоги, и многие из них сами по себе являются важными медитативными техниками.
Санскрит | Перевод | Картинка |
---|---|---|
Шамбхави Мудра | Центр бровей смотрит с полуоткрытыми глазами | Т |
Насикагра Дришти | Nosetip пристальный взгляд | Т |
Хечари Мудра | Язычковый замок | Т |
Каки мудра | Вороний клюв | Т |
Бхуджангини Мудра | Дыхание кобры | Т |
Бхучари Мудра | Смотрю в пустоту ... | Т |
Акаши мудра | Осознание внутреннего пространства | Т |
Шанмухи мудра | Закрытие шести ворот | Т |
Унмани Мудра | Отношение безмозглости | Т |
Кая (постуральные мудры)
Кая мудры сочетают физические позы с дыханием и концентрацией.
Санскрит | Перевод |
---|---|
Прана Мудра | Энергетическое (дыхательное) уплотнение |
Vipareeta Karani Mudra | Обратное уплотнение |
Йога-Мудра | Союз мудра |
Пашини Мудра | Складчатая мудра |
Мандуки Мудра | Жест лягушки |
Тадаги Мудра | Ствольная техника брюшной полости |
Бандха (замок мудры)
Бандха-мудры - это разновидность мудры, выполняемой на трех диафрагмах (дыхательной, вокальной и тазовой). Они используются в сочетании с задержкой дыхания (кумбхака ) во время пранаямы.
Санскрит | перевод |
---|---|
Маха Мудра | Великая мудра |
Уддияна Бандха | Восходящий летательный шлюз |
Мула Бандха | Корневой замок |
Джаландхара Бандха | Замок горла, замок waterholder, сетчатый замок |
Адхара (промежностные мудры)
Адхара мудры выполняются в области тазового дна и часто относятся к обузданию сексуальной энергии.
Санскрит | перевод |
---|---|
Ашвини Мудра | Жест лошади |
Ваджроли / Сахаджоли Мудра | Thunderbolt / спонтанная мудра |
Маха-Бхеда Мудра | Великая разделяющая мудра |
Маха Ведха Мудра | Великая пронзительная мудра |