Список мудр (йога)

Это список йога-мудр . В йоге мудры используются в сочетании с пранаямой (йогическими дыхательными упражнениями), как правило, сидя в Падмасане, сукхасане или Ваджрасане, чтобы стимулировать различные части тела и ума и влиять на поток праны в теле.

Аста (ручные мудры)

Хаста-мудры могут способствовать медитации и помогать в интернализации. Многие мудры рук развились для использования в ритуалах, особенно в тантре. Другие развивались как иконографические символы для изображения божеств в статуях и картинах. Другие были разработаны для невербального рассказывания историй в традиционном танце. В Хеваджра-Тантре рука мудры используется для отождествления себя с богинями в различных святых местах.

Санскрит	Перевод	Значение	Описание
Анджали Мудра	Жест почтения	Жертвоприношение; Молитва	Ладони соприкасаются, пальцы направлены вверх. Может располагаться перед грудиной, лбом или над головой.
Дхьяна Мудра	Экстрасенсорный жест медитации	Т
Ваю Мудра	Психический жест воздуха	Т
Шунья	Психический жест пустоты или опустошенности	Т
Притхви Мудра	Психический жест земли	Т	описание
Варуна Мудра	Психический жест дождя	Т
Шакти Мудра	Психический жест власти	Т
Хакини Мудра	Т		Hand-steepling или finger-tenting: соединение совпадающих кончиков пальцев правой и левой рук
Прана Мудра	Экстрасенсорный жест для активации энергии жизненной силы		Кончик маленького пальца и безымянный палец касаются большого пальца. Остальные два пальца вытянуты Т
Апана Мудра	Психический жест жизненной силы	Т
Гьяна Мудра	Психический жест познания	Т
Чин Мудра	Психический жест сознания		Соприкосновение кончика большого и указательного пальцев. Средний, безымянный и Мизинец вытянут вперед.
Чинмайя Мудра	Проникнутый сознанием мудра	Т
Йони Мудра	Отношение к матке или источникуТе	Т
Бхайрав Мудра	Яростное или ужасающее отношение	Т
Хридайя Мудра	Жест сердца	Т
Вишну Мудра	Жест руки Господа Вишну		Большой палец, кольцо и Мизинец вытянуты вперед. Указательный и средний палец касаясь пусковой площадки большого пальца руки.

Мана (глава мудры)

Манамудры являются важной частью Кундалини-йоги, и многие из них сами по себе являются важными медитативными техниками.

Санскрит	Перевод	Картинка
Шамбхави Мудра	Центр бровей смотрит с полуоткрытыми глазами	Т
Насикагра Дришти	Nosetip пристальный взгляд	Т
Хечари Мудра	Язычковый замок	Т
Каки мудра	Вороний клюв	Т
Бхуджангини Мудра	Дыхание кобры	Т
Бхучари Мудра	Смотрю в пустоту ...	Т
Акаши Мудра	Осознание внутреннего пространства
Шанмукхи мудра	Закрытие шести ворот
Унмани Мудра	Отношение безмозглости	Т

Кая (постуральные мудры)

Кая мудры сочетают физические позы с дыханием и концентрацией.

Санскрит	Перевод
Прана Мудра	Энергетическое (дыхательное) уплотнение
Випарита Карани	Обратное уплотнение
Йога-Мудра	описание Союз мудра
Пашини Мудра	Складчатая мудра
Мандуки Мудра	Жест лягушки
Тадаги Мудра	Ствольная техника брюшной полости

Бандха (замок мудры)

Бандха-мудры - это разновидность мудры, выполняемой на трех диафрагмах (дыхательной, вокальной и тазовой). Они используются в сочетании с задержкой дыхания (кумбхака ) во время пранаямы.

Санскрит	перевод
Маха Мудра	Великая мудра
Уддияна Бандха	Восходящий летательный шлюз
Мула Бандха	Корневой замок
Джаландхара Бандха	Замок горла, замок waterholder, сетчатый замок

Адхара (промежностные мудры)

Адхара мудры выполняются в области тазового дна и часто относятся к обузданию сексуальной энергии.

Санскрит	перевод
Ашвини Мудра	Жест лошади
Ваджроли / Сахаджоли Мудра	Thunderbolt / спонтанная мудра
Маха-Бхеда Мудра	Великая разделяющая мудра
Маха Ведха Мудра	Великая пронзительная мудра

Смотрите также

• Список мудр (танец)
• Список жестов

Пруф

/wellbeingmantras.com/hakini-mudra-for-brain-power/

• /chopra.com/articles/10-powerful-mudras-and-how-to-use-them
• /poweryogacentre.com/index.php?page=Ashwinimudhra
• /youtu.be/4qIKCi8ZVhg
• yogatrain.ru/asan.php?asanas=308