Список асан

Асана-это поза, будь то для традиционной хатха-йоги или для современной йоги ; термин происходит от санскритского слова, означающего "место". В то время как многие из старейших упомянутых асан действительно являются сидячими позами для медитации , асаны могут быть стоящими , сидящими, балансирующими руками, поворотами, инверсиями, наклонами вперед, изгибами спины или лежащими в положении лежа или лежачего человека. Асаны получили различные английские названия от конкурирующих школ йоги.

Традиционное число асан-символические 84,но различные тексты идентифицируют различные выборки, иногда перечисляя их имена без описания их. [a] некоторые названия были даны различным асанам на протяжении веков, а некоторые асаны были известны под различными именами, что затрудняет отслеживание и назначение дат. например, название Муктасана теперь дается варианту Сиддхасаны с одной ногой поверх другой, но также используется для Сиддхасаны и других медитативных поз со скрещенными ногами. В качестве другого примера, стойка на голове теперь известна под названием Ширшасана 20-го века, но более старое название для этой позы-Капаласана. иногда названия имеют то же значение, что и Бидаласана и Марджариасана, оба означающие позу кошки.

Аффиксы

Варианты основных асан обозначаются санскритскими аффиксами, включая следующие::

Английский	Значение	Образец
Адхо	по нисходящей линии	Адхо Муха Шванасана (нисходящая собака)
Ардханари	половина	Ардха Падмасана (половина лотоса)
Бадда	связанный	Баддха Конасана (связанный угол)
Dvi	два	Дви Пада Каундинйасана (двуногая Каундинья)
ЭКА	один	Эка Пада Ширшасана (одноногая стойка на голове)
Паривритта	повернутый	Паривритта Триконасана (обратный треугольник)
Прасарита	распространиться	Прасарита Падоттанасана (широкая стойка наклон вперед)
Salamba	поддерживаемый	Саламба Ширшасана (поддерживается стойка на голове)
Супта	лежа на спине, откинувшись назад	Супта Вирасана (лежащий герой)
Упавишта	сидящий	Упавишта Конасана (широкоугольный сидячий наклон вперед)
Урдхва	снизу вверх	Урдхва Дханурасана (поклон вверх)
Уттхита	расширенный	Уттхита Парсваконасана (расширенный боковой угол)
Випарита	перевернутый	Випарита Дандасана (перевернутый посох)

Асаны

Одна асана указана для каждой позы, независимо от того, есть ли варианты или нет. Таким образом, для Ширшасаны (йогической стойки на голове) иллюстрируется только одна поза, хотя она может быть изменена путем разведения ног в стороны или вперед-назад, опускания одной ноги на пол, складывания ног в позу лотоса, поворота бедер в одну сторону, размещения рук по-разному на земле и т. д. Свет Айенгара 1966 года на йоге перечисляет 15 вариантов основной стойки на голове, включая, например, комбинированную вариацию Parivrttaikapada Sirsasana, в которой не только бедра вращаются, но и ноги раздвинуты спереди и сзади. С тех пор были созданы вариации многих других поз. названия йоги Инь предназначены для эквивалентных вариантов Инь; они обычно несколько отличаются от обычных ( Ян ) поз.

Индийские тексты "заведомо трудны для датирования". в таблице показана примерная дата и сокращенное название самого раннего документа или полномочия описывать эту асану (а не только называть ее), как показано ниже:

ДУ = Даршана Упанишада, примерно 4 век
AS = Ahirbudhnya Sahita, c. 7th century
ПСВ = Pātañjalayogaśāstravivarana, 8 век
V = Vimānārcanākalpa, 10 век
GS = Горакша Сатака, 10 век
Хы = Йогашастра Хемачандры, 11 век
VS = Васиштха Самхита, 13 век
ШС = Шива Самхита, 14 век
ИП = Хатха Йога Прадипика, 15 век
GhS = Gheranda Sahita, 17 век
Бах = Бахр аль-Хайат, 17 век
HR = Хатха Ратнавали, 17 век
JP = Joga Pradīpikā, 18 век
HAP = Hațhābhyāsapaddhati, 18 век
ST = Шритаттваниди, 19 век
ТК = Тирумалай Кришнамачарья, около 1940 г.
TB = Теос Бернард, 1950 год
LoY = Light on Yoga, 1966
PL = пост-свет на йоге

Асана	английски	Тип	позвонок	Йога инь	пикча
Адхо Муха Шванасана	Нисходящая Собака	Стоящий	Наклон вперед	Т
Адхо Муха Врикшасана	Вниз-Смотря На Дерево,Стойка Для Рук Йоги	Балансировка	Т	Т
Акарна Дханурасана	Стрельба лук,Лучник,лук и стрелы	Заседание	Т	Т	Текст ячейки
Анантасана	Поза ананты, поза Вишну на диване	Лежащий	Т	Т	Текст ячейки
Анджанеясана	Полумесяц Луны	Стоящий	Backbend	Т	Текст ячейки
Ардха Чандрасана	Полумесяц	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Аштанга Намаскара	Восьминожильная Салютная Гусеница	Лежащий	Т	Т	Текст ячейки
Аставакрасана	Поза Аштавакры,восьмиугольная	Балансировка	Т	Т	Текст ячейки
Баддха Конасана Бхадрасана	Связанный угол,поза сапожника	Заседание	Медитация	Бабочка	Текст ячейки
Бакасана Какасана	Журавль (прямые руки)Ворона (согнутые руки)	Балансировка	Т	Т	Текст ячейки
Баласана	Ребенок	Заседание	Т	Ребенка	Текст ячейки
Бхайравасана Анкушасана	Грозный	Лежащий	Т	Т	Текст ячейки
Бхарадваджасана	Поворот бхарадваджи	Заседание	Твист	Сидячий Поворот	Текст ячейки
Бхекасана	Лягушка	Лежащий	Backbend	Т	Текст ячейки
Бхуджангасана	Кобра	Лежащий	Backbend	Уплотнение, Сфинкс	Текст ячейки
Бхуджапидасана	Рука-прижимная поза	Балансировка	Т	Улитка	Текст ячейки
Бидаласана Марджариасана	Кошка	Стоять на коленях	Backbend	Т	Т
Катуранга Дандасана	Низкая Планка С Четырьмя Конечностями Посоха	Лежащий	Т	Т	Текст ячейки
Дандасана	Персонал	Заседание	Т	Т	Текст ячейки
Дханурасана	Лук	Лежащий	Backbend	Т	Текст ячейки
Дурвасасана	Поза дурвасы	Стоя, Балансируя	Т	Т	Текст ячейки
Гарбха Пиндасана	Эмбрион в утробе матери	Заседание	Т	Т	Текст ячейки
Гарудасана	Орёл	Стоя, Балансируя	Т	Т	Текст ячейки
Гомукхасана	Коровья морда	Заседание	Медитация	Шнурок	Текст ячейки
Горакшасана	Поза пастуха Горакхнатха	Заседание	Медитация	Т	Текст ячейки
Халасана	Пахать	Инверсия	Наклон вперед	Т	Текст ячейки
Хануманасана	Поза Ханумана	Заседание	Т	Т	Текст ячейки
Януширшасана	С головы до колен	Заседание	Наклон Вперед	Т	Текст ячейки
Джатхара Паривартанасана	Поворот живота	Лежащий	Твист	Т	Т
Капотасана	Голубь	Стоять на коленях	Backbend	Т	Текст ячейки
Карнапидасана	Ушк-отжимать	Инверсия	Наклон вперед	Т	Текст ячейки
Каундинйасана	Поза каундиньи	Балансировка	Т	Т	Текст ячейки
Краунчасана	Цапля	Заседание	Т	Т	Т
Куккутасана	Петушок	Балансировка	Т	Т	Текст ячейки
Курмасана	Черепаха	Заседание	Наклон вперед	Т	Текст ячейки
Lolasana	Кулон	Балансировка	Т	Т	Текст ячейки
Макарасана	Крокодил	Лежащий	Т	Т	Текст ячейки
Маласана	Гирлянда	Приседание	Наклон вперед	Т	Текст ячейки
Мандукасана	Лягушка	Заседание	Т	Т	Т
Марихьясана	Поза Маричи	Заседание	Твист	Т	Т
Matsyasana	Рыба	Лежащий	Backbend	Рыба	Текст ячейки
Matsyendrasana	Поза повелителя Рыб Матсиендра	Заседание	Твист	Т	Текст ячейки
Маюрасана	Павлин	Балансировка	Т	Т	Текст ячейки
Муктасана	Освобожденный	Заседание	Медитация	Т	Текст ячейки
Натараджасана	Повелитель танца поза танцовщицы Натараджи	Стоящий	Backbend	Т	Текст ячейки
Навасана Парипурна Навасана Наукасана	Лодка,Полная Лодка	Заседание	Наклон вперед	Т	Текст ячейки
Падмасана	Лотос	Заседание	Медитация	Т	Текст ячейки
Паригасана	Ворота	Стоящий	Т	Т	Т
Паршваконасана	Боковой угол	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Паршвоттанасана	Интенсивная Боковая растяжка	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Пашасана	Аркан	Приседание	Твист	Т	Текст ячейки
Пасчимоттанасана	Сидящий Наклон Вперед	Заседание	Наклон Вперед	Т
Пинча Маюрасана	Пернатый Павлин	Балансировка	Т	Т	Текст ячейки
Прасарита Падоттанасана	Широкая Стойка Наклон Вперед	Стоящий	Наклон вперед	Т	Текст ячейки
Раджакапотасана	Король Голубей	Заседание	Backbend	Лебедь, Спящий Лебедь	Текст ячейки
Шалабхасана	Саранча	Лежащий	Backbend	Т	Текст ячейки
Сарвангасана	Стойка Плеча	Инверсия	Т	Т	Текст ячейки
Самаконасана	Боковые шпагаты	Заседание	Т	Т	Текст ячейки
Шавасана	Труп	Лежащий	Т	Труп	Текст ячейки
Сету Бандха Сарвангасана	Мост поддержанный плечом	Инверсия	Backbend	Т	Текст ячейки
Сиддхасана (мужчины),Сиддха Йони Асана (женщины)	Завершенная,поза адепта	Заседание	Медитация	Т	Текст ячейки
Симхасана	Лев	Заседание	Медитация	Т	Текст ячейки
Ширшасана Капаласана	Стойка На Голове,Йога Стойка На Голове	Инверсия	Т	Т	Текст ячейки
Сукхасана	Простой	Заседание	Медитация	Простой	Текст ячейки
Супта Падангустхасана	Большой палец ноги лежа на спине	Лежащий	Т	Т	Текст ячейки
Супта Вирасана	Откинувшийся герой	Лежащий	Т	Седло	Текст ячейки
Сурья Намаскар	Салют Солнцу, Салют Солнцу!	Стоящий	Вперед согните,последовательность backbend	Т	Текст ячейки
Свастикасана	Благоприятный счастливый Марк	Заседание	Медитация	Квадрат	Текст ячейки
Тадасана	Гора	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Титтибхасана	Светляк	Балансировка	Т	Т	Текст ячейки
Триконасана,Уттхита Триконасана	Треугольник	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Тривикрамасана	Поза тривикрамы стоя расщепляет Супта Тривикрамасану (лежащий вариант)	Стоя, Балансируя	Т	Т	Текст
Туласана	Баланс / Весы	Балансировка	Т	Т	Текст ячейки
Упавишта Конасана	Открытый Угол	Заседание	Т	Стрекоза	Текст ячейки
Урдхва Дханурасана Чакрасана	Носовая часть, обращенная вверх,колесо	Инверсия	Backbend	Т	Текст ячейки
Урдхва Мукха Шванасана	Направленная Вверх Собака	Лежащий	Backbend	Т	Текст ячейки
[[Уштрасана	Верблюд]]	Стоять на коленях	Backbend	Т	Текст ячейки
Уткатасана	Неудобно или мощно	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Уттанасана	Стоя Наклон Вперед	Стоящий	Наклон вперед	Т	Текст ячейки
Уттхита Хастападангустхасана	Стоя большой палец ноги держите(I: нога к стороне;II: нога к фронту	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Уттхита Парсваконасана	Выдвинутый Бортовой Угол	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Ваджрасана	Удар молнии	Стоять на коленях	Т	Т	Текст ячейки
Васиштасана	Васиштина поза,боковая доска	Балансировка	Т	Т	Текст ячейки
Випарита Дандасана	Перевернутый Посох	Инверсия	Backbend	Т	Текст ячейки
Випарита Карани Уттанападасана (вариант)	Перевернутые ноги практики вверх по стене	Инверсия	Ноги-вверх-по-стене	Т	Текст ячейки
Випарита Вирабхадрасана	Обратный воин	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Вирабхадрасана I	Воин I	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Вирабхадрасана II	Воин II	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Вирабхадрасана III	Воин III	Стоящий	Т	Т	Текст ячейки
Вирасана, Дхьяна Вирасана	Герой,размышление Героя	Стоять на коленях	Медитация	Т	Текст ячейки
Врикшасана	Дерево	Стоя, Балансируя	Т	Т	Текст ячейки
Вришикасана	Скорпион	Инверсия	Backbend	Т	Текст ячейки
Yoganidrasana Pasini Mudra	Йогический сон петля мудра	Лежащий	Наклон вперед	Т	Текст ячейки