Список асан: различия между версиями

Материал из wikixw
Перейти к навигации Перейти к поиску
Нет описания правки
 
(не показано 11 промежуточных версий этого же участника)
Строка 1: Строка 1:
Асана-это поза, будь то для традиционной хатха-йоги или для современной йоги ;  термин происходит от санскритского слова, означающего "место". В то время как многие из старейших упомянутых асан действительно являются сидячими позами для медитации , асаны могут быть стоящими , сидящими, балансирующими руками, поворотами, инверсиями, наклонами вперед, изгибами спины или лежащими в положении лежа или лежачего человека. Асаны получили различные английские названия от конкурирующих школ йоги.
Асана-это поза, будь то для традиционной [[Хатха-йога|хатха-йоги]] или для современной йоги ;  термин происходит от санскритского слова, означающего "место". В то время как многие из старейших упомянутых асан действительно являются сидячими позами для медитации , асаны могут быть стоящими , сидящими, балансирующими руками, поворотами, инверсиями, наклонами вперед, изгибами спины или лежащими в положении лежа или лежачего человека. Асаны получили различные английские названия от конкурирующих школ йоги.


Традиционное число асан-символические 84,но различные тексты идентифицируют различные выборки, иногда перечисляя их имена без описания их. [a] некоторые названия были даны различным асанам на протяжении веков, а некоторые асаны были известны под различными именами, что затрудняет отслеживание и назначение дат. например, название Муктасана теперь дается варианту Сиддхасаны с одной ногой поверх другой, но также используется для Сиддхасаны и других медитативных поз со скрещенными ногами. В качестве другого примера, стойка на голове теперь известна под названием Ширшасана 20-го века, но более старое название для этой позы-Капаласана. иногда названия имеют то же значение, что и Бидаласана и Марджариасана, оба означающие позу кошки.
Традиционное число асан-символические 84,но различные тексты идентифицируют различные выборки, иногда перечисляя их имена без описания их. [a] некоторые названия были даны различным асанам на протяжении веков, а некоторые асаны были известны под различными именами, что затрудняет отслеживание и назначение дат. например, название Муктасана теперь дается варианту Сиддхасаны с одной ногой поверх другой, но также используется для Сиддхасаны и других медитативных поз со скрещенными ногами. В качестве другого примера, стойка на голове теперь известна под названием Ширшасана 20-го века, но более старое название для этой позы-Капаласана. иногда названия имеют то же значение, что и Бидаласана и Марджариасана, оба означающие позу кошки.
Строка 67: Строка 67:
! Асана !! английски !! Тип !! позвонок !! Йога инь !! пикча
! Асана !! английски !! Тип !! позвонок !! Йога инь !! пикча
|-
|-
| [[Адхо Муха Шванасана]] || Нисходящая Собака  || Стоящий || Наклон вперед  || Т || [[Файл:Сурьямок.JPG|100px|thumb|centre|]]
| [[Адхо Муха Шванасана]] || Нисходящая Собака  || Стоящий || Наклон вперед  || Т || [[Файл:Сурьямок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Адхо Муха Врикшасана]]  || Вниз-Смотря На Дерево,Стойка Для Рук Йоги || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Стойкмок.JPG|25px|thumb|centre|]]
| [[Адхо Муха Врикшасана]]  || Вниз-Смотря На Дерево,Стойка Для Рук Йоги || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Стойкмок.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Акарна Дханурасана]]  || Стрельба лук,Лучник,лук и стрелы || Заседание || Т || Т || [[Файл:Акармок.JPG|50px|thumb|left|]]
| [[Акарна Дханурасана]]  || Стрельба лук,Лучник,лук и стрелы || Заседание || Т || Т || [[Файл:Акармок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Анантасана]] || Поза ананты, поза Вишну на диване || Лежащий  || Т || Т || [[Файл:Санатсаок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Анантасана]] || Поза ананты, поза Вишну на диване || Лежащий  || Т || Т || [[Файл:Санатсаок.JPG|50px|thumb|centre|]]
Строка 91: Строка 91:
| [[Бхайравасана]] [[Анкушасана]] || Грозный  || Лежащий  || Т || Т || [[Файл:Сбхариаснок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Бхайравасана]] [[Анкушасана]] || Грозный  || Лежащий  || Т || Т || [[Файл:Сбхариаснок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Бхарадваджасана]] || Поворот бхарадваджи  || Заседание  || Твист || Сидячий Поворот  || [[Файл:Сюбхардок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Бхарадваджасана]] || Поворот бхарадваджи  || Заседание  || Твист || Сидячий Поворот  || [[Файл:Сюбхардок.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Бхекасана]] || Лягушка  || Лежащий  || Backbend  || Т || [[Файл:Снбхекснгок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Бхекасана]] || Лягушка  || Лежащий  || Backbend  || Т || [[Файл:Снбхекснгок.JPG|50px|thumb|centre|]]
Строка 107: Строка 107:
| [[Дханурасана]] || Лук  || Лежащий  || Backbend  || Т || [[Файл:Сдхрансок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Дханурасана]] || Лук  || Лежащий  || Backbend  || Т || [[Файл:Сдхрансок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Дурвасасана]] || Поза дурвасы || Стоя, Балансируя  || Т || Т || [[Файл:Сдурвасмок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Дурвасасана]] || Поза дурвасы || Стоя, Балансируя  || Т || Т || [[Файл:Сдурвасмок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Гарбха Пиндасана]] || Эмбрион в утробе матери  || Заседание || Т || Т || [[Файл:Сграпхаемок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Гарбха Пиндасана]] || Эмбрион в утробе матери  || Заседание || Т || Т || [[Файл:Сграпхаемок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Гарудасана]] || Орёл || Стоя, Балансируя || Т || Т || [[Файл:Сгарудхок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Гарудасана]] || Орёл || Стоя, Балансируя || Т || Т || [[Файл:Сгарудхок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Гомукхасана]] || Коровья морда  || Заседание  || Медитация  || Шнурок  || [[Файл:Сгомукхсанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Гомукхасана]] || Коровья морда  || Заседание  || Медитация  || Шнурок  || [[Файл:Сгомукхсанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Горакшасана]] || Поза пастуха Горакхнатха || Заседание  || Медитация  || Т || [[Файл:Сгржксок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Горакшасана]] || Поза пастуха Горакхнатха || Заседание  || Медитация  || Т || [[Файл:Сгржксок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Халасана]] || Пахать || Инверсия  || Наклон вперед  || Т || [[Файл:Схолсокуок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Халасана]] || Пахать || Инверсия  || Наклон вперед  || Т || [[Файл:Схолсокуок.JPG|50px|thumb|centre|]]
Строка 131: Строка 131:
| [[Каундинйасана]] || Поза каундиньи || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Сдркундйок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Каундинйасана]] || Поза каундиньи || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Сдркундйок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Краунчасана]] || Цапля || Заседание || Т || Т || [[Файл:Скроунчок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Краунчасана]] || Цапля || Заседание || Т || Т || [[Файл:Скроунчок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Куккутасана]] || Петушок || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Скуксанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Куккутасана]] || Петушок || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Скуксанок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Курмасана]]  || Черепаха  || Заседание  || Наклон вперед  || Т || [[Файл:Счерпакиок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Курмасана]]  || Черепаха  || Заседание  || Наклон вперед  || Т || [[Файл:Счерпакиок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Lolasana]] || Кулон  || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Слолмарок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Lolasana]] || Кулон  || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Слолмарок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Макарасана]] || Крокодил  || Лежащий  || Т || Т || [[Файл:Смакрок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Макарасана]] || Крокодил  || Лежащий  || Т || Т || [[Файл:Смакрок.JPG|50px|thumb|centre|]]
Строка 155: Строка 155:
| [[Муктасана]] || Освобожденный  || Заседание  || Медитация || Т || [[Файл:Сидхаенок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Муктасана]] || Освобожденный  || Заседание  || Медитация || Т || [[Файл:Сидхаенок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Натараджасана]] || Повелитель танца поза танцовщицы [[Натараджи]] || Стоящий || Backbend  || Т || [[Файл:Снатарикок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Натараджасана]] || Повелитель танца поза танцовщицы [[Натараджи]] || Стоящий || Backbend  || Т || [[Файл:Снатарикок.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Навасана]] Парипурна Навасана Наукасана  || Лодка,Полная Лодка || Заседание ||Наклон вперед  || Т || [[Файл:Спарилрок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Навасана]] Парипурна Навасана Наукасана  || Лодка,Полная Лодка || Заседание ||Наклон вперед  || Т || [[Файл:Спарилрок.JPG|50px|thumb|centre|]]
Строка 167: Строка 167:
| [[Паршвоттанасана]] || Интенсивная Боковая растяжка || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Спаршвасанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Паршвоттанасана]] || Интенсивная Боковая растяжка || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Спаршвасанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Пасасана]] || Аркан || Приседание ||Твист || Т || [[Файл:Спасанымок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Пасасана]] || Аркан || Приседание ||Твист || Т || [[Файл:Спасанымок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Пасчимоттанасана]] || Сидящий Наклон Вперед || Заседание || Наклон Вперед || Т ||[[Файл:Поосчимок.JPG|100px|thumb|centre]]  
| [[Пасчимоттанасана]] || Сидящий Наклон Вперед || Заседание || Наклон Вперед || Т ||[[Файл:Поосчимок.JPG|100px|thumb|centre]]  
|-
|-
| [[Пинча Маюрасана]] || Пернатый Павлин || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Спнымайрок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Пинча Маюрасана]] || Пернатый Павлин || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Спнымайрок.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Прасарита Падоттанасана]] || Широкая Стойка Наклон Вперед || Стоящий || Наклон вперед || Т || [[Файл:Спрасритенок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Прасарита Падоттанасана]] || Широкая Стойка Наклон Вперед || Стоящий || Наклон вперед || Т || [[Файл:Спрасритенок.JPG|50px|thumb|centre|]]
Строка 179: Строка 179:
| [[Салабхасана]] || Саранча || Лежащий|| Backbend  || Т || [[Файл:Салабхсок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Салабхасана]] || Саранча || Лежащий|| Backbend  || Т || [[Файл:Салабхсок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Сарвангасана]] || Стойка Плеча || Инверсия || Т || Т || [[Файл:Сервантсок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Сарвангасана]] || Стойка Плеча || Инверсия || Т || Т || [[Файл:Сервантсок.JPG|20px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Самаконасана]] || Боковые шпагаты || Заседание || Т || Т || [[Файл:Сшпагок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Самаконасана]] || Боковые шпагаты || Заседание || Т || Т || [[Файл:Сшпагок.JPG|50px|thumb|centre|]]
Строка 189: Строка 189:
| [[Сиддхасана]] (мужчины),Сиддха Йони Асана (женщины)|| Завершенная,поза адепта||Заседание||Медитация|| Т ||[[Файл:Сидхансммок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Сиддхасана]] (мужчины),Сиддха Йони Асана (женщины)|| Завершенная,поза адепта||Заседание||Медитация|| Т ||[[Файл:Сидхансммок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Симхасана]] || Лев || Заседание || Медитация || Т || [[Файл:Ссимхансок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Симхасана]] || Лев || Заседание || Медитация || Т || [[Файл:Ссимхансок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Ширшасана]] Капаласана || Стойка На Голове,Йога Стойка На Голове ||Инверсия|| Т || Т || [[Файл:Сширширмок.JPG|25px|thumb|centre|]]
| [[Ширшасана]] Капаласана || Стойка На Голове,Йога Стойка На Голове ||Инверсия|| Т || Т || [[Файл:Сширширмок.JPG|25px|thumb|centre|]]
Строка 201: Строка 201:
| [[Сурья Намаскар]] || Салют Солнцу, Салют Солнцу!|| Стоящий || Вперед согните,последовательность backbend|| Т || 12
| [[Сурья Намаскар]] || Салют Солнцу, Салют Солнцу!|| Стоящий || Вперед согните,последовательность backbend|| Т || 12
|-
|-
| [[Свастикасана]] || Благоприятный счастливый Марк|| Заседание || Медитация || Квадрат || [[Файл:св|50px|thumb|centre|]]
| [[Свастикасана]] || Благоприятный счастливый Марк|| Заседание || Медитация || Квадрат || [[Файл:Ссвскеок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Тадасана]] || Гора || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Снгорникок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Тадасана]] || Гора || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Снгорникок.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Титтибхасана]] || Светляк || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Ститушксок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Титтибхасана]] || Светляк || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Ститушксок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Триконасана]],Уттхита Триконасана  || Треугольник || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Стригкоок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Триконасана]],Уттхита Триконасана  || Треугольник || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Стригкоок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Тривикрамасана]]||Поза тривикрамы стоя расщепляет Супта Тривикрамасану (лежащий вариант)||Стоя, Балансируя|| Т|| Т || [[Файл:|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Туласана]] || Баланс / Весы || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Сьулсанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Тривикрамасана]]||Поза тривикрамы стоя расщепляет Супта Тривикрамасану (лежащий вариант)||Стоя, Балансируя|| Т|| Т || [[Файл:Стривыкрок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
| [[Туласана]] || Баланс / Весы || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Сьулсанок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Упавишта Конасана]] || Открытый Угол || Заседание || Т || Стрекоза || [[Файл:Суппависток.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Упавишта Конасана]] || Открытый Угол || Заседание || Т || Стрекоза || [[Файл:Суппависток.JPG|50px|thumb|centre|]]
Строка 218: Строка 219:
| [[Урдхва Мукха Шванасана]] || Направленная Вверх Собака || Лежащий || Backbend || Т || [[Файл:Сурурдхааок.JPG|50px|thumb|centre|]]
| [[Урдхва Мукха Шванасана]] || Направленная Вверх Собака || Лежащий || Backbend || Т || [[Файл:Сурурдхааок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Уштрасана]] || Верблюд]] || Стоять на коленях || Backbend || Т || [[Файл:|50px|thumb|centre|]]
| [[Уштрасана]] || Верблюд]] || Стоять на коленях || Backbend || Т || [[Файл:Сустрасок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Уткатасана]] || Неудобно или мощно || Стоящий || Т || Т || [[Файл:|50px|thumb|centre|]]
| [[Уткатасана]] || Неудобно или мощно || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Суткснок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Уттанасана]] || Стоя Наклон Вперед || Стоящий || Наклон вперед || Т || [[Файл:|50px|thumb|centre|]]
| [[Уттанасана]] || Стоя Наклон Вперед || Стоящий || Наклон вперед || Т || [[Файл:Снутасанок.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Уттхита Хастападангустхасана]] || Стоя большой палец ноги держите(I: нога к стороне;II: нога к фронту||Стоящий|| Т || Т || [[Файл:|50px|thumb|centre|]]
| [[Уттхита Хастападангустхасана]] || Стоя большой палец ноги держите(I: нога к стороне;II: нога к фронту||Стоящий|| Т || Т || [[Файл:Сутхапроок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Уттхита Парсваконасана]] || Выдвинутый Бортовой Угол || Стоящий || Т || Т || [[Файл:|50px|thumb|centre|]]
| [[Уттхита Парсваконасана]] || Выдвинутый Бортовой Угол || Стоящий || Т || Т || [[Файл:Снутхапрк.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Ваджрасана]] || Удар молнии || Стоять на коленях || Т || Т || [[Файл:|50px|thumb|centre|]]
| [[Ваджрасана]] || Удар молнии || Стоять на коленях || Т || Т || [[Файл:Свджрлок.JPG|30px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Васиштасана]] ||Васиштина поза,боковая доска || Балансировка || Т || Т || [[Файл:|50px|thumb|centre|]]
| [[Васиштасана]] ||Васиштина поза,боковая доска || Балансировка || Т || Т || [[Файл:Снвасищок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Випарита Дандасана]] || Перевернутый Посох || Инверсия || Backbend || Т || [[Файл:|50px|thumb|centre|]]
| [[Випарита Дандасана]] || Перевернутый Посох || Инверсия || Backbend || Т || [[Файл:Свыпариток.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Випарита Карани]] Уттанападасана (вариант)||Перевернутые ноги практики вверх по стене|| Инверсия||Ноги-вверх-по-стене|| Т || [[Файл:|50px|thumb|centre|]]
| [[Випарита Карани]] Уттанападасана (вариант)||Перевернутые ноги практики вверх по стене|| Инверсия||Ноги-вверх-по-стене|| Т || [[Файл:Випаритомок.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Випарита Вирабхадрасана]] || Обратный воин || Стоящий || Т || Т || Текст ячейки
| [[Випарита Вирабхадрасана]] || Обратный воин || Стоящий || Т || Т || Т
|-
|-
| [[Вирабхадрасана I]] || Воин I || Стоящий  || Т || Т || Текст ячейки
| [[Вирабхадрасана I]] || Воин I || Стоящий  || Т || Т || Т
|-
|-
| [[Вирабхадрасана II]] || Воин II || Стоящий  || Т || Т || Текст ячейки
| [[Вирабхадрасана II]] || Воин II || Стоящий  || Т || Т || Т
|-
|-
| [[Вирабхадрасана III]] || Воин III || Стоящий || Т || Т || Текст ячейки
| [[Вирабхадрасана III]] || Воин III || Стоящий || Т || Т || Т
|-
|-
| [[Вирасана]], Дхьяна Вирасана || Герой,размышление Героя||Стоять на коленях||Медитация|| Т || Текст ячейки
| [[Вирасана]], Дхьяна Вирасана || Герой,размышление Героя||Стоять на коленях||Медитация|| Т ||[[Файл:Свиршанок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Врикшасана]] || Дерево || Стоя, Балансируя || Т || Т || Текст ячейки
| [[Врикшасана]] || Дерево || Стоя, Балансируя || Т || Т || [[Файл:Сврикшасок.JPG|25px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Вришикасана]] || Скорпион || Инверсия || Backbend || Т || Текст ячейки
| [[Вришикасана]] || Скорпион || Инверсия || Backbend || Т || [[Файл:Скррпиндок.JPG|50px|thumb|centre|]]
|-
|-
| [[Yoganidrasana]] Pasini Mudra || [[Йогический сон]] петля мудра  || Лежащий || Наклон вперед || Т || Текст ячейки
| [[Yoganidrasana]] Pasini Mudra || [[Йогический сон]] петля мудра  || Лежащий || Наклон вперед || Т || [[Файл:Сйогинкеок.JPG|50px|thumb|centre|]]


|}
|}
Строка 257: Строка 258:


*    [[Мудра]]
*    [[Мудра]]
*    [[Список мудр]]
*    [[Список мудр (йога)]]
*    [[Пранаяма]]
*    [[Пранаяма]]
*    [[Сурья Намаскар]], популярная последовательность асан
*    [[Сурья Намаскар]], популярная последовательность асан

Текущая версия от 16:54, 7 февраля 2023

Асана-это поза, будь то для традиционной хатха-йоги или для современной йоги ; термин происходит от санскритского слова, означающего "место". В то время как многие из старейших упомянутых асан действительно являются сидячими позами для медитации , асаны могут быть стоящими , сидящими, балансирующими руками, поворотами, инверсиями, наклонами вперед, изгибами спины или лежащими в положении лежа или лежачего человека. Асаны получили различные английские названия от конкурирующих школ йоги.

Традиционное число асан-символические 84,но различные тексты идентифицируют различные выборки, иногда перечисляя их имена без описания их. [a] некоторые названия были даны различным асанам на протяжении веков, а некоторые асаны были известны под различными именами, что затрудняет отслеживание и назначение дат. например, название Муктасана теперь дается варианту Сиддхасаны с одной ногой поверх другой, но также используется для Сиддхасаны и других медитативных поз со скрещенными ногами. В качестве другого примера, стойка на голове теперь известна под названием Ширшасана 20-го века, но более старое название для этой позы-Капаласана. иногда названия имеют то же значение, что и Бидаласана и Марджариасана, оба означающие позу кошки.

Аффиксы[править]

Варианты основных асан обозначаются санскритскими аффиксами, включая следующие::

Английский Значение Образец
Адхо по нисходящей линии Адхо Муха Шванасана (нисходящая собака)
Ардханари половина Ардха Падмасана (половина лотоса)
Бадда связанный Баддха Конасана (связанный угол)
Dvi два Дви Пада Каундинйасана (двуногая Каундинья)
ЭКА один Эка Пада Ширшасана (одноногая стойка на голове)
Паривритта повернутый Паривритта Триконасана (обратный треугольник)
Прасарита распространиться Прасарита Падоттанасана (широкая стойка наклон вперед)
Salamba поддерживаемый Саламба Ширшасана (поддерживается стойка на голове)
Супта лежа на спине, откинувшись назад Супта Вирасана (лежащий герой)
Упавишта сидящий Упавишта Конасана (широкоугольный сидячий наклон вперед)
Урдхва снизу вверх Урдхва Дханурасана (поклон вверх)
Уттхита расширенный Уттхита Парсваконасана (расширенный боковой угол)
Випарита перевернутый Випарита Дандасана (перевернутый посох)

Асаны[править]

Одна асана указана для каждой позы, независимо от того, есть ли варианты или нет. Таким образом, для Ширшасаны (йогической стойки на голове) иллюстрируется только одна поза, хотя она может быть изменена путем разведения ног в стороны или вперед-назад, опускания одной ноги на пол, складывания ног в позу лотоса, поворота бедер в одну сторону, размещения рук по-разному на земле и т. д. Свет Айенгара 1966 года на йоге перечисляет 15 вариантов основной стойки на голове, включая, например, комбинированную вариацию Parivrttaikapada Sirsasana, в которой не только бедра вращаются, но и ноги раздвинуты спереди и сзади. С тех пор были созданы вариации многих других поз. названия йоги Инь предназначены для эквивалентных вариантов Инь; они обычно несколько отличаются от обычных ( Ян ) поз.

Индийские тексты "заведомо трудны для датирования". в таблице показана примерная дата и сокращенное название самого раннего документа или полномочия описывать эту асану (а не только называть ее), как показано ниже:

Список[править]

Асана английски Тип позвонок Йога инь пикча
Адхо Муха Шванасана Нисходящая Собака Стоящий Наклон вперед Т
Адхо Муха Врикшасана Вниз-Смотря На Дерево,Стойка Для Рук Йоги Балансировка Т Т
Акарна Дханурасана Стрельба лук,Лучник,лук и стрелы Заседание Т Т
Анантасана Поза ананты, поза Вишну на диване Лежащий Т Т
Анджанеясана Полумесяц Луны Стоящий Backbend Т
Ардха Чандрасана Полумесяц Стоящий Т Т
Аштанга Намаскара Восьминожильная Салютная Гусеница Лежащий Т Т
Аставакрасана Поза Аштавакры,восьмиугольная Балансировка Т Т
Баддха Конасана Бхадрасана Связанный угол,поза сапожника Заседание Медитация Бабочка
Бакасана Какасана Журавль (прямые руки)Ворона (согнутые руки) Балансировка Т Т
Баласана Ребенок Заседание Т Ребенка
Бхайравасана Анкушасана Грозный Лежащий Т Т
Бхарадваджасана Поворот бхарадваджи Заседание Твист Сидячий Поворот
Бхекасана Лягушка Лежащий Backbend Т
Бхуджангасана Кобра Лежащий Backbend Уплотнение, Сфинкс
Бхуджапидасана Рука-прижимная поза Балансировка Т Улитка
Бидаласана Марджариасана Кошка Стоять на коленях Backbend Т
Чатуранга Дандасана Низкая Планка С Четырьмя Конечностями Посоха Лежащий Т Т
Дандасана Персонал Заседание Т Т
Дханурасана Лук Лежащий Backbend Т
Дурвасасана Поза дурвасы Стоя, Балансируя Т Т
Гарбха Пиндасана Эмбрион в утробе матери Заседание Т Т
Гарудасана Орёл Стоя, Балансируя Т Т
Гомукхасана Коровья морда Заседание Медитация Шнурок
Горакшасана Поза пастуха Горакхнатха Заседание Медитация Т
Халасана Пахать Инверсия Наклон вперед Т
Хануманасана Поза Ханумана Заседание Т Т
Янусиршасана С головы до колен Заседание Наклон Вперед Т
Джатхара Паривартанасана Поворот живота Лежащий Твист Т
Капотасана Голубь Стоять на коленях Backbend Т
Карнапидасана Ушк-отжимать Инверсия Наклон вперед Т Т
Каундинйасана Поза каундиньи Балансировка Т Т
Краунчасана Цапля Заседание Т Т
Куккутасана Петушок Балансировка Т Т
Курмасана Черепаха Заседание Наклон вперед Т
Lolasana Кулон Балансировка Т Т
Макарасана Крокодил Лежащий Т Т
Маласана Гирлянда Приседание Наклон вперед Т
Мандукасана Лягушка Заседание Т Т
Маричьясана Поза Маричи Заседание Твист Т
Matsyasana Рыба Лежащий Backbend Рыба
Matsyendrasana Поза повелителя Рыб Матсиендра Заседание Твист Т
Маюрасана Павлин Балансировка Т Т
Муктасана Освобожденный Заседание Медитация Т
Натараджасана Повелитель танца поза танцовщицы Натараджи Стоящий Backbend Т
Навасана Парипурна Навасана Наукасана Лодка,Полная Лодка Заседание Наклон вперед Т
Падмасана Лотос Заседание Медитация Т L
Паригхасана Ворота Стоящий Т Т
Паршваконасана Боковой угол Стоящий Т Т
Паршвоттанасана Интенсивная Боковая растяжка Стоящий Т Т
Пасасана Аркан Приседание Твист Т
Пасчимоттанасана Сидящий Наклон Вперед Заседание Наклон Вперед Т
Пинча Маюрасана Пернатый Павлин Балансировка Т Т
Прасарита Падоттанасана Широкая Стойка Наклон Вперед Стоящий Наклон вперед Т
Раджакапотасана Король Голубей Заседание Backbend Лебедь, Спящий Лебедь
Салабхасана Саранча Лежащий Backbend Т
Сарвангасана Стойка Плеча Инверсия Т Т
Самаконасана Боковые шпагаты Заседание Т Т
Шавасана Труп Лежащий Т Труп
Сету Бандха Сарвангасана Мост поддержанный плечом Инверсия Backbend Т
Сиддхасана (мужчины),Сиддха Йони Асана (женщины) Завершенная,поза адепта Заседание Медитация Т
Симхасана Лев Заседание Медитация Т
Ширшасана Капаласана Стойка На Голове,Йога Стойка На Голове Инверсия Т Т
Сукхасана Простой Заседание Медитация Простой
Супта Падангустхасана Большой палец ноги лежа на спине Лежащий Т Т
Супта Вирасана Откинувшийся герой Лежащий Т Седло
Сурья Намаскар Салют Солнцу, Салют Солнцу! Стоящий Вперед согните,последовательность backbend Т 12
Свастикасана Благоприятный счастливый Марк Заседание Медитация Квадрат
Тадасана Гора Стоящий Т Т
Титтибхасана Светляк Балансировка Т Т
Триконасана,Уттхита Триконасана Треугольник Стоящий Т Т
Тривикрамасана Поза тривикрамы стоя расщепляет Супта Тривикрамасану (лежащий вариант) Стоя, Балансируя Т Т
Туласана Баланс / Весы Балансировка Т Т
Упавишта Конасана Открытый Угол Заседание Т Стрекоза
Урдхва Дханурасана Чакрасана Носовая часть, обращенная вверх,колесо Инверсия Backbend Т
Урдхва Мукха Шванасана Направленная Вверх Собака Лежащий Backbend Т
Уштрасана Верблюд]] Стоять на коленях Backbend Т
Уткатасана Неудобно или мощно Стоящий Т Т
Уттанасана Стоя Наклон Вперед Стоящий Наклон вперед Т
Уттхита Хастападангустхасана Стоя большой палец ноги держите(I: нога к стороне;II: нога к фронту Стоящий Т Т
Уттхита Парсваконасана Выдвинутый Бортовой Угол Стоящий Т Т
Ваджрасана Удар молнии Стоять на коленях Т Т
Васиштасана Васиштина поза,боковая доска Балансировка Т Т
Випарита Дандасана Перевернутый Посох Инверсия Backbend Т
Випарита Карани Уттанападасана (вариант) Перевернутые ноги практики вверх по стене Инверсия Ноги-вверх-по-стене Т
Випарита Вирабхадрасана Обратный воин Стоящий Т Т Т
Вирабхадрасана I Воин I Стоящий Т Т Т
Вирабхадрасана II Воин II Стоящий Т Т Т
Вирабхадрасана III Воин III Стоящий Т Т Т
Вирасана, Дхьяна Вирасана Герой,размышление Героя Стоять на коленях Медитация Т
Врикшасана Дерево Стоя, Балансируя Т Т
Вришикасана Скорпион Инверсия Backbend Т
Yoganidrasana Pasini Mudra Йогический сон петля мудра Лежащий Наклон вперед Т

Смотрите также[править]

Пруф[править]

//beyogi.com/learn-yoga/poses/